瑜伽心得體會(15篇)
當我們受到啟發，對生活有了新的感悟時，通常就可以寫一篇心得體會將其記下來，如此就可以提升我們寫作能力了。到底應如何寫心得體會呢？以下是小編整理的瑜伽心得體會，歡迎閱讀與收藏。
瑜伽心得體會1
寒假的一天，我跟表妹也是新人來到了匯金影院觀影《功夫瑜伽》。如此膾炙人口的片名奪得了觀眾們的讚揚。
我們高高興興地檢了票，坐到了自己該坐的位置上，戴上了3d眼鏡，剎那間，一條金龍活靈活現地在觀眾眼睛中縈繞著。這就表示，好戲上演了。
我緊緊地攥著拳頭，片頭的土象戰士們在沙場上殊死拼搏的情景令我久久不肯忘懷，不僅3d效果很有真實感，劇情還十分合情合理。又奪得了一陣觀眾的喝彩。
在電影中，成龍在汽車上漂移的經濟又讓人恐喜有加。“喜”是指成龍漂移的十分到位，再次博得了觀眾的吸引與讚賞。至於“恐”是說車中竟然有一隻獅子（跟成龍的英文名一樣，也叫傑克），漂移時，獅子的嘴隨著成龍不斷地張成大大的o型。然而慢動作和古怪的配音也使得大家喜笑連連。劇情跌宕起伏，觀眾們笑得人仰馬翻。
劇中還多次提到一幫印度土匪打劫遺傳的財物，成龍一行人不斷地百般截攔，但最終還是以失敗告終。
電影中也有多次提到，只要把功夫的魅力瑜伽的力量相結合可以獲得神祕的力量，我滲出了一陣細汗。到底是什麼力量如此強大？
我沉浸在自己的思維中，不斷地幻想著。要不是因為突如其來的總是打斷了我的思維，影片還能看完呢！
我們雖然沒有觀完這場電影，但還是可以幻想後來的情景呢。
瑜伽心得體會2
瑜伽是一種藝術，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當初選報瑜伽，除了欣賞它的寧靜與怡然，更多的原因是對美的嚮往。通過一個學期的學習，對瑜伽也有了自己的認識。
瑜伽的確是一門內外兼修的健身專案，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛鍊和拉伸，原本緊繃的神經也慢慢的放鬆了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術的時候，感覺全身都沉浸在了大自然裡，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。它自然舒適的環境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放鬆給身體帶來的清爽感覺，讓我對瑜伽的神奇魅力驚歎不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調節身體，進而影響情緒。這種以印度醫學為基礎的運動反映著一個地域對人體生理的理解。在中國醫學史上，有華佗創“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學到了很多的瑜伽動作，其中，犁式是一開始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運用，也變的容易了很多，做犁式的時候，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現身體美的過程。
我想，瑜伽最神奇的地方在於它的冥想。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當人專注於冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態，思想凝聚在一起，去除多餘的雜念。開啟自己的心扉，讓陽光滋養心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應該追求的東西。
若講到這學期最美好的經歷，就是在體育課上進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發，以後儘量創造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、裝置的要求不高，因而非常有利於經常練習。同時也感謝老師的認真與耐心，將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。
瑜伽心得體會3
雖然我一直在天瑜珈園的會員班，也學過瑜伽的一些基本知識與體式，但這次參加了瑜伽導師班的學習，通過這個階段的系統學習，我才知道我過去對瑜伽的學習是多麼的膚淺，對瑜伽體式的掌握並不是十分的標準，而這一次的學習，讓我對瑜伽的理解和體式的掌握有了質的飛躍。
20xx年的7月對我來說是非常黑暗的一個月，因為工作壓力的原因，讓我患上了非常嚴重的胃病，而從那一天開始，我家姚便陪著我踏上了求醫的道路，而我每天都在病痛的折磨中度過，為此，我們家姚沒少為我操心，想方設法開導我，帶我出去散心，教我如何學會去接納身體的各種不適。可是，到最後都沒有任何效果，後來，在經過洛溪的時候，姚看到了亞洲瑜伽導師培訓學院的牌子，二話不說，果斷拉著我走進了天瑜珈園，而從那一天開始，我便與瑜伽結下了不解之緣。
