手機依賴症調查報告

近日，溫州一女子邊走路，邊低頭玩手機，不慎掉入河中溺亡；鄭州公交車上一男乘客因長時間低頭玩手機，患上短暫缺血昏厥症，昏倒在地…科技予人方便，但不可過度依賴。走路一定不能玩手機、儘量不要睡前玩手機…與手機好好相處。

如何才能擺脫手機依賴症?

“世界上最遙遠的距離是，我在你身邊，你卻在玩手機。”這句網友們的調侃之言正是“手機族”的真實寫照。自從手機有了“智慧”的稱號，就搖身一變成了人們的“貼身祕書”。當人們越來越依賴手機，它帶來的負面影響也隨之而來———健康不在、親情疏遠、隱私洩露……

正因如此，近年來全球多個國家不同領域的研究者發起了對“手機罪狀”的聲討，呼籲人們放下手機。近日，美國《赫芬頓郵報》的一篇文章為這些呼籲找到了更充分的理由。

我們為什麼依賴上了手機?

亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰分析稱，從心理學的角度來看，手機依賴的本質是對資訊的依賴，通過看手機提高提高安全感。

中國科學院心理研究所副研究員祝卓巨集還指出，大多數手機依賴者是由於形成了習慣化的行為，掏手機是一種下意識的行為。

有的人是因工作所限，需要隨時接電話，否則就有被職場“邊緣化”的危險。不管是有意還是無心，如果你正在被手機束縛，不妨找幾個理由放下它。

遠離手機，你將獲得這些

①讓自己睡個好覺。睡覺前看手機會擾亂正常作息。有研究顯示，白天頻繁看手機、發簡訊的人睡眠質量越差。

②有個好身體。手機是“健康的定時炸彈”，除了對腰椎、視力等有害，澳大利亞癌症兼神經外科專家庫拉納研究發現，手機與腦瘤等嚴重健康狀況有關。雖然這一結論還未得到充分證實，但研究肯定了手機對健康的危害。

③遠離疼痛困擾。人們在玩手機時忽略了身體的疲勞感，事實上，長時間低頭會導致脊椎壓迫，頸脖、頭部和肩膀疼痛。英國一家知名醫療保健供應商調查發現，84%的18~24歲的年輕人在過去1年裡，因為玩手機而遭受過頸脖和背部疼痛。

④讓出行更安全。英國的一項研究發現：1/3的人走路時會發簡訊、聽音樂、打電話，他們忽略紅綠燈的機率比不發信息的人高4倍;八成人開車會打電話或發簡訊，這一行為導致事故發生的風險高出4倍。

⑤讓工作和學習更專注。美國密歇根大學一項研究分析表明，工作中僅僅發一條簡訊，都會使失誤的次數增加。對於學生來說更是如此，研究發現，手機會讓人持續處在多工狀態中，長此以往會出現注意力障礙等問題，影響孩子的`創造力和學習能力。

⑥感受親情。我們慢慢淡忘了從前的歡聚時光、遊戲互動、聊天暢想，人際交流變成了“人機交流”，冷落了父母、孩子和愛人，自己也顯得更孤獨。因此，別讓手機成為“第三者”，跟家人在一起的時候最好放下手機。

逃離“手機依賴症”

不少人已經意識到手機對人類健康和情感掠奪問題的嚴重性，想出不少方法來應對。洛杉磯一家餐廳可以為顧客代管手機，買單時將給予9.5折的優惠;網友發起了“手機疊疊樂”活動，呼籲大家聚會時，所有人都交出手機，誰先碰手機誰就要被罰款;有的大學設立“課堂手機休息室”，號召學生上課前將手機上交。這些行為都是為了提醒大家玩手機應有所節制。

如果吃飯、上廁所都強迫性地看手機，手機不在身邊就坐臥不安，注意力不集中，生活、情緒、社會功能受到影響，就需要調整了，可以從以下幾方面來改變：

①睡前聽音樂。對於那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的音樂，或者看一會兒書，通過這種轉移注意力的方式，慢慢戒掉壞習慣。

②多交談。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必要的電話，不可以玩手機。

③帶孩子出去玩。對於愛玩手機的孩子，家長應多抽時間培養孩子們的興趣愛好，帶孩子多參加戶外活動。

④試著不帶充電器。為了保證電量，這個做法可以逼自己減少使用手機的時間。

⑤逐漸減少玩手機次數。給自己制訂一個計劃，從減少次數開始。很多時候，人們玩手機是種習慣性行為，如果心理上能夠明白沉迷玩手機有害，並去剋制，就能收到一定效果。