關於霧霾的手抄報

霧霾，是霧和霾的組合詞。霧霾常見於城市。中國不少地區將霧併入霾一起作為災害性天氣現象進行預警預報，統稱為“霧霾天氣”。霧霾是特定氣候條件與人類活動相互作用的結果。高密度人口的經濟及社會活動必然會排放大量細顆粒物(PM 2.5)，一旦排放超過大氣迴圈能力和承載度，細顆粒物濃度將持續積聚，此時如果受靜穩天氣等影響，極易出現大範圍的霧霾。

霧霾天健康提醒

在此種極端天氣中，市民應怎麼做才能減少對身體危害?吃什麼才能提高免疫力?針對市民關心的問題，相關專家逐一進行了解答。

1、避免霧天鍛練。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛鍊。

2、儘量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。

3、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥

4、別把窗子關得太嚴。可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。 5、儘量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，汙染物濃度最高。

6、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨等。

霧霾防護

應對灰霾天氣，根據年齡、職業性質、特殊生理狀態的不同，分別就老年人、兒童、室外作業人員(如交警、建築工人)、孕婦、有慢性疾病人群採取不同措施。

1、老年人

老人在室內時間較多，要格外注意清潔衛生，習慣用笤帚掃地的老人不妨改用吸塵器，地毯、抹布、沙發套等及時清洗;煎、炒等傳統的烹飪方法易產生大量油煙，汙染室內空氣，建議在家做飯多用蒸、煮等方式。

2、兒童

兒童身體發育不完全，灰霾天氣灰塵、顆粒會通過孩子們的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發生。對兒童的防護從以下幾個方面進行。

首先，通過學校的宣傳和知識普及讓兒童對霧霾天氣以及對健康的影響有直接關係和感官認識。

其次，提高家長自身對孩子的方法意識。

再次，減少室外活動，將戶外活動改為室內活動，從而減少灰霾對兒童的影響。

此外，在平時的生活中，毛絨玩具表面的灰塵、細菌較多，儘量少給孩子玩或常清洗，讓孩子的活動遠離汙染嚴重的交通幹道，臨街住的，避免在交通高峰期開窗通風。

3、室外作業人員

霧霾天氣持續發生會讓不少人在室外感到不舒服，但一般來說我們在室外的時間較少，多數時間呆在室內。但對於需要長時間在室外工作的作業人員例如建築工人、環衛工人、交警等，他們暴露在霧霾的時間更長，接觸量更大。因此，強調和關注室外作業人員對霧霾天氣的防護十分有必要。

4、孕婦

孕婦要適當休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。同時，孕婦也不能一味休息，仍應適當活動，保持樂觀的情緒。

1)多吃含鋅食物;2)補充維生素C;3)提高室內空氣的相對溼度。

5、慢性疾病人群

霧霾對於患有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統疾病的人群會引起氣短、胸悶等不適，可能造成肺部感染，或出現急性加重反應。糖尿病患者因自身抵抗力較弱，更易患感冒。PM2.5對心、腦血管疾病等慢性病患者有較大的破壞力，會增加心臟病患者的.心臟負擔，誘發腦梗死等。

灰霾天最好減少外出，外出時建議佩戴防護效果較好的口罩。但是，不是人人都適合戴口罩。

呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩後反而人為地製造了呼吸障礙，心臟病、肺氣腫、哮喘患者不適合長時間戴口罩。有慢性病的患者，建議避免在清晨霧氣正濃時出門購物、參加各種戶外活動，要多飲水，注意休息。若身體出現不適，要儘快前往醫院就醫。平時也要注意呼吸道的防護，尤其咽喉的保護，日常可以含一些慢嚴舒檸好爽糖，咽喉不適時可以含慢嚴舒檸複方青橄欖利咽含片，能生津潤喉迅速緩解咽喉的不適症狀。

6、專業用嗓人士的防護

專業用嗓人士如教師、講師、歌手、主持人、銷售人員等，經常需要用到嗓子，本就是咽喉疾病的高發人群，在霧霾天氣更容易出現咽喉問題。建議霧霾天氣盡量減少用嗓，讓嗓子充分休息，外出要帶口罩，保持室內的溫溼度，多飲水，可以喝一些中藥代茶飲，或者喝一些清咽利喉的慢嚴舒檸清喉利咽顆粒，防治咽喉的不適症狀，常用有保護聲帶的作用。

“保護自己，關愛他人”

——關於霧霾天氣自我防護的倡議書

親愛的同學們：

首日供暖卻霧霾來襲，繼華北之後，霧霾佈滿了哈爾濱的大街小巷。

可是你知道麼，霧霾天氣極易誘發呼吸道疾病，尤其是對老人、孩子、心臟病和肺病患者等敏感人群，可誘發哮喘、氣管炎、肺炎等多種炎症，甚至對健康人也會造成輕微的氣道灼傷，出現咳嗽、痰量增多的症狀。此外，霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現肺部及氣管感染從而加重病情。

現由航天學院學生會向大家發出倡議：保護自己，拒絕傷害;關愛他人，傳遞真心。誠摯邀請大家參與“保護自己，關愛他人“霧霾天氣自我防護倡議活動。

【防護建議】

1、 儘量減少在霧霾天氣中的停留時間，在必要的情況下，要戴上口罩加以防範。

2、 霧霾天氣情況下，最好改為室內鍛鍊或者更改活動時間，儘量減少室外活動。

3、 保持良好的心態，保證睡眠，多吃水果蔬菜和清淡的食物，提高自身免疫力。

4、 提醒家人、朋友關注自己的症狀(中老年人注意監測血壓和血糖的變化)，如果有胸悶、氣短、心慌等不適症狀，一定要及時就醫。

5、 霧霾天氣要少開窗，最好等太陽出來再開窗。

送人玫瑰，手留餘香，關心他人，共同分享。在此，航天學院學生會倡議各位同學採取下列方式參與活動：

【活動方式】

1、 免費在室外活動現場領取倡議書和口罩，參與條幅簽名。積極瞭解自我防護的基本知識，保護自己，從小事做起。

2、 將倡議書給至少三位親友傳閱，提請他人呵護身體，關注健康。

3、 轉發航天學院學生會人人主頁上的倡議書並@至少一位好友。

4、 在生活中從小事做起，提倡綠色生活，節約環保，減少汙染，回收資源，為環境保護、生態文明貢獻出自己的一份力量。