儘管在報名參加瑜伽導師班學習之前，我對學習的艱苦已經做足了思想準備，可是，開班之後的艱苦程度還是遠遠超出了我的意料，每天的體能鍛鍊，瑜伽知識量和體式的運動量，壓得我喘不過氣來，幾乎都超出了我的負荷。而家庭、學習更是讓我如同機器人一般在旋轉著，每天的睡眠時間也不到六小時，每天早上五點鐘就要起床，為女兒做早餐，然後送女兒上學，接著我再往瑜伽學院趕，到學院後經過一整天的學習與訓練，一直到下午六點多才往家趕，簡單的吃完晚飯，還有輔導女兒做作業，彈琴，有時還得趕著送女兒去上舞蹈課，畫畫課等，到最後女兒休息了，我才能空出時間來整理自己一天的筆記，常常要忙到凌晨才可以上床休息，而這種狀態對於身體不好的我來說真的是很要命。
然而，經過這一段時間短暫緊張的學習，可以說有苦也有淚，但同時也是豐富愉快的，因為自己的付出與努力，也讓我收穫了不少的知識量，在這一期的瑜伽學習中，老師們的體式分解、細節的分析和演示，不僅讓我迅速掌握了理論知識，記住動作的要領，也在較短的時間內，讓我們的體能得到了提高，從而可以在短時間內完成許多難度較的體式動作。
這一次的瑜伽練習，讓我從身體方面到內心都有了很的改變，慢慢的會控制自己的情緒與思維，心靈逐漸變得平靜，這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。
瑜伽，就是這樣，注入給我們健康與力量，在這物慾橫流的社會中，它猶如一片淨土，一片安靜的田園，能夠讓我們放慢腳步，認識並善待自己，從而去認識一個未知的自己。
瑜伽心得體會4
這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。於是我帶著這份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎麼也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節瑜伽課之後，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養性的學問。
瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯絡在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展;也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈脩。比如說壘殿坐的姿勢有助於腸胃消化，蝴蝶式有助於緩解痛經……這些常識都是我們可以終身受用的，
瑜伽課是快樂的。每次結束的時候，我們感受到的內心的輕鬆愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。並且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多麼標準，更不強求我們去超越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育專案中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之後真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕鬆的瑜伽體位讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之後的異樣的輕鬆!
伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發洩的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之後，身上很多部位都痠疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心裡暗示的方法，通過我們內心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放鬆，去消除疼痛感。這種方法對於我們修養身心也有很大幫助的。
經由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內心的審視!
瑜伽心得體會5
這學期我選擇的體育課是瑜伽，其實之前也有學習過一學期，通過兩個學期的學習，我對瑜伽有了初步的認識，並且掌握了一些簡單的動作和技巧。在和老師同學一起練習的過程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會：
1） 練習瑜伽讓我們變得自信。從心裡上講，在練習瑜伽的過程中，我們通過不斷的堅持與練習，做到了一些自己以前不可能做到的動作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，通過做各種的美化身體曲線以及利於身體健康的體式，我們整個人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。
