管理壓力是種能力

導讀：面對壓力，有人整日怨天尤人，有人積極尋求改變，有人一直壓抑到臨界點才爆發……每個人都有自己慣用的應對方式，這是壓力和身心健康的中介機制，成熟的應對方式有益於維護心理健康。生活中最常見到以下幾種壓力應對方式，你屬於哪一種？不妨對照一看。

自怨自艾型

特徵：一切都是我的錯。

形象：急於從自己身上找錯誤，口頭禪是“都是我不好”、“要是不那樣做就好了”，沉浸在無盡的悔恨和自責中，總是一副做錯了事等待懲罰的小孩子般的可憐模樣。

建議：長期自責有導致抑鬱的風險。要認識到，未必事事都是自己的責任，即使有過錯，也要嘗試接納自己的不完美。

想入非非型

特徵：靠幻想滿足現實需要。

形象：現實的無力感在頭腦中得以補償。內心世界中的自己往往很強大，肆意粉碎一切不如意的事，但一朝醒來，忽覺夢碎。

建議：及早走出自我的'世界，保留適度的積極想象，激勵自己。最重要的是接受現實，行動起來。

裝聾作啞型

特徵：假裝看不到。

形象：擔心無力應付，不願正視自己的弱點，從而對困境視而不見，聽而不聞，退避三舍。在他人善意的提醒下，會發出“有這回事嗎”的疑惑。往往沉溺於遊戲、睡覺、菸酒、中，以求自我內心解脫。

建議：一退再退，終將無路可退。趕緊醒悟過來，評估事情的嚴重性，並且在親友的幫助下尋求解決方案。

言不由衷型

特徵：吃不到葡萄說葡萄酸。

形象：極具“阿Q精神”，竭力為自己的過失辯護。“沒什麼了不起的，我只是不想做而已”，這是對失敗結果的解釋，執著於自己編織的荒謬邏輯中。

建議：正視內心的需要，適當放下面子，表達真實想法，做回真實的自己，才能敢於直面引發壓力的事件，並積極地去解決。

大聲疾呼型

特徵：向身邊人求助。

形象：親朋好友、左鄰右舍，都是他的“滅火隊員”，“拜託再幫我一次”常掛嘴邊。心知一己之力難以制勝，轉個彎，靈活借力。

建議：善於調動各方資源為己所用，有助於解決問題，是可取的方式。但總麻煩別人，可能引起反感，也不利於自己的成長。

摩拳擦掌型

特徵：該出手時就出手。

形象：思路廣，辦法多。“不用擔心，我能應付”是其座右銘。行事風格相當理智，能意識到危中有機，視其為成長進步的助力。

建議：屬於成熟型應對方式，有利於化解壓力。