關於職場人壓力大的調節方法參考

現在的大家，面對著競爭激烈的職場，時刻考慮著自己的事業。在職場上打拼，如同一群人比賽，擔心自己落後，擔心他人超前，心中的擔憂越來越重，壓力就越來越大，壓力一大，就怎個人都不好了。不僅更影響工作，也會影響家人，因此學會為自己減壓是非常重要的，如何才能減壓呢?跟著一下做，壓力去無蹤!

週一，從打敗“週一綜合症”開始

男性在週一可以進行20分鐘的肌肉運動，比如俯臥撐、舉啞鈴等，它們可在 最快時間內促使中樞神經合成5-羥色胺。到了辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優美的音樂能以最快速度進入大腦，起到降低壓力、放鬆情緒的作用。

週二：發揮冥想的力量

工作日的第二天，不妨給自己做做意象訓練。如果說週一還處在由休息向工作的`過渡時間，週二人們就不得不面對現實，讓自己徹底沉浸到工作之中。一項最新研究顯示，週二上午10點是一週中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額，這天大多數人會放棄午休，加緊幹活。所以，在10點壓力最大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10-20次深呼吸，然後想象自己在乘電梯，慢慢開始數：1層、2層、3層……直到 10層，然後再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數從10層到1層，讓自己浮躁的內心沉澱下來，面對工作會更從容哦。

週三：開懷一笑最舒心

週三是人們一週中的情緒最低點，是人們接受資訊最多，感覺負擔最重的時候。因此，在這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。人在消沉時，往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己最大的願望都實現了：比如考上理想的大學、找到一份好工作，獲得過什麼獎，得到多少領導的表揚，再想想完成工作之後身心愉快的感覺，接下來的假期或者各種值得期待的小確幸，就會增強自信，心情開朗，從消沉中走出來。

週四：燈光亮一點，心情好一點

星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。而且想著週末快到了，也難以專注下來投入工作。幾天積累的壞脾氣，幾乎都在這天發作了。一上班，很多人就會覺得哪裡都不對勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人，讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調到最亮。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強，這兩種物質都會讓人的心情變得平穩、快樂。

這與陽光越充足的地方，患抑鬱症的人就越少是一樣的道理。此外，週四的疲勞與大腦缺氧也有一定關係，在辦公室多放點仙人掌，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感。因此，在週四這一天不放走出戶外散散步，晒晒太陽，看看綠植，提高幸福感哦。

週五：別被小週末誘惑啦

對於一個盡職盡責的員工來說，越是快到週末，越要把它當作週一看。經歷了週一到週四的心情壓抑，一到週五，很多人馬上變得非常放鬆。有意思的是，這本來應該是無心工作的一天，但對中國職場人群所做的調查顯示，它反而是一週中工作效率最高的一天。這是因為放鬆的心情讓大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快。並且，相信很多人想盡快完成好手頭上的工作，無憂無慮地開始一個愉快的週末。

當你學會了為自己輕鬆減壓，甩掉壓力的包袱，這樣的你將會更好的發揮自己的潛力，帶著美好的心情去職場打拼，你還怕那些對手嗎?這樣又愉快又工作豈不是更好?這樣又有限又簡單的方法，還不趕快照做!學會減壓，伴你職場無敵!