關於習武心得體會

打太極拳除了注意身體姿勢正確外，還必須注意運動方法，才能真正練好，打好太極拳。本學期在張老師的指導下，我慢慢地認識到這點，現將課堂上所學的與自己領悟的記下來，作為自己習武的心得。

(一)“心靜體鬆”。自大一參加武協起，師兄師姐就一再提起這點，在“百人太極”練習中，張老師也反覆強調，但當時由於練習較少，一直不能體會，雖自我感覺良好，但實際上卻全繃得緊緊的，或是身體疲塌鬆散，而且打拳時也不能做到心靜，如今才意識到：“心靜”是指內心安靜，心無雜念，把精神都中在運動上，用意念引導動作，做到“意到身隨”，而“體鬆”則不是嶴體疲塌鬆散，而是指精神與軀體都放鬆，身體處於一種舒鬆自然的狀態。在練習中還必須要注意“舒展”與“開展”的區別，儘量做到“舒展”，這樣才能達到一種周身舒適的狀態。

(二)連貫圓滑。“連貫”指各動作間自然銜接，無明顯停頓，使整套動作節節貫通，連綿無斷，即所謂勢斷意連。而反觀過反，自己是追求動作，各動作間間斷極為明顯，有時練得快時，乾脆就停下來等別人打。造成“勢斷”這是極為不可取的。再看“圓滑”，它指的是動作變化自然，表現為手保持自然彎曲，多保持空間的圓形，弧形等不同的曲線運動，具體表現在太極推手與各動作之間。這也許是太極拳與別種拳法的差異之一吧!

(三)鬆肩鬆腰。其實這一點應該歸入第一點的.“體鬆”中的，不過因為自己老是做不到這一點，而且初學者也不易做到，故而特別指出。在打太極拳中，只有做到軟戶鬆腰才能達到真正意義上的“體鬆”，在鬆腰時，還要注意身要正，儘可做到直腰，且尾骨也要下坐，這樣才能達到“中正安舒”。

(四)上下相隨。以身帶手，太極拳是一種協調性運動，要求上下相隨，即各動作由腳而腿而腰一氣完成，特別是在轉身時，更應以腰為軸，利用腰力及腳蹬力自然地把手帶到正確的位置。在此期間，還要注意手，腳動作與眼的變化相配合，這樣才能做到上下相隨，以身帶手。

以上的幾點是我習武后的幾點，提出看法，並且不一定能完全做到，今後在張老師的指導下，我一定更加努力，爭取真正練好，打好太極拳。