重陽節的習俗(彙編15篇)

摘要：在古代，民間在重陽有登高的風俗，故重陽節又叫“登高節”。相傳此風俗始於東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節的習俗；杜甫的七律《登高》，就是寫重陽登高的名篇。登高所到之處，沒有......

金秋送爽，丹桂飄香，農曆九月初九日的重陽佳節，活動豐富，情趣盎然，有登高、賞菊、喝菊花酒、吃重陽糕、插茱萸等等。

登高

在古代，民間在重陽有登高的風俗，故重陽節又叫“登高節”。相傳此風俗始於東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節的習俗；杜甫的七律《登高》，就是寫重陽登高的名篇。登高所到之處，沒有劃一的規定，一般是登高山、登高塔。還有吃“重陽糕”的習俗。

吃重陽糕

據史料記載，重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意。九月九日天明時，以片糕搭兒女頭額，口中唸唸有詞，祝願子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。講究的重陽糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩隻小羊，以符合重陽（羊）之義。有的還在重陽糕上插一小紅紙旗，並點蠟燭燈。這大概是用“點燈”、“吃糕”代替“登高”的意思，用小紅紙旗代替茱萸。當今的重陽糕，仍無固定品種，各地在重陽節吃的鬆軟糕類都稱之為重陽糕。

賞菊並飲菊花酒

重陽節正是一年的金秋時節，菊花盛開，據傳賞菊及飲菊花酒，起源於晉朝大詩人陶淵明。陶淵明以隱居出名，以詩出名，以酒出名，也以愛菊出名；後人效之，遂有重陽賞菊之俗。舊時文人士大夫，還將賞菊與宴飲結合，以求和陶淵明更接近。北宋京師開封，重陽賞菊之風盛行，當時的菊花就有很多品種，千姿百態。民間還把農曆九月稱為“菊月”，在菊花傲霜怒放的重陽節裡，觀賞菊花成了節日的一項重要內容。清代以後，賞菊之習尤為昌盛，且不限於九月九日，但仍然是重陽節前後最為繁盛。

插茱萸和簪菊花

重陽節插茱萸的風俗，在唐代就已經很普遍。古人認為在重陽節這一天插茱萸可以避難消災；或佩帶於臂，或作香袋把茱萸放在裡面佩帶，還有插在頭上的。大多是婦女、兒童佩帶，有些地方，男子也佩帶。重陽節佩茱萸，在晉代葛洪《西經雜記》中就有記載。除了佩帶茱萸，人們也有頭戴菊花的。唐代就已經如此，歷代盛行。清代，北京重陽節的習俗是把菊花枝葉貼在門窗上，“解除凶穢，以招吉祥”。這是頭上簪菊的變俗。宋代，還有將綵繒剪成茱萸、菊花來相贈佩帶的。

各地過重陽節的風俗

除了以上較為普遍的習俗外，各地還有些獨特的過節形式。

重陽節在陝北正式收割的季節，有首歌唱道：“九月裡九重陽，收呀麼收秋忙。穀子呀，糜子呀，上呀麼上了場”。陝北過重陽在晚上，白天是一整天的收割、打場。晚上月上樹梢，人們喜愛享用蕎麵熬羊肉，待吃過晚飯後，人們三三兩兩地走出家門，爬上附近山頭，點上火光，談天說地，待雞叫才回家。夜裡登山，許多人都摘幾把野菊花，回家插在女兒的頭上，以之避邪。

重陽節吃什麼

美食一：花糕

重陽節敬老，登高以避災。

“糕”與“高”同音，又有“步步高昇，壽高九九”之含義，所以“重陽花糕”成了普受歡迎的節日食品。

花糕的推薦做法：

原料：

糯米粉1000克、粳米粉500克、赤豆250克、白糖1000克、紅綠果脯100克、紅糖50克、食用油25克和幹桂花少許。

做法1、先將紅綠果脯切成絲備用。將赤豆、白糖、食用油製成幹豆沙，備用。或可直接去店裡買一包豆沙；將糯米粉、粳米粉摻和均勻，取150克拌入紅糖，加水50克左右，拌成糊狀粉漿備用；將其餘的粉拌上白糖750克，加水250克，拌透備用。

2、取糕屜，鋪上清潔溼布，放入一半糕粉刮平，將豆沙均勻鋪在上面，再把剩下的一半糕粉鋪在豆沙上面刮平，然後用旺火沸水蒸。待汽透出麵粉時，把糊狀粉漿均勻地鋪在上面，撒上紅、綠果脯絲，再繼續蒸至糕熟，即可離火。

3、將糕取出，切成方形或菱形狀，撒上幹桂花；用彩紙製成小旗，插在糕面上即可。

美食二：螃蟹

在我國的一些地方重陽節有吃蟹的習俗。

中秋剛過，北方的蟹正是肥碩之時。

說重陽蟹最美有兩層含義：

一是重陽節前後，蟹肉肉質鮮美，蟹黃肥厚；

二是重陽節是個孝心節，天漸涼了，給年邁的父母準備一套保暖衣，送上幾隻鮮美的大閘蟹，衝上一杯暖暖的薑茶，讓老人家暖暖和和過秋冬。

清蒸螃蟹的推薦做法：

原料：

螃蟹1000克、黃酒15克、薑末30克、蒜末30克、醬油20克、白糖、味精各少許、麻油15克、香醋50克。

做法1、將螃蟹用清水流淨，放在盛器裡；將薑末放在小酒碗內，加熬熟的醬油、白糖、味精、黃酒、麻油攪和。另取一小碗，放醋待用。

2、將螃蟹上籠，用火蒸15~20分鐘，至蟹殼呈鮮紅色，蟹肉成熟時，取出。上桌時隨帶油調味和醋。

美食三：菊花酒

九九與“久久”諧音，與“酒”也同音，因此派生出九九要喝菊花酒的這一說法。

《西京雜記》記述，漢高祖時，宮中“九月九日佩茱萸，食蓮餌，飲菊花酒，令人長壽”。

南朝梁關均所撰的《續齊諧記》中也記載，“九月九日……，飲菊花酒”，這足以說明重陽飲菊花之普及。

在當時人們將菊花酒視為重陽必飲，祛災祈福的“吉祥酒”。

菊花酒的推薦做法：

原料：

甘菊花20xx克，生地黃1000克，當歸500克，枸杞500克，大米3000克，酒麴適量。

做法1、將甘菊花、當歸、生地黃、枸杞入鍋中，加水煎汁，用紗布過濾待用。

2、將大米煮半熟瀝乾，和藥汁混勻蒸熟，再拌適量酒麴，裝入瓦壇中，四周用棉花或稻草保溫發酵，直到味甜即成。瓦壇四周用棉花或稻草圍起來，需要保溫發酵。

美食四：羊肉面

“羊”與“陽”諧音，應重陽之典。

面要吃白麵，“白”是“百”字去掉頂上的“一”，有一百減一為九十九的寓意，以應“九九”之典。

京城給九十九歲老人過生日叫“白壽”。有錢人家當日可舉行以羊肉為主的宴會，爆、烤、涮以至全羊席。

秋天是羊兒最肥的季節，羊肉性暖，可以禦寒。

羊肉面的推薦做法：

原料：

麵粉、鹽、雞蛋、羊骨頭、蔥姜。

做法1、羊骨頭泡在水裡，高壓鍋添水，把羊骨頭放進去，加蔥段和薑片。冒氣後壓10分鐘。骨頭撈出來，湯留著下面條。把骨頭上的肉剔一部分下來，切成小塊。

2、取兩碗麵粉，加點鹽，再打一個雞蛋。活一塊麵，放在一旁醒十五分鐘。用壓面機把麵糰擀成長片。壓成寬面。燉骨頭的羊湯里加一個西紅柿，再加點醬油。麵條下到煮開的鍋裡，攪散煮熟。