2） 練習瑜伽讓我懂得了循序漸進，積少成多的道理。在做一些體式的時候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒有能做到完美，但是我們學到了並且懂得了。
3） 練習瑜伽讓我瞭解到了也許身體的奧祕，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經系統，內分泌系統，呼吸系統，排洩系統和迴圈系統相互協調以致彼此相互幫助，有效地按摩和調節內臟器官，使人體維持在最佳狀態。與此同時，經過正規的姿勢練習後，平衡力和活力成為正常的精神狀態，能夠平靜地面對悲傷，焦慮和人世間的問題，不受干擾。練習瑜伽後睡眠時間不需要太長，而一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識。使肌肉發達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。
4） 練習瑜伽讓我做事情的時候精神更加集中，提升了我的專注力。瑜珈與一般運動的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。因此通過學習瑜伽，現在我的精神集中度也有所提高。
總的來說，通過兩個學期對瑜伽的學習，我體會到了瑜伽的好，我相信並堅持我以後不會放棄學習它，只因為它給我帶來了很多的體會，雖然練習的過程是充滿了汗水與艱難的。
瑜伽心得體會6
生命在於運動，運動源於健康。
八月份，多數人們喜歡去旅行，而我，愛上了練瑜伽!從五月份開始接觸瑜伽，維持至今才三個月，短短三個月時光裡，瑜伽讓我的身心變得愉悅，讓我的身體變得柔軟，讓我的脊椎骨不在歪斜，讓我的腿變得纖長。太多的改變，使我情不自禁的愛上了練瑜伽。
我喜歡以這樣柔軟的身軀生活在這美麗的世界，喜歡每一天清晨一齊床就深深的吸一口新鮮的空氣，然後緩緩的撥出身體裡的廢氣，用心靈去關注自我的呼吸，讓呼吸滲透自我的全身，感受呼吸帶給我心靈的撫慰。
開始只是簡單的練習著瑜伽，之後才明白，原先練習瑜伽還有這麼這麼多。
你會感到如釋重負，你的骨骼會變得更加堅硬，會減少脂肪，而且持續減脂不反彈，睡眠狀況會更好，患感冒的可能性會減少，你會覺得更有力量，腰部疼痛能夠得到緩解，更有助於塑造一身健美的體態。
身體好了，想怎樣都能夠！
瑜伽心得體會7
7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業了，我感到好興奮，一直以來就很想在專業老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因為是剛開業，可以先試課，我懷著激動的心情走進安靜明亮的瑜伽練功房，只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室裡大概有10多位同學已經躺在瑜伽墊上在做準備動作。其中竟還有一個男生。我找好自己的位置坐下來，看著她（他）們笨拙的伸腿、彎腰感覺後悔來這裡了，因為自己在家練如果動作不能做的象老師那樣也沒關係，沒人看見啊，又想即來之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會自己的一呼一吸，聽著老師輕輕引導我們每個人動作的方向，感受自己身體某個部位的扭轉，擠壓。我認真地跟著老師的節奏，剛開始很不習慣老師的方法，心裡老想看老師的動作，自己不能專心做自己的動作，所以一些動作都做不到位，只能比著葫蘆畫瓢，感覺也很累，不過效果倒是很好，不一會就滿身大汗。一個小時很快過去了，老師開始引導我們做瑜伽休息術，每個人放鬆著自己身體的每個部位，體會這每個部位放鬆的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。
後來我們和她交談，原來她是廣州人，才20多歲，很早就進入了瑜伽行列，這次是被聘過來的。看她純淨燦爛的笑容，看她柔曼的姿勢，自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學習的機會，她讓我更進一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
瑜伽心得體會8
投入與專注，難能可貴，心無旁騖。生命眷顧努力的人！
感謝宋老師給我這麼好的機會，還是很緊張，說著體式就忘了呼吸，自己就一邊做一邊喊口令，提醒自己體式的要領，就是這樣宋老師一直用信任的眼神看著我，暗示我加油，同時看到學員努力的樣子，給了我鼓舞給了我信心，到快結束的時候宋老師讓我加幾個哈他體式，腦子瞬間空白，馬上開始搜尋段老師上課的內容，學員都已經仰臥在墊子上了，就找了三個仰臥的體式，結束了課程。自己感覺很多地方都有問題，但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵。從中深深感受到培訓實踐課的重要性，就像宋老師所說學到的知識就是一塊塊磚，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒有用的。感謝這xx年一成不變的生活模式，同時也改變了我處於亞健康的身體狀態。
