800米的跑步技巧

以前還在學校時候，每年開運動會，我都是長跑冠軍，從國中800米到高中1500米都是冠軍，也加上當時有體育老師一些教導，所以我對長跑很有經驗，其實跑800米並不難跑，下面是小編整理的.800米跑步技巧，希望對你有所幫助！

技巧

首先就是你在800米比賽前兩天準備了，你可以選擇在晨跑或者黃昏時候跑步。不管是校運會比賽還是平時體育課比賽，就是要比賽前做好準備，不然等到臨時抱佛腳是不行，手腳不夠利索腿也邁不開而且比賽過後，手腳會很疼痛，那都是平時沒運動，臨時做這麼大運動量導致。

前面說是比賽前兩天準備，現在是比賽當天在比賽前要做好熱身運動。跨跨腿，壓壓腿，下下腰，按順時針和逆時針兩個方向繞轉腳踝等等，避免在比賽當中受傷。

比賽衣服一定要選擇好，最好選擇短款輕便型寬鬆些衣服，不要選太繃緊像打底褲牛仔褲等。

比賽鞋子也是要慎重考慮，如果你不是很擅長跑步或者長跑話，建議你千萬不要去穿釘鞋長跑，那會令腳部倍感不適，還會影響你在比賽中正常發揮。穿普通運動鞋即可，儘量選擇鞋底有彈性運動鞋。釘鞋一般是適合在短跑時候穿，當然，如果你很擅長長跑話，你倒是可以穿哦。

比賽前可以適量喝些水，潤潤口就行。記得不要喝太多，不然待會跑步時候，肚子裡水咕嚕咕嚕響，哈哈，跑起來肚子還會疼呢。

長跑一定要贏在起跑線上，而且一定要沿著跑道內圈跑，縮短距離。這是我一直以來經驗。哪怕你剛開始落在別人後面，可以先不急，你記得趕上去就好，當然必須在比賽第一圈（400米）時候趕上，但記得一定要一直保持在前三名。

我本人很不建議比賽時候一邊跑一邊喝水，雖然在跑時候跑道外都有很多人在遞水給你，你最好不要接，一來邊跑邊喝水有點困難，也打亂了你跑步步伐跟呼吸，二來在你喝水之際，有可能被別人超越。邊喝邊跑是適合1500米或者馬拉松哈。

長跑時候注意動作要領，身體要向前傾斜一點，步伐要大，兩隻手臂要一前一後上下搖擺地跑，不要張牙舞爪，打亂長跑步伐，而且這樣跑起來非常慢。

長跑中我剛說過了，第一圈就不能落下，要儘量保持在前三名，無需跟別人你爭我奪似跑，那些人那樣跑話，很快就會跑不動步伐減慢。這樣也很容易打亂你氣息，容易很累，精力也浪費不少。總之一句話：保持前三名，儲存實力，有待爆發。

接下來呢，機會來了，就是這裡最重要了。等到第二圈時，也就是最後一圈。你覺得剩下一兩百米就到終點時候，就是你爆發時候了，準備衝刺了。不要停，一直到達終點。就是要做到出其不意，甩下其他人。

如果跟你到達終點人很多話，就是那種勝負難分時候，到達終點也是有技巧，當你們都是同時間到達話，你要把頭往前傾，就算身子到達不了話，頭也能先到達哈。誰扯下終點布條話，誰就是冠軍咯。

最後還有一條要注意是，跑完後人都會比較虛，男孩子比較不會，一般都是女孩子哈，跑完一定要走走，千萬不要馬上坐下來。血液流動率較快，血壓會馬上往頭部衝，會出現頭暈症狀。走不動人，可以讓別人扶著走，待到喘氣平息後才行。