重陽節吃什麼

山藥雞蓉粥

健脾益胃增強免疫力

原料：山藥1根，雞胸肉1塊，枸杞少許，大米、高湯各適量。

做法：

1、山藥去皮，洗淨，切成小塊兒備用。雞胸肉剁成肉茸。

2、大米洗淨，加適量高湯，煮粥。

3、待大米粥八成熟時，加入雞肉茸、山藥塊兒、枸杞同煮，並加入適量鹽調味。

4、時常攪拌，至熟爛即可食用。

茄汁花菜

營養豐富易消化

原料：西紅柿2個、菜花半顆、番茄醬若干，蒜片、香蔥若干。

做法：

1、西紅柿切小丁，菜花分成小朵，用水洗淨，鹽水泡30分鐘。

2、菜花放進加有鹽和幾滴油的熱水裡焯一下，放入菜花後，水開即可，放入涼水中冷卻。

3、鍋裡放油，加入番茄醬，蒜片，炒到油醬混合後，加入西紅柿丁，翻炒均勻後，加入菜花。加少許水，少許糖、小燉3—5分鐘，加入澱粉水勾芡，加鹽出鍋。

海帶冬瓜排骨湯

幫爸媽補補鈣

原料：小排500g，冬瓜400g，海帶30g，鹽、蔥段、姜適量。

做法：

1、排骨切好，洗乾淨，然後放入燒開的清水中。

2、水開後，撈出浮末，撈乾淨後，燒個三分鐘撈出。

3、撈出後，用涼水沖洗幾遍。

4、鍋中放入冷水，倒入沖涼的排骨，記得不要燒開下排骨。加蔥段，薑片。

5、蓋上蓋子燒開後，加鹽，料酒。然後開小火，燒個40分鐘到1個小時。

6、處理冬瓜和海帶，冬瓜洗淨切片，然後在切好的冬瓜上撒點鹽，保證冬瓜下鍋不散。海帶買回來，先泡起來。

7、40分鐘到1個小時後，加冬瓜和海帶，用水先把撒在冬瓜的鹽洗掉，海帶也要洗乾淨，切塊。

8、蓋上蓋子，大火燒開，小火燒個20分鐘，等冬瓜顏色變白後，撒點蔥末。

胡蘿蔔土豆燉牛腩

幫爸媽補補身體

原料：牛腩1000克，土豆1個，胡蘿蔔1根，小茴香10克，花椒15克，八角2個，桂皮1根，香葉3片，草果1顆，大蔥3節，薑片3片，老抽45ml，鹽15克。

做法：

1、牛腩洗淨，切成2cm見方的小塊，土豆和胡蘿蔔分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中。

2、湯鍋中倒入適量清水，放入牛腩，大火加熱，水開後，用勺子將表面的浮沫撇淨。

3、放入大蔥，薑片和裝好調料的燉煮包，加蓋用小火燉約1個半小時左右。

4、最後加入土豆和胡蘿蔔，倒入老抽攪勻，調入鹽繼續煮10分鐘即可。

　　重陽節的來源

重陽的源頭，可追溯到先秦之前。《呂氏春秋》之中《季秋紀》載：“(九月)命家宰，農事備收，舉五種之要。藏帝籍之收於神倉，祗敬必飭。”“是日也，大饗帝，嘗犧牲，告備於天子。”可見當時已有在秋九月農作物豐收之時祭饗天帝、祭祖，以謝天帝、祖先恩德的活動。

漢代，《西京雜記》中記西漢時的宮人賈佩蘭稱：“九月九日，佩茱萸，食蓬餌，飲菊花酒，雲令人長壽。”相傳自此時起，有了重陽節求壽之俗。這是受古代巫師(後為道士)追求長生，採集藥物服用的影響。同時還有大型飲宴活動，是由先秦時慶豐收之宴飲發展而來的。《荊楚歲時記》雲：“九月九日，四民並籍野飲宴。”隋杜公瞻注云：“九月九日宴會，未知起於何代，然自駐至宋未改。”求長壽及飲宴，構成了重陽節的基礎。

　　重陽節習俗

　　1、賞菊

菊花，又叫黃花，屬菊科，品種繁多。我國是菊花的故鄉，自古培種菊花就很普遍。菊是長壽之花，又為文人們讚美作凌霜不屈的象徵，所以人們愛它、贊它，故常舉辦大型的菊展。菊展自然多在重陽舉行，因為菊與重陽關係太深了;因此，重陽又稱菊花節，而菊花又稱九花。賞菊也就成了重陽節習俗的組成部分。宋代《東京夢華錄》卷八：“九月重陽，都下賞菊，有數種。其黃、白色蕊者蓮房曰‘萬齡菊’，粉紅色曰‘桃花菊’，白而檀心曰‘木香菊’，黃色而圓者‘金齡菊’，純白而大者曰‘喜容菊’。無處無之”。

　　2、登高

重陽最重要的節日活動之一，即是登高。故重陽節又叫“登高節”。登高所到之處，沒有劃一的規定，一般是登高山、登高塔。

當然人們登高也不單是攀登而已，還要觀賞山上的紅葉野花，並飲酒吃肉，享受一番，使登高與野宴結合起來，更有吸引力。如隋時孫思邈《千金方·月令》：“重陽日，必以看酒登高遠眺，為時宴之遊賞，以暢秋志。酒必採茱萸、菊以泛之，即醉而歸。”記隋代風俗，已與後世近似。在南宋的《夢粱錄》卷五載：“日月梭飛，轉盼重陽。……是日‘孟嘉登龍山落帽，淵明向東籬賞菊’，正是故事。”南宋韓元吉《水調歌頭·九日》上片：“今日我重九，莫負菊花開。試尋高處，攜手攝展上崔嵬。放目蒼崖萬仞，雲護曉霜成陣，知我與君來。古寺倚修竹，飛檻絕尖埃。”描寫了重陽賞菊及登高觀景的韻致。

由於重陽為秋節，節後草木開始凋零，所以有稱重陽節野遊活動為“辭青”，與三月春遊“踏青”之說法相對應。清潘榮陛《帝京歲時紀勝》記：“(重陽)有治看攜酌於各門郊外痛飲終日，謂之‘辭青’。”這也是一個頗有詩意的名稱。