我覺得自己是一個陽光的人，但是卻沒有溫暖和力量，精神與身體像是兩條平行線，沒有交集，有精力做事時，身體卻沒有能量補給，所以總是在尋醫問藥的路上徘徊，試圖靠外界力量改變，但效果甚微。
從第一次接觸到瑜伽，和老師們敞開心扉的交談，我的心再次波動了，“外界的力量只能得到短暫的效果，唯有調動自己的力量才能從根本上改變。”這句良言好像是改變我當下糟糕狀況的一劑良藥，於是我投入到瑜伽的練習中。
開始真的很難，因為許久沒有調動的身體像是沉睡了一般，沒有一處聽使喚，老師鼓勵我堅持，因為唯有堅持才會看到自己的改變，我在半信半疑中堅持著，最初的幾天，我幾乎在疼痛中醒來，又在疼痛中睡著，但我發現我樂於接受這種疼痛，並且願意繼續在疼痛中練習，每一次，每一天，身體像是一點一滴的開始甦醒，開始變得勤奮，開始變得有活力，不知覺中帶動我的精神，這是一種久違的感覺，像是在學校裡為考學而挑燈夜讀的慾望。
到今天為止，是我接觸瑜伽的第79天，從斷斷續續的練習，到現在的每天習練，從一個體式堅持不了3秒鐘，到每一個體式都能堅持做下來，我的身體慢慢變得柔軟，內心也慢慢變得柔軟，身體和精神似乎又找到了交集，負能量在一點點減少，正能量在一點點增加。這種變化和別人比起來是微乎其微的，但真的給了我很大的力量。
感謝引領和鼓勵我走進瑜伽世界的老師，同樣也是益友，感謝每次習練中傳遞給我正能量的夥伴，你們真的像是小太陽一樣，給予我溫暖和力量，還要感謝我自己的堅持，因為堅持真的是一種可怕的力量。
瑜伽心得體會9
大年九年級，我們一家人開開心心的去看電影《功夫瑜伽》，主演成龍是我的偶像！影片講述了一個考古學家jack和他的同伴們去冒險尋寶的故事。他們去了迪拜、印度等國家，那裡的風景非常美麗！
這部影片讓我最喜歡的鏡頭是jack帶著獅子開車追壞人。因為壞人搶走了寶石，那顆寶石是jack他們探險尋來的，是開啟另一個寶藏大門的鑰匙。jack借了一輛車在路上才發現車上有一隻寵物獅子。獅子凶惡的看著他，喉嚨裡發出低沉的吼聲。jack嚇得魂都飛了，可是為了奪回寶石，他只能硬著頭皮追下去。從這些畫面中我學到了要克服自己內心的恐懼，遇到困難不要退縮，要勇往直前。我想起來一件事，在很久以前我還很小的時候，老是怕黑晚上不敢一個人睡，還要開著小夜燈。後來為了不讓自己怕黑，我每天晚上都關燈睡覺，過了幾個月漸漸習慣了，慢慢的就不害怕了。
我希望大家也要做一個能客服自己內心恐懼的人。
瑜伽心得體會10
經過兩個多月的瑜伽學習，我深深地瞭解了“瑜伽”，它不僅讓我知道了生命的美好在於健康的身體和快樂的心靈。
從來沒有真正的接觸過瑜伽(指理論)，過去的日子每天只知道上班，下班，接孩子，送孩子。單調枯燥的生活每天重複不止，總覺得身體裡有一種能量被壓抑著，沒有機會釋放出來，所以使自己的性格變得多愁善感，給人感覺很浮躁，做任何事都很衝動，變得很喜歡哭，動不動就流眼淚，抑鬱症，失眠每天困擾著我，25歲，一個女人最有魅力的年齡，被我搞得亂七八糟，我是否該去尋找另外一種生活?我經常這樣問自己。
經過兩個多月的學習，瑜伽已經漸漸的融入了我的生活，使我感受到瑜伽給我帶來的快樂，瑜伽使我的態度變得平和，消除我長期處於一種浮燥緊張的心態，做事也不像以前那樣衝動了，性格也變得活潑一點，我感謝瑜伽帶給我這麼多的益處，使我從心理上感受到今後的每一步路都會走得很踏實，用平和的心態去應會各種事情，同時要感謝的是金珠瑜伽導師培訓基地給我創造了一個這麼好的機會，讓我能夠更專業更深入的瞭解瑜伽，學習瑜伽。
美麗的廣州，美麗的金珠，美麗的學校，美麗的知識淵博的老師帶給我太多的感受。
總以為一個人離家很遠會不適應，但老師們的無微不至讓我回到了青春無限的校園生活，女生們宿舍，歡聲笑語間讓我們彼此靠得更親，貼得更近，雖然是獨身前往，但獨自上路未必孤獨成行，在這陌生的城市裡卻不曾感到寂寞。老師的穿針引線讓每個人都能在這裡找到了身心的歸屬。以前就有接觸過艾揚格，這次的進修感覺又長見了不少，感覺對瑜伽的理解又深入了一層，很想回去後把這樣的“山式理念”帶入到每一節課堂中，解決每一位會員練習後的腰疼、膝蓋疼、腳背疼等等疼痛。艾揚格的課程要求是很精準的，本以為多年的'練習和授課自認為是挺專業的老師了，但通過兩天的艾揚格課程，感覺自己還是要不斷的學習和充電!李曉鍾 師講的非常詳細，對於我們的練習也很嚴格，在他的口令下，我半點也不敢放鬆自己，雖然習練瑜伽10年了，但還從沒在三角式和戰士一士等等一些體式上覺得有難度，這兩天體會到了大腿肌肉的痠疼以及腿部肌肉旋轉的力量，還練習了後彎體式用到的胸腔力量和腰部的放鬆，這些都是在我們會員課中非常實用的，明天的課程還要繼續，收穫也一定多多哪!
