羅圈腿怎麼辦 羅圈腿的原因

導語：怎麼知道自己是不是羅圈腿？問什麼會變成羅圈腿？羅圈腿要怎麼治療？以下是本站小編整理的羅圈腿怎麼辦 羅圈腿的原因，歡迎閱讀參考！

先來測試一下自己的O型腿是哪種程度?

站在鏡子前觀察一下，在自然的站姿中，你的膝蓋是否能靠攏?用力夾緊之後能否貼到?

假如你的膝蓋能夠自然靠攏，那麼恭喜你，你的腿型不是O型腿。

假如用來夾緊之後才可以併攏膝蓋，也很欣慰，你只是中輕度的O型腿，可以經常練習兩腳併攏動作來改善。

假如你的膝蓋夾用力夾緊也靠不攏，那麼你就是重度的O型腿，就需要花心思往矯正啦。

判定自己的O型腿是否嚴重，也可以用尺子來量一下：

1、常態膝距在3釐米以下，為輕度;

2、常態膝距在3-10釐米之間的為中度;

3、常態膝距大於10釐米的屬於重度。

小編tips：常態膝距就是自然站立，不用刻意夾緊時雙膝之間的間隔。

第一、調整走姿

你可以這樣做：走路時，學會重心放腿內側。良好的走姿是身體豎立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間才長就自然了。

第二、一有空就記得做夾緊動作

你可以這樣做：無論是等公車，還是在辦公室、看電視時，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有紅花瘦腿的功效，特別是紅花瘦大腿。

第三、蹲起矯正法 鍛鍊小腿內側肌肉

你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下往。20次每組，天天2-4組，堅持一個月就會看到效果。

第四、纏繃帶矯正法

你可以這樣做：假如你的雙膝是往外旋轉的O型腿(走路輕易外八字)，由於彎曲程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，不妨嘗試捆綁法矯正。

1、坐在椅子上，兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上，均勻地捆綁橡皮帶;

2、捆綁後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時假如感到疼痛或是腳麻，就是捆綁過緊，要重新捆綁。一日兩次，也可以兩手扶著欄杆或椅背做下蹲站起的重複動作。每次約15分鐘。

小編tips：最好使用具有彈性的橡皮帶或布制的長帶子，假如使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶，在捆綁前，要先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，也不要過緊。

第五、日本鍼灸師鬆水道子的矯正O型腿法

你可以這樣做：在地上劃一條線，或是用兩塊磚中間的縫隙當線，微微提臀，腳步沿著直線後退走，步伐要大一些，這樣能運動到大腿的肌肉及關節。腳掌要平行著地，因此往後走時腳踝稍微彎曲，也就是腳尖稍微往上，這樣腳板才能平行著地。

小編tips：天天至少練習1-2次，固然效果沒有那麼快，但可以作為矯正O型腿很好的補充。無論哪種方法，一定要找到適合的，能讓自己長期堅持下往的。

特別提醒：O型腿可以多吃菠菜。菠菜能夠使血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氫氣送到雙腿，恢復腿部元氣，達到美腿的.功效。

1、骨骼生長髮育時受特殊生活習慣影響

當體內缺乏VD時,鈣和磷就會減少,從而造成一方面已經長成的骨頭會在甲狀腺的調節作用下脫鈣,來補充血液中的鈣和磷;另一方面新生長的骨頭因為缺少鈣而比較柔軟,肌肉關節比較鬆弛,當孩子站直走路時,受到重力作用骨頭會變形。

2、 外傷或其他疾病導致的O型腿

膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構,可以隨關節的改變做出適應性調整。在一般情況下,膝關節內外側副韌帶不是形成O型腿的關鍵因素,但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關節的穩定也可以導致O型腿,這在運動員比較多見,治療時一般需要手術修補損傷的韌帶。

走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等,會給膝關節向外的力量,而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶,長期如此,就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。