　　3、佩茱萸·簪菊花

重陽節有佩茱萸的風俗，因此又被稱為“茱萸節”。茱萸是重陽節的重要標誌。重陽節時人們還喜歡佩戴菊花。茱萸雅號“辟邪翁”，菊花又名“延壽客”。

茱萸是一種可以做中藥的果實，因為出產於吳地(今江浙一帶)的茱萸質量最好，因而又叫吳茱萸，也叫越椒或艾子，它是一種常綠小喬木，樹幾乎可以長到一丈多高，葉為羽狀複葉，初夏開綠白色的小花，結實似椒子;秋後成熟。果實嫩時呈黃色，成熟後變成紫紅色，有溫中、止痛、理氣等功效。茱萸葉還可治霍亂，根可以殺蟲。《本草綱目》說它氣味辛辣芳香，性溫熱，可以治寒驅毒。古人認為佩帶茱萸，可以辟邪去災。

　　4、放紙鷂

放紙鷂是惠州過重陽節的主要習俗。換句話說，惠州民間過重陽節是以放紙鷂為主要特徵的。此習，除惠州流傳的民謠中有敘述以外，光緒《惠州府志》亦有記述。

紙鷂亦現在的風箏。風箏是五代以後的稱謂，五代之前，北方習慣稱“紙鳶”，南方則多叫“鷂子”，惠州的“紙鷂”稱謂很明顯的是保留了五代以前的古老名稱，且有“南北混合”的味道。

　　5、吃重陽糕

重陽的飲食之風，除前所述的飲茱萸、菊花酒，吃菊花食品之外，還有好些，其中最有名的就是吃糕。在北方，吃重陽糕之風尤盛。

據《西京雜記》載，漢代時已有九月九日吃蓬餌之俗，即最初的重陽糕。餌，即古代之糕。《周禮》載餌用作祭祀或在宴會上食用。漢代又記有黍糕，可能與今天的糕已差不遠。蓬餌，想必也類似於黍糕之類。至宋代，吃重陽糕之風大盛了。糕與高諧音，吃糕是為了取吉祥之意義，因而才受到人們的青睞。

重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意，有“糙花糕”、“細花糕”和“金錢花糕”。

粘些香菜葉以為標誌，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的糙乾果;細花糕有3層、2層不等，每層中間都夾有較細的蜜餞乾果，如蘋果脯、桃脯、杏脯、烏棗之類;金錢花糕與細花糕基本同樣，但個兒較小，如同“金錢”一般，多是上層府第貴族的食品。

據說，早年不家用發麵餅夾上棗,慄諸果的，或以江米、黃米麵蒸成粘糕餅，似“上金”、“下銀”的花糕。

　　6、飲菊酒

菊花，是我國名花，也是長壽名花。在“霜降之時，唯此草盛茂”，由於菊的獨特品性，菊成為生命力的象徵。

早在屈原筆下，就已有“夕餐秋菊之落英”之句，即服食菊花瓣。漢代就已有了菊花酒。魏時曹五曾在重陽贈菊給鍾蹈，祝他長壽。晉代葛洪在《抱朴子》中記河南南陽山中人家，因飲了遍生菊花的甘谷水而延年益壽的事。梁簡文帝《採菊篇》中則有“相呼提筐採菊珠，朝起露溼沾羅懦”之句，亦採菊釀酒之舉。直到明清，菊花酒仍然盛行，在明代高濂的《遵生八箋》中仍有記載，是盛行的健身飲料。

　　重陽節簡介

重陽節是漢民族的傳統節日。中國古代以“六”為陰數，“九”為陽數，九月初九正好兩個陽數相重，所以人們把它叫做“重陽”，也叫“重九”，又因為“九九”與“久久”諧音，所以人們認為這天是個特別值得慶賀的日子。

《中華人民共和國憲法》規定：中青年必須履行孝敬老年人，愛護老年人，贍養老年人的義務。因為“九九”與“久久”是“但願人長久”的諧音，所以規定農曆九月初九日重陽節為“敬老日”。這給重陽節賦予了新的內容。

很快就要到九月初九重陽節了。在這個傳統的日子裡有哪些飲食習慣呢？重陽節吃什麼？重陽節吃什麼好？潮州人怎樣過重陽節呢？下面就帶你看看潮州人的菊花宴。

古往今來，潮汕人家，世代相沿，“九九”重陽有賞菊、餐菊、飲菊、插菊等風俗 。古醫籍《神農本草經》中有“菊花，久服利血氣、輕身、耐老、延年”之妙效。故古人讚美菊花為“延壽客”，其功可知矣。

菊花雞湯將菊花撕瓣清洗乾淨，晾乾，然後將生雞肉刀切成薄片;用暖鍋盛著預先清燉的雞肉(骨)湯，原汁原葉，並調料用植物油、特等魚露、少許味精等，當加熱湯沸之時，投下雞肉片滾燙熟後酌量投入—撮菊花瓣於湯中，拌勻即成，入口雞肉嫩滑爽口，菊瓣美味清香。這道名饌也即時尚的清代京城“菊花火鍋”，清香可口，惹人饞涎。

菊花肉絲將菊花清洗乾淨，晾乾、撕成絲，選用瘦豬肉切成肉絲，用豆粉或薯粉加入精鹽和水份充分拌勻。然後以鐵鍋置於旺火上，投入花生油旺火炒至肉絲鬆散發白時，再加點特級魚露、味精，再投入菊花絲略炒代拌合均勻即成，黃白菊絲，鮮美豔麗，美味清香，嫩滑爽口，令人喜愛。

菊花蝦仁用鮮蝦仁刀切一口，剔去腸中內容物(勿剖開成片)用生蔥、生薑切成絲適量，將黃白菊花洗淨撕絲。用鐵鍋置於爐上旺火加油炒至蝦仁肉質變紅之時，以魚露、味精及點食醋為調味料，此時速將菊花絲投入，略炒均勻即成，蝦仁嫩滑，秋菊香美，海鮮美味，口感殊佳，食家無不讚美。

菊花鱸魚清秋鮮鱸肥美，肉白如銀，嫩滑清香。先將鱸魚颳去鱗、剖腹除去內臟、洗淨血汙、浸漬後瀝去水分、置於盤中，用生蔥紅辣椒、生薑切絲，與醬油、味精調料，並用黃白色菊花撕瓣相間鋪放於鱸魚身上，隔水旺火蒸10-15分鐘即熟，色澤鮮豔，菊魚味香，入嘴更覺清香爽口。

菊花粥大米100克，冼淨，加水煮成粥，當白稀粥將粘稠之時，將清洗乾淨的黃白色菊花切碎約20克加入稀粥中，拌勻即成。美食菊花粥具有清肝明目、疏風清熱、利氣血、輕身耐老延年之功效。

