體育鍛煉心得體會範文

我們在一些事情上受到啟發後，就很有必要寫一篇心得體會，如此就可以提升我們寫作能力了。但是心得體會有什麼要求呢？以下是小編整理的體育鍛煉心得體會範文，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

體育鍛煉心得體會範文1

體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

相信大家都喜歡進行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經驗，崇尚科學健康、積極向上的生活方式。

自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來,國內興起了一股前所未有的全民健身熱潮,國人大都以積極的心態和實際的行動全力以赴地支援著國家的體育文化事業。各種場所和社群的體育鍛煉設施也得到前所未有的完善。相信通過這麼多年的全民健身運動，全體國民的身體和心理素質都得到了極大的提高。

我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益於體育鍛煉給我帶來的強健體魄。有很多運動專案也都是我的拿手好戲，相信今後也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年以來由於在健身方面不斷地進行一些創新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收穫。寫出來與大家共勉和交流。

我經常性參加的體育運動專案有這樣一些，只要有條件就會去進行的：跑步主要是中長跑、登山比如說登北京的香山、長沙的嶽麓山、南嶽的衡山、湖南江西交界的井岡山等等、公園快步走比如說到頤和園、圓明園等公園、健身操特別是學校和公園等社群流行的'，節奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優美的那種健身操、交誼舞特別是國際標準舞、太極系列如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等、游泳、打乒乓球、籃球等等，至於羽毛球和足球等球類運動專案，碰到有合適的球友也會去參加的。

時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然後跟隨大家一起練習太極系列，套路比較多，打得熟練後動作會很優美的，有一種很強的美感，當然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。週末上午的時候到北京大學校園內練習氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動專案的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。

我做健身操一般是選擇在傍晚到學校或公園的廣場上進行，這裡往往有許多中老年朋友長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好此運動專案。我跳交誼舞一般是週末的晚上，前不久有一段時間學校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當參加一些負重的生產勞動或家務勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心裡會覺得比較痛快，又磨鍊了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些專案，如堅持練習中國書法、佛教裡面的求神拜佛等運動專案，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛鍊人的意志和品質，且活動了我們的四肢和各種關節，多多益善。

體育鍛煉心得體會範文2

自從我們學會走路，我們便開始了一生的運動生涯，跑、跳是基本，進而在進入學校後接觸各類運動專案，在這個過程中自然有不少心得，下面就簡略論述一下。

在生理學上，體育運動能夠協調我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學年的時間裡，我先後選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛鍊人的下肢於上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項運動都需要全身的協調，運動動作的完成，主要是個肌肉群的協調收縮並作用於骨髓的結果，各級肉群之間的協調活動都是在神經系統的調解下進行的。足球運動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準確地把握，更不用說頭球要直接運用的經部頭部的肌肉，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運動雖然要上肢的運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協調統一是不可能順利完成的。經常參加體育鍛煉能使神經系統地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發生變化。這些變化的資訊以神經衝動的形式傳祥中樞，達到大腦皮層的題定感覺區域，產生相應的感覺，並通過中樞神經系統地分析和綜合作用，對體內外情況進行怕段，並能夠控制動作。經常參加運動，反覆強化某些刺激資訊，促進了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準確、適度的萬昌動作。經常參加運動的人，在平時的生活、學習和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應快，身體的適應能力和工作能力強。

這個學期我所學習的劍術，對身體的協調能力就有了更進一步的要求，身體每一部分甚至於面部的肌肉都要隨要保持高度的統一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運動需要的是人體的動態協調性，那麼劍術則是一門靜態的學問，動態時雖然需要身體的協調，但不慎嚴格，因為它們追求的不是過程而是結果，只要能有最後完美的進球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發揮，而劍術運動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經及其調動的肌肉能夠靈活運轉，在聯絡的過程中，不難發現不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習過程中，沒有集中注意力有很大的關聯，所以體育運動對身體協排程、靈敏度的鍛鍊，需要人集中注意力，勤加練習。