瑜伽心得體會11
瑜伽在我心目中，是一門藝術，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會這背後的文化內涵和藝術美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源於自己對美的嚮往。一學期的瑜伽練習即將結束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學者，有一些自己的體會。
首先談談瑜伽的動作設計。在這學期學習的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現象的模擬和自身情感的自然抒發。動物經過嚴酷的自然選擇，其自然形態有對環境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動作是為滿足鍛鍊特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。
其次談談自己對瑜伽文化內涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調節身體，進而影響情緒。這種以印度醫學為基礎的運動反映著一個地域對人體生理的理解。在中國醫學史上，有華佗創“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個初學者，對瑜伽的瞭解也不多。但我一直都抱著學習一門藝術的心態去進行瑜伽學習，從每個動作背後去感受其文化內涵與美感。關於這學期的教學內容與教學方法，我覺得能在三十六學時學習到這麼多已很滿意，這得益於安排恰當的教學內容與老師的認真授課、引導。若覺得還有點小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內涵，可能是由於課時不足與我們剛入門理解不足，這樣的要求或許有點不恰當吧。
若講到這學期最美好的經歷，就是在舞靈藝術中心進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發，以後儘量創造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、裝置的要求不高，因而非常有利於經常練習。
瑜伽心得體會12
我在這裡籠統的總結一下，希望對想練習瑜珈者有點小助，也歡迎家來討論。
放輕鬆的做吧~
第一點，初學者經常會肩頸緊張。
不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默唸“把肩上的重擔放下來，一切放鬆”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔開啟來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有助，不會做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
第二點，請注意腳的重心。
您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，檢視一下兩腳鞋跟是否有一隻磨損得較嚴重，另一隻好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您瞭解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請儘量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。
第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要急，想做更多一點，而把我們身體最重要的線條破壞了喔～
第四點，請記得呼吸。
初學者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎麼可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！
最後一點就是收腹夾臀。
在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是鬆著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：後仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學者不論在何處學瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸鬆肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發現“輕舟已過萬重山”。
瑜伽心得體會13
開始練瑜伽應該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什麼好，當自己親身體驗後，才漸漸發現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，並非人所願，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在於調心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外，由外而內地協調身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關照內在的感受身體的放鬆，心靈的放鬆，最終，發現真實的自我，尋找到某種精神的依託。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西源自內心最深處的力量。
當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉，平衡外，優美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，後配上音樂被瑜伽愛好者勉為傳唱。抒情、自然、休閒是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂具特色的永珍之美!
瑜伽心得體會14
大學的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術、武術、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什麼選擇瑜伽呢？初衷是因為聽說練瑜伽可以瘦身，又抱有一點僥倖心理，覺得瑜伽可能學起來會比較輕鬆。當時選課的時候也問了很多身邊的同學、朋友們，大家好像對瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報了瑜伽班。雖然初衷並不純正，但我真的對於神祕有神奇的瑜伽充滿了期待。
第一堂課，老師只是自我介紹，然後讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語速也適中，讓人聽起來就很舒服，而且老師的面板也很好的，原來練習瑜伽對自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對瑜伽課充滿了熱情。
可是事情似乎不是我想的那麼簡單，當真正的瑜伽課開始時我就覺得沒那麼輕鬆了。單是盤腿靜坐就已經不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動不了，不過老師說：“沒關係，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，以後就不會這樣了！”練習瑜伽動作時，經常抖個不停，有時候還會摔倒在地上，看到別的同學完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說：“一下子沒做到位沒關係，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之後有些動作就可以慢慢做到了！”
在老師的引導下，我也慢慢慢的練習瑜伽的動作，享受著練習瑜伽的過程。時間慢慢地過去了，我發現自己過去做不到的動作，也沒那麼難了，自己的柔韌性也好了很多。原來進步確確實實是在一點一滴中完成的。每週都會接觸新的動作，就有了新的收穫和體會，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰的學習過程。
說來學習瑜伽已經一個學期了，一個學期快過去了，雖然老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。雖然自己體重還是沒有什麼大的變化，但是通過瑜伽的練習讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒有以前那麼急躁了。每個人對學習瑜伽的體會可能都是不一樣的，我覺得學習瑜伽並不是要刻意去模仿什麼高難度的動作，而是要專注於自己的身體用心去完成每一個動作，量力而為，再慢慢的進步；在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放鬆自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界裡。
瑜伽心得體會15
這麼多年來，瑜伽帶給我的卻並不是僅僅外在的那麼簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的資訊。 沉浸在瑜伽祥和的世界裡時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的**貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和**，做到寬容、大度、無私和樂於助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悅，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕鬆無比。
我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會帶給我不同的感覺，我很願意把它當做我以後做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收穫，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們在專注練習特定姿勢中，各種心理狀態與身體動作就在自然，和諧的融合態勢中；我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態，我們體會到了**與心理狀態的和諧。當我們正在注意一個心理狀態和**時，我們也體悟到了心理狀態和身體態勢的本是連線的。藉著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。
因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什麼形態的體式變化和心理狀態，這樣，我們能智慧思惟任何形態的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態與**的和諧，連線，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執著所深深感染，感動著大家的執著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經過這麼多年的鍛鍊，我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統也最現代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔淨。