1、重陽節裡話菊花，秋色的霜晨，秋陽的朝霞，公園廣場馬路街道社群庭院，五顏六色的秋菊，到處灑滿著愛的秋暉。近伏遠眺，彷彿站在一塊可愛的五色土上。

2、“獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人。”《九月九日憶山東兄弟》王維質樸素雅的詩句，使我身居省會鬧市，強烈的感受到了重陽節思故鄉思朋友之情。愛不過古人如醉如痴。王勃《九日》直白道來：“九日重陽節，開門有菊花。不知來送酒，若個是陶家。”張籍《重陽日至狹道》的詩作，菊中有酒，酒中有菊。“無限青山行不盡，回看忽覺遠離家。逢高欲飲重陽酒，山菊今朝未有花。”

3、大院的重陽節有一種傳統，喜歡晚餐湊在一起吃。幾家約好，把吃食端到一桌上。夜幕降臨，燈光閃耀，人們飲著菊花酒、二鍋頭，吃著豐盛的飯菜，歡聚暢談，交流情感。一張張笑臉，一陣陣笑語衝出狹小的房間，大家互相祝福著健康長壽、事事平安，大雜院處處洋溢著祥和的氣氛。

4、杜甫《登高》，寄寓夔州，登城遠望，觸景生情：“風急天高猿嘯哀，渚清沙白鳥飛回。無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來。”唱出千古絕唱。《九日》欣然登高，抒發情感，斟酌菊酒，盡賞九秋佳色。古人的重陽登高既反映了人們消災避禍的美好願望，又蒙上了一層迷信色彩。但現代卻給它賦予了具有時代氣息的嶄新意義。秋高氣爽，有人遠足旅行，飽覽風光，寄滿腔熱情于山水;有人蔘觀菊花展會，抒節日愉悅之情於詩畫;還有人去戶外活動筋骨，調整心態，融健身、休閒於一體。

5、重陽節又叫老人節。古人對數字“九”很重視，把它當作“天長地久”的象徵。在這一天人們要給老人贈送糕點，因“糕”、“高”諧音，體現對老人高壽的慶賀，也是祝福他們活得更長久的意思。從晉魏時期開始，我國就有將重陽糕和菊花獻給老人的傳統。現代社會的重陽節，各級老年協會都要給老人發放慰問金，並組織他們參加歌詠、舞蹈、書畫等有益身心的慶賀活動，讓老人們老有所樂，真正分享和諧社會帶來的祥和與溫暖。

6、 重陽佳節到來了，親朋好友開懷笑，心情愉快外出遊，心事統統來丟掉。九月初九好日子，登高望遠吉祥擁，醇香美酒舉杯飲，分享心中憂與樂。祝願朋友重陽節快樂!

重陽節登高，是古來就有的習俗，不獨宋朝為然。以大唐長安為例，每年重陽節，必有成千上萬的市民頭插茱萸，爬到樂遊原上登高望遠。樂遊原是長安城外的一片高地，位於大雁塔東北，爬上去一瞧，半個長安都在腳下。

可是宋朝人重陽登高就沒這麼便利了。南宋首都是杭州，杭州市民還有鳳凰山可登；北宋首都是開封，開封位於黃河沖積扇平原，一馬平川，到了重陽節，只好爬到城樓上登高了。

當然，開封人多（宋徽宗即位時達到一千多萬人），城樓上站不下，即使站得下也不讓隨便登，於是士大夫們過重陽時競相去豪富之家做客——豪富之家多建高樓，喝完大酒去樓上玩耍，登高問題迎刃而解。

例如大文學家蘇東坡在開封當京官時，年年重陽就都去駙馬王詵家聚會，因為王詵在城郊建了別墅，不僅廣種菊花，還有高臺重樓，最適合飲酒賞菊，登高望遠。

重陽為什麼要登高呢？宋代人有自己的看法。宋朝博物學家方勺給出過解釋：“九九極陽，陽極轉陰，登高為調陰轉陽也。”意思是說，九是陽數，九月九是陽上加陽，陽到極點又成了陰，為了讓陰陽調和，百病不生，到了這天就要爬到高處。

那麼為什麼爬到高處就能陰陽調和呢？方勺沒有具體說明，後人猜測，估計他認為高處離太陽近一些，能多吸收點兒陽氣吧。

農曆九月初九，俗稱“重九”。九為陽數，故稱重陽。重陽節諸多習俗中，首推登高，故重陽節又稱為“登高節”。在廣東，人們在重陽節的娛樂節目有登高、賞菊、飲菊花酒、放風箏等。下面小編為您介紹廣東重陽節的習俗。

廣州番禺人把重陽節登高的習俗看作是免災避禍的活動。每當重陽來臨，人們便三五成群或全家結伴來到蓮花山、白雲山、大夫山、滴水巖、十八羅漢山等登山覽勝。許多都是在重陽日到來的前夜就開始登山，並備好食物和帳篷，露宿山頂，等待日出。

連川重陽，童男童女皆至城外相聚答歌，州人圍觀。南雄府九月九日請茅山道士建王母會，想求取子嗣的青年婦女都會前來參加。陽江市重陽節放紙鳶，並系藤弓於其上，在半空中聲音十分嘹亮。臨高縣民重陽節早起，大家齊聲高喊“趕山貓”，以此為安和富利之吉兆。

廣東懷集縣以重陽為元帝得道之辰。男女老少，傾城而出，賽神酬願，皆用大炮。隆安縣九月九日放任牛羊自行覓食，俗語說：“九月九，牛羊各自守”。

清遠連州保安鎮的重陽“大神”盛會已持續千百年。每到重陽日家家戶戶貼門對，村村寨寨結綵門。盛會最引人注目的是“抬大神”、“踩八卦”、“搖高神”、“扮故事”等節目。

佛山重陽節祭祖的習俗，叫做“秋祭”，舊時的重陽節，掃墓人士大多以家庭為單位，帶上祭品上山拜祭先人。而今的重陽節則由上山掃墓祭祖演變為家中祭祖。

廣東省和廣西省，以客家人為主，至今仍然保留著重陽節祭奠祖先的習俗。農曆九月初九，在粵北客家地區有許多客家鄉民稱之為“九月節”，每逢這一天，客家人往往要扶老攜幼登高望遠、賞菊賦詩。

尤為獨特的是還有不少地區流傳著中原古俗——浸泡菊花酒。晒乾的嫩菊和些許菊葉與蒸好的糯米相混合後，撒上一層客家酒粬，保溫發酵數日後，初步釀成菊花酒。將這些菊花酒液封壇後放置於陰涼處，直至第二年重陽，一家盡情開懷暢飲。

潮州人過重陽節不但有放風箏的習俗，還會製作美味的“油麻團”作為祭品。放風箏，潮州人叫做“放風禽”或“放風琴”。這是因為風箏都是以飛禽或相似飛禽的形狀製作而成的，所以有此稱謂。又因潮語的“禽”與“琴”諧音，故又稱之為“放風琴”。

在潮州地區，當地人用“油麻團”作為祭品也有一定的來歷。因為“油麻團”的“團”，潮人在這裡讀“緣”，“團”正好與“緣”的讀音相同，因而古時候的潮人，便有了在重陽節“結緣”的重要習俗，其意是結個良緣。重陽節當天，左鄰右舍之間互相探訪，互贈“油麻團”。

重陽放紙鷂也是惠州民間特有習俗。其來由無從考究。但從惠州的領南氣候觀之，時間上似乎頗為恰當。重陽前後秋高氣爽，勁風不斷，人們按傳統習俗要登山登高，進行戶外活動，此時放紙鷂，天時地利人和，是頗多為適合的。

從縣城坐個多小時的車，再走十七、八里的山路，就到了我的家鄉。

家鄉有二、三十家人，我家住在寨子的中央。由於爸爸、媽媽待人和藹，所以來我家拉家常的人特別多，我家也自然成了聚會點。

對於大自然我沒有多大的欣賞能力，但我只知道家鄉草青、水綠、山可愛。近年來，經常看到許多外地人來我們這裡什麼寫生、照相、吃農家飯等等，還不時聽到他們在議論什麼“原始風貌”、“世外桃源”等好多我們聽不懂的語言。

家鄉的節氣很多，小朋友們最愛過節氣，但我最喜歡的是重陽節。

每年的九月，糧食收穫，糯谷進倉，大人們就開始忙碌起來。

“重陽不打粑，老虎要咬媽”，那幾天大人們碰到就愛說這句話。聽說“老虎要咬媽”，我們小孩非常害怕，但看到他們嬉笑的臉色，我就知道是逗我們玩的。

初八的晚上開始泡起糯米，第二天大清早就上蒸，我們只知道拼命的往灶里加柴。餈粑是非常耗柴的，蒸了快兩個小時，糯米飯的清香已經由廚房溢進堂屋再散到院壩。我們認為已經蒸好了，但老爸老媽此時才開始搗炒香的黃豆。待它全部變成細面面了，又加上一大包白糖。豆麵制好了，他們就起蒸，把雪白的糯米飯倒進窩。窩是大力士的樂園，你有多大的力都可以盡情往裡使。大概有半個多小時，糯米飯完全變成了餈粑，此時男女老少就開始動起手來。

農家人從不吝嗇，餈粑好了，總是對著周圍的人家高喊大叫“我家餈粑好了，我家餈粑好了”，希望有更多的人分享這種無盡的喜悅。

夕陽照在山坡上，金黃的.石蒜花光彩奪目。“走啊走啊走啊走，走到九月九……”家鄉的大大小小都愛唱這首歌，而那“重陽不打粑，老虎要咬媽”的古老歌謠將隨風而散，為此，我真的有些感到惋惜。

而今，九月九又要來到了，朋友，來家鄉嚐嚐我們的餈粑吧!

食俗——吃重陽糕、飲菊花酒

飲食習俗主要包括吃重陽糕、飲菊花酒、城郊(老人選擇城內有高閣的酒樓)螃蟹宴飲等。有的人家在糕中新增棗、慄(俗稱“棗慄糕”)賞給子女，藉助諧音寓意“早日自立高升”。如逢當日嫁女，孃家都要送重陽旗和時鮮盒(俗稱“重陽節盒”)，祈盼圖個吉利順暢。

江蘇省華夏民俗研究協會、民俗學家季曲康認為：重陽節吃糕的習俗，也是南朝時在南京形成的。據《南齊書》載，南朝宋武帝劉裕即位後，精武勵志，曾在後湖(今玄武湖)大規模演練水軍，劉裕還規定：九月初九為騎馬射箭、檢閱軍隊的日子。

相傳現在仍流行的重陽糕，糕上插以五色剪紙令旗，就是當年發給士兵的乾糧的遺制。季曲康告訴記者，古人還有一種說法是：古人崇尚“登高避災”，因“高”與“糕”字諧音，後來就逐漸用吃糕代替“登高”，流傳為重陽節品嚐重陽糕的習俗。

《金陵歲時記》還載：“吾鄉重九之夕，鋪家治酒剝蟹，以犒店夥，佐以鹹鴨。自是夕酒後，工人始夜作矣，至清明而罷。亦鋪家俗例也。”有些店鋪老闆藉機款待夥計，因為隨後生意不斷忙碌，此後直至清明，夥計都要經常加班。故老南京諺雲：“吃了重陽酒，活計不離手。”

陳設——重陽旗

老南京人家制作三角形的重陽旗，以五色紙縷為花紋，中嵌“令”字，或插於門上，或插於重陽糕上，或為小兒的玩具。有些大戶人家為了營造節日氛圍，還在自家庭院豎立用五色紙裁剪綴成的旗子。有些紙張店、香燭店此間也有各色重陽旗出售。不少人家將菊花插於自家的花瓶中。有的店家在門前、廣庭中，陳列藝菊供人欣賞。

配飾——佩戴茱萸

配飾主要包括衣服上插或佩戴茱萸(一種具有香味的藥性植物)，意在強健軀體、驅瘟消災。

主要活動——登高望遠賞菊

重陽登高的風俗真正流傳是始於六朝的：南朝時期樑朝代的吳均《續齊諧記》中記載這樣一個故事：汝南桓景隨費長房遊學累年。長房謂之曰：“九月九日汝家當有災厄，宜去：令家人各做繹囊，盛茱萸，以係臂;登高、飲菊花酒，此禍可消。”景如言，舉家登山。夕還家，見雞、狗、牛、羊一時暴死。長房聞之曰：“代之矣。”今世人每至初九登山飲菊花酒，婦人帶茱萸囊是也。

農曆九月俗稱“菊月”。正值秋高氣爽、菊香蟹肥之際，四野黃花遍地開，景色分外撩人。如今的重陽節，人們更多地選擇與家人出遊，或者一同去賞菊。雞鳴山麓、菊花臺、秀山公園(後更名為南京第一公園)、玄武湖公園等，都曾是老南京民眾的賞菊勝地。想賞菊的市民，還可以驅車30多公里，到江寧區湖熟街道周崗社群，觀賞到成片的彩色“菊花海”。

　　登高

重陽節里人們有登高的習俗，傳說這是因為有個叫恆景的人，為了幫助村民剷除妖魔，苦練本領，等到妖魔九月九出來的時候，他請村民登高避禍，自己與妖魔戰鬥，後來用寶劍將妖魔扎倒在地。後來，老百姓每年都登高避禍，形成了登高的習俗。

　　賞月

深秋時節，寒氣襲人。在萬花凋零時，唯有秋菊盈園，傲霜怒放，高潔清雅，給秋天的大地增添了勃勃生機。在這段日子裡，那大而純的美容菊，豔麗的桃花菊，黃燦燦的金絲菊，翡翠般的綠菊，似玉雕般的蠟光菊，黃白相間的萬壽菊……無不色彩紛呈、千姿百態地展現在世人眼前，供世人觀賞。

菊花，是菊科菊屬多年草本生草本植物。因秋季開花，又叫“秋菊”。在二千多年前，菊花大多是黃色的，因此，古代詩人的筆下常常把它寫成黃色的、金色的，還用“黃花”代菊花。《禮記月令》篇中有“季秋之月，菊有黃華”的記載，這是關於菊花的最早記載。故時至今日，也有人稱菊花為“黃花”。特別是菊花又叫“節花”，謂在重陽節而開的意思。

　　2重陽節習俗

九月初九重陽節，又稱為“重九節”，是一個紀念先人及掃墓的節日。

重陽節，起源於戰國時代，原是一個歡樂的日子。古人將天地萬物歸為陰陽兩類，陰代表黑暗，陽則代表光明、活力。奇數為陽，偶數為陰。九是奇數，因此屬陽，九月初九，日月逢九，二陽相重，故稱“重陽”。

這一天，正值仲秋季節，天高氣爽，是登高遠眺，舒暢胸懷的好時光。中國曆代許多文人雅士，每當此時，登上高處，一面飲菊花酒，一面吟詩取樂，留下無數詩篇。

九月，嚴寒的冬關即將降臨，人們開始添置冬裝，他們也不忘在拜祭先人時燒紙衣，讓先人在陰間過冬。這一來，重陽節便演變為掃墓及為先人焚化冬衣的節日。

重陽節和其他傳統節日一樣，是家人團聚的佳節；也是一個紀念祖先的家人。在新加坡，仍有一部分會館保留重陽節祭祖的習俗，叫做“秋祭”。

其他人士可以在這一天選擇較有傳統意義的慶祝方式，比如一家人或與友好相約到戶外活動，既可享受大自然的風光，又能聯絡親友之間的感情。

農曆九月初九，月日均是九數，雙陽相重，故名重陽節。重陽節作為一個以娛樂為主的節日，主要節俗活動是登高、賞菊、喝菊花酒、插茱萸、還要吃糕。

　　3重陽節登高

今天是重陽節，我們一家人一起去樹木園登高。

到了樹木園，看見門口停了很多車，連道路了都足足排滿了一公里。園內人更多，山上、路上、草地上全是來登高的人，有的是一家人一起來，有的是和朋友一起來，還有的是組團一起來。

我們從竹園開始向上登，一路上風景可真美，路邊長滿了各種各樣青翠的竹子：有紫美人竹、觀音竹、毛毛竹和鳳尾竹等。我在“龍頭竹”下照了相，媽媽和“媽竹”合了影。

我們繼續向上登，一路上又見到了麵包樹、槐樹，還聞到了檸檬樹的香味。我已經累得氣喘吁吁、筋疲力盡了。這時，一個三歲多的小弟弟跑到了我的前面。頓時，我渾身又充滿了力量，一口氣爬上了山頂，並且與一起登上山頂的姐姐合影留念。然後，我們快活地跑下山去，一路上看見許多人還在奮力向上登。

重陽節登高是我國的傳統習俗，這個重陽節真令我難忘!

登高是重陽節的一大習俗，我們都知道重陽節要登高，那麼重陽節為什麼要登高，你知道多少？一般認為，重陽節登高的由來主要有三個說法，下面為你揭祕重陽節為什麼要登高！

重陽節最重要的節日活動之一，即是登高。故重陽節又叫“登高節”。登高所到之處，沒有劃一的規定，一般是登高山、登高塔。

當然人們登高也不單是攀登而已，還要觀賞山上的紅葉野花，並飲酒吃肉，享受一番，使登高與野宴結合起來，更有吸引力。如隋時孫思邈《千金方·月令》：“重陽日，必以看酒登高遠眺，為時宴之遊賞，以暢秋志。酒必採茱萸、菊以泛之，即醉而歸。”記隋代風俗，已與後世近似。

在南宋的《夢粱錄》卷五載：“日月梭飛，轉盼重陽。是日‘孟嘉登龍山落帽，淵明向東籬賞菊’，正是故事。”南宋韓元吉《水調歌頭·九日》上片：“今日我重九，莫負菊花開。試尋高處，攜手攝展上崔嵬。放目蒼崖萬仞，雲護曉霜成陣，知我與君來。古寺倚修竹，飛檻絕尖埃。”描寫了重陽賞菊及登高觀景的韻致。

由此可見，重陽節登高的習俗由來已久，那麼重陽節為什麼要登高呢？下面為你揭祕重陽節登高的由來。

重陽節登高的風俗歷史悠久，其由來大致有三。其一是登高避災，其二是古人的山嶽崇拜，其三是登高“辭青”。

重陽節登高的由來說法一

有人提出，登高其實是源於古人對山嶽的崇拜。《禮記·祭法》記載：“山林川穀丘陵，能出雲，為風雨，見怪物，皆曰神。”古代先民生存環境極其艱苦，大多依靠採集和狩獵謀生。大山中生長的各種植物、隱棲的飛禽走獸以及潺潺溪流，使人類才得以生存繁衍。

如果逢高溫乾旱，山間密林可避高溫炙烤；洪水襲來，攀上高山可躲滅頂之災。此外，古人認為山上雲霧繚繞，為呼風雨喚雷電之神龍所居。而且，高山的雷電可以帶來火種，利用火可以吃到化腥臊的熟食。

因此，古人對山既敬畏又充滿崇拜，“登山祈福”的習俗早在春秋戰國時期已流行開來。持此觀點的人還將“崇”字本身作為旁證：崇，形聲字，從山，宗聲。崇拜之“崇”原本就是對山嶽而言，因為“山”即高山，“宗”為神聖。以“宗”喻“山”或以“山”喻“宗”，都蘊含有尊崇、敬畏之意。

九月九正值仲秋時節，秋高氣爽，登高遠望，嘯詠騁懷，活動筋骨，所以，人們於重陽登高，在時令上是最合適不過的。

重陽節登高的由來說法二

登高避災源於漢代，有汝南人桓景在九月九日登高以避災的故事。後漢時代有名的仙人費長房，有一天對他的弟子恆景說：“九月九日，你的家人將有災難，如果你帶了全家打小，人人用紅袋盛茱萸，掛在手臂上，登高飲菊花酒，便能避禍消災了。”恆景屆時果然照師傅所說，全家上山遊玩，等到傍晚回家一看，只見所有的雞，狗，牛，羊等家禽、家畜，全部死光。恆景這才明白，原來這些家禽家畜，作了他們全家大小的替死鬼了。

恆景避災之說，雖為神話，然而後世之人卻代代相傳，並視九月九為登高避災、飲酒聚會之期，久之乃漸漸成為我國的特殊風俗。現代人又將九月九視為敬老愛老孝老節日，以昇華中華民族贍養孝敬老人的傳統美德。

重陽節登高的由來說法三

登高“辭青”的說法則源於大自然中的節氣。重陽為秋節，節後天氣漸涼，草木開始凋零，重陽節登山“辭青”與古人在陽春三月春遊“踏青”相對應。清代潘榮陛編撰的《帝京歲時紀勝》記載：“（重陽）有治看攜酌於各門郊外痛飲終日，謂之‘辭青’。”

重陽時節，秋收已經完畢，農事相對比較空閒。這時山野裡的野果、藥材之類又正是成熟的季節，農民紛紛上山採集野果、藥材和供副業用的植物原料。這種上山採集農民們把它叫做“小秋收”。登高的風俗最初可能就是從此演變而來的。

至於集中到重陽這一天則是後來的事。那意思是以此作為一種象徵，起點提倡作用，正像春天宜於植樹，人們就定個植樹節的道理一樣。此外重陽節期間天氣晴朗，氣溫涼爽，適宜於登高望遠。

重陽節登高的好處

重陽登高是我國的傳統習俗，那麼登高有什麼好處呢？健康專家指出，所謂登高一般是指爬山運動，一步一步往高處走，能使肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量順暢。大山周圍有青松翠柏，空氣新鮮，是座天然的“大氧吧”。負氧離子含量越來越多，能促進和調節人體的生理功能，對一些慢性病起到輔助治療的作用。

中醫講究秋季養肺，肺的功能正常，才能把二氧化碳排出去，把氧氣吸進來，把痰和廢物咳出去，幫助心臟把氣血津液散佈於全身。山裡的空氣質量高，在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處。另外“人往高處走”對心臟功能的改善效果也很明顯。人們通過登高活動的鍛鍊，將使心臟搏動更加有力，心肌的微迴圈改善，腦血流量增加，進而全身血液迴圈得到加強。

爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物排出；在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。堅持下肢承受力的運動，有助於改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調，還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏鬆，有利於刺激骨細胞的生長。

在爬山的攀登動作中，你的臀大肌和股四頭肌（即大腿前側肌肉）將得到有效鍛鍊。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這點很多經常健身的人都明白，在跑步機上也可以設定坡度，相當於爬坡，這種運動非常有助於腰、腹部的鍛鍊，尤其有助於塑造麴線優美而飽滿的翹臀。

重陽節登高應做好準備工作

1、安全第一：中老年人和慢性病患者應在登山前做一次身體檢查；有嚴重心臟病、冠心病、哮喘病和高血壓患者不宜登山。此外，儘量不要獨自去人跡罕至或未開發的地區，以防釀成事故；爬山時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。

2、量力而行：登山時應量力而行。老年人有必要準備一根手杖，它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大，所以可以帶一些零食，如巧克力、雞蛋、花生都可補充體力。

3、注意禦寒：市民在登山前應提前瞭解山上的氣候。帶足禦寒衣物，防止感冒。爬山中途休息時不要坐在潮溼的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，但不要減衣，以防傷風受寒。中途進餐時，應選擇背風處。

4、預防過敏：秋季天氣變乾燥，有過敏史的遊客，還應避免花粉、粉塵等讓鼻子過敏，也可事先口服撲爾敏等抗過敏藥預防。暈車出遊最常見，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。

5、預防舊病復發：特別是老年人，難免有些小毛病，建議老年人出遊需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準備一些特殊的急救用藥。

溫馨提醒：在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避。以防雷殛傷人，也不要在山溝低窪處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

在福建莆仙，人們沿襲舊俗，要蒸九層的重陽米果。

人們將優質晚米用清水淘洗，浸泡2小時，撈出瀝乾，摻水磨成稀漿，加入明礬(用水溶解)攪拌，加紅板糖(摻水熬成糖濃液)，而後置於蒸籠於鍋上，鋪上潔淨炊布，然後分九次，舀入米果漿，蒸熟出籠，抹上花生油。此米果分九層重疊，可以揭開，切成菱角，四邊層次分明，呈半透明體，食之甜軟適口，又不粘牙，堪稱重陽敬老的最佳禮饌。莆仙人以重陽祭祖者比清明為多，所以有以三月為小清明、重九為大清明之說。由於莆仙沿海，九月初九也是媽祖羽化昇天的忌日，鄉民多到湄洲媽祖廟或港裡的天后祖祠、宮廟祭祀，求得保佑。

在長汀縣，農家採田中毛豆相饋贈，稱為毛豆節。

　　重陽節的6大習俗

1、重陽習俗之賞秋

重陽節是最好的賞秋時期，中國南方還有些山區村落保留了“晒秋”特色。在湖南、廣西、安徽、江西等生活在山區的村民，利用房前屋後及自家窗臺屋頂架晒、掛晒農作物的農俗現象，被稱為“晒秋”。如今，這種村民晾晒農作物的特殊生活方式和場景，逐步成了畫家、攝影家追逐創造的素材。每年九月九，江西婺源的篁嶺古村進入晒秋旺季，並會舉辦隆重的晒秋節。

2、重陽習俗之登高

早在西漢，《長安志》中就有漢代京城九月九日時人們遊玩觀景之記載。在東晉時，有著名的“龍山落帽”故事。九月初九，正是天高氣爽之時，最適合登高遠望，可達到心曠神怡、健身祛病的目的。

3、重陽習俗之吃重陽糕

在民間，重陽節有吃重陽糕的習俗。重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意。究的重陽糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩隻小羊，以符合重陽(羊)之義。九月九日天明時，以片糕搭兒女頭額，口中唸唸有詞，祝願子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。

4、重陽習俗之賞菊

農曆九月俗稱菊月，九月初九的衝重陽節，當然少不了賞菊的習俗。在中國古俗中，菊花象徵長壽。從三國魏晉以來，重陽聚會飲酒、賞菊賦詩已成時尚。古時重陽節，各地舉辦菊花大會，傾城的人潮赴會賞菊。

5、節日重陽習俗之飲菊花酒

重陽佳節飲菊花酒，是中國的傳統習俗。菊花酒在漢代已見，被看作是重陽必飲、祛災祈福的“吉祥酒”，直到明清，菊花酒仍然盛行，在明代高濂的《遵生八箋》中仍有記載，是盛行的健身飲料。

6、重陽習俗之佩茱萸

古代還風行九九插茱萸的習俗，茱萸香味濃，有驅蟲去溼、逐風邪的作用，並能消積食，治寒熱。民間認為九月初九是逢凶之日，佩帶茱萸可以辟邪求吉。因此，茱萸還被人們稱為“辟邪翁”。

　　重陽節6大習俗的好處

1.登高望遠

爬山對於老人來說雖然對體力要求比較高，但是卻不失為一種鍛鍊身體的方法。

爬山可以促進骨骼系統的血液迴圈，增強骨骼的物質代謝;改善大腦的血液迴圈，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質量;有益心血管，防止動脈硬化和減少心血管疾病;改善呼吸系統，提高肺活量，加強新陳代謝的同時呼吸新鮮空氣;促進消化，使胃腸道蠕動加強，增加消化液的分泌以及促進營養物質的吸收。

另外，爬山還可以起到減肥對作用。但是，重陽節老人爬山要充分了解自己的身體情況，患有關節病的人群要避免，同時備好常用藥物。

2.賞秋

重陽節的賞秋是一大習俗，很多南方城市還有晒秋的習俗，通常是去戶外、鄉間欣賞秋季的美景。

通常所說的“悲春傷秋”其實也是一種心理疾病，悲秋又被稱為秋季抑鬱症，通常表現為心情不好、情緒低落、食慾不振、活動力下降、睡眠不好等。

首先，賞秋可以抒發不良情緒，緩解緊張情緒，減少精神上的抑鬱情況。

其次，賞秋增加了人體接受日照的時間，有利於調動情緒，減少疾病的發生。

3.賞菊花

其實賞菊花不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種精神養生。在欣賞菊花的同時還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。

菊花有疏風、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季發生的咽喉痛、感冒、上火、食慾不振等情況，可以食用菊花。另外，聞菊花的香味還有助於改善頭痛、乏力和精神緊張的功效。

4.飲菊花酒

飲菊花酒被古人看作是重陽節必飲的“吉祥酒”，有祛災祈福的意義，甚至將菊花酒稱為長壽酒。

傳統的菊花酒是採用菊花、糯米、酒麴等釀造而成，有養肝、建腦、明目和延緩衰老的功效。而不同配方所製成的菊花酒對人體的功效也不同。

首先，利用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所製成的菊花酒，除了有養肝明目的功效之外，還可以補腎益精。適合調理中老年人出現的腰膝痠軟、乏力、頭暈目眩、視力模糊和迎風流淚等。

其次，新鮮的菊花酒常常用菊花搗汁，用黃酒沖服。有清熱解毒、活血止痛的功效，甚至還用於治療闌尾炎。

5.吃重陽糕

重陽節又被看作是敬老節，所以民間常常會製作重陽糕老孝敬老人，糕點中富含多種養生食物。

重陽糕也稱為花糕，其中除了糯米粉之外，還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。

首先，重陽糕中包含了多種食物，食物多樣化，更有利於人體吸收多種營養物質。

其次，其中包含的堅果仁、紅豆、綠豆等食物，不僅可以補充脂溶性維生素，同時還有補血、補鐵等作用。並且，還含有膳食纖維，不必擔心食物過於精細對腸道不利。

但是，重陽節中老年人食用此糕點有多種禁忌，高血糖則要避免多吃或含糖分過多的，高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加註意。

6.插茱萸

自漢代開始重陽節插茱萸便成為一種習俗，茱萸為一種中藥，《本草綱目》中認為茱萸氣味辛辣芳香，而性溫熱，有驅寒驅毒的作用。所以，重陽節插茱萸有除惡氣、禦寒等作用。並且茱萸還有暖胃燥溼等功效，是六味地黃丸成分之一。

所以，重陽節這一天除了按照習俗插茱萸之外，不妨製作茱萸酒或飲用茱萸茶，有補益肝腎和健脾胃等功效。

東漢時期，汝河有個瘟魔，只要它一出現，家家就有人病倒，天天有人喪命，這一帶的百姓受盡了瘟的蹂躪。一場瘟疫奪走了恆景的父母，他自己也差點兒喪了命。恆景病癒後辭別了妻子和鄉親，決心訪仙學藝，為民除掉瘟。恆景訪遍名山高土，終於打聽到東方一座最古老的山上有一個法力無邊的仙長，在仙鶴指引下，仙長終於收留了恆景，仙長教他降妖劍術外，又贈他一把降妖劍。恆景廢寢忘食苦練，終於練出了一身武藝。這一天仙長把恆景叫到跟前說：“明天九月初九，瘟魔又要出來作惡，你本領已經學成該回去為民除害了”。仙長送了恆景一包茱萸葉，一盅菊茯酒，並且密授避邪用法，讓恆景騎著仙鶴趕回家。恆景回到家鄉，初九的早晨，他按仙長的叮囑把鄉親們領到了附近的座山上，然後發給每人一片茱萸葉，一盅菊花酒。中午時分，隨著幾聲怪叫瘟魔衝出汝河，瘟魔剛撲到山下，突然吹來陣陣茱萸奇香和菊花酒氣。瘟魔戛然止步，臉色突變，恆景手持降妖劍追下山來，幾個回合就把瘟魔刺死劍下，從此九月初九登高避疫的風俗年復一年地傳下來。

農曆九月初九，二九相重，稱為“重九”。又因為在我國古代，六為陰數，九是陽數，因此，重九就叫“重陽”。

重陽節的起源，最早可以推到漢初。據說，在皇宮中，每年九月九日，都要佩茱萸，食蓬餌、飲菊花酒，以求長壽；漢高祖劉邦的愛妃戚夫人被呂后慘害後，宮女賈某也被逐出宮，將這一習俗傳入民間的。

古代，民間在該日有登高的風俗，所以重陽節又叫“登高節”。相傳此風俗始於東漢。唐人登高詩很多，大多數是寫重陽節的習俗；杜甫的七律《登高》，就是寫重陽登高的名篇。登高所到之處，沒有劃一的規定，一般是登高山、登高塔。還有吃“重陽糕”的習俗。講究的重陽糕要做成九層，像座寶塔，上面還做成兩隻小羊，以符合重陽（羊）之義。有的還在重陽糕上插一小紅紙旗，並點蠟燭燈。這大概是用“點燈”、“吃糕”代替“登高”，用小紅紙旗代替茱萸。

重陽節還要賞菊飲菊花酒，起源於陶淵明。陶淵明以隱居出名，以詩出名，以酒出名，也以愛菊出名；後人效之，遂有重陽賞菊之俗。舊時士大夫，還多將賞菊與宴飲結合，以求和陶淵明更接近。北宋京師開封，重陽賞菊很盛行，當時的菊花就有很多種。清代以後，賞菊之俗尤為昌盛，且不限於九月九日，但仍然是重陽節前後最為繁盛。

重陽節插茱萸的風俗，在唐代就已經很普遍。古人認為在重陽節這一天插茱萸可以避難消災；或佩帶於臂，或作香袋把茱萸放在裡面佩帶，還有插在頭上的。大多是婦女、兒童佩帶，有些地方，男子也佩帶。重陽節佩茱萸，在晉代葛洪《西經雜記》中就有記載。

重陽節除了佩帶茱萸，也插菊花。唐代就已經如此，歷代盛行。清代，北京重陽節的習俗是把菊花枝葉貼在門窗上，“解除凶穢，以招吉祥。”這是頭上簪菊的變俗。宋代，還有將綵繒剪成茱萸、菊花來相贈佩帶的。

農曆九月初九是重陽節，家鄉的九月九，除了登高、飲菊花酒、插茱萸等，還有放紙鷂(風箏)的習俗。

九月九登高，“高”和“糕”是諧音，因此，節日期間，福州還有一種特製的糕，稱“九重粿”，即粿有九層，中間夾七層糖色，寓意節節高和登高消災之意。每逢佳節倍思親。福州的重陽節，還有掃祭祖墳的活動，這與清明的祭墳，合稱春秋二祭。現在福州的有些地方，仍保留九月九掃墓的習俗。

重陽節發展到今天，人們又賦予它更加豐富的文化內涵，把登高與全民健身運動結合起來，把祭掃祖墳與敬老愛老的傳統美德結合起來，有的還把它與海外僑胞牽線搭橋，招商引資結合起來，全國人大還通過了以每年重陽節為老年節的決定。節日期間，各單位、團體還舉行各種形式的登山、健身等體育活動。