我們經常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決於自己，百分之十五取決於遺傳，百分之十取決於社會因素，百分之八取決於醫療，百分之七取決於生活環境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛鍊，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之於健康的重要作用。

健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對於這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恆的體育鍛煉，我們的心臟形態結構和功能日益改善，血管結構及其分佈也日益量化，血壓血脂趨於優化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內交通系統的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統，消化系統，運動系統等等都有很大的改觀，我在會考前，曾經迫於壓力堅持鍛鍊了一段時間，在那段時間內，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以後的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對於我們的健康有著神奇的功效。

大多數體育活動都需要你堅持完成，在這個堅持的.過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險的體育，如騰空、跨越障礙等活動，可以鍛鍊自己勇敢的意志品質。我們在大學聯考前夕，精神上的壓力往往很大，在這個時候，我和我的同學們往往抽時間去籃球場上逛逛，有機會的話便會打打籃球，緊張的神經便會在激烈的運動過程中鬆弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉移個體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至於一些心理障礙和心理疾病，體育活動更是一味良劑，譬如，鍛鍊者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛鍊計劃，達到集體表，將會獲得心理的滿足，產生積極的成就感，從而增強抵禦不良情緒的信心與能力。

“飯後百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最後無疾而終，不能不說是勤運動的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恆的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現，三天打魚兩天晒網，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至於我們的重要性之後，讓我們從現在開始制定計劃，從明天開始加油努力!

體育鍛煉心得體會範文3

從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大的變化，而且體育課等素質培養課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛鍊了身體、提高了身體素質。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結合實際談談我對大學體育的認識體會以及我們學校體育的總結。從九月份進入學校以來，轉眼已經過去快兩個學期了，突然發現原來已經在閩江待了這麼久了，現在已經漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。大學的學習和生活都是對我們的挑戰。大學的學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在國中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學裡，像、思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規。這一特點尤其在體育課上體現得最為突出。在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室裡去自習，儘管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執行起來的力度似乎不怎麼樣。所以，第一節體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規了。每個學期都會有每個學期的教學任務，還要進行嚴格的測試考核，然後還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。

身體是革命的本錢啊!如果現在不抓緊時間鍛鍊身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以後激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什麼來為祖國的建設貢獻力量呢?所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學裡的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節體育課，我都是在認真地上，以後我也會繼續認真下去。

體育本來就是為了鍛鍊身體才誕生的，我一直把體育活動等同於身體鍛鍊，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

體育課是即將告一段落，可是大學生活裡的體育鍛煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛鍊的很少，而熬夜、抽菸、喝酒的大有人在。看著大學生的體質係數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以後從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以後怎麼好好工作，為國奉獻呢!因此，我們就好好地鍛鍊身體，“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛鍊身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。

我以前對體育的認識在這短短的一個學期之內，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的'狂奔，而是對意志的考驗。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之後，那種喜悅的體驗。不是一個人的單槍匹馬，而是無數鼓勵的目光，加油的眼神。

也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法瞭解的體育。馬約翰先生希望我們去了解的，真正的體育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優秀線，只要我努力，只要我真的去做，也並不是不可達到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。

那麼，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節體育課，走過大學四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。

體育鍛煉心得體會範文4

身體乃"革命"的本錢，生命在於運動。“每一天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動能夠說是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應環境，更加強健。我們的機體共有九大系統，而運動系統是維持其他八大系統正常工作的一個系統。缺少了運動系統，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機體的每一個系統能夠有序、正常的進行工作，正是有一個穩定的內環境和外環境，當外環境惡劣時，運動系統發揮作用，以保證其他系統的正常工作。當然運動務必是適當，否則只會是適得其反，劇烈的運動不僅僅會讓機體超負荷工作，還會使機體疲勞，產生一系列不正常的反應。因此，運動必須要適可而止，必須要在自己的身體承受的範圍之內。

乒乓球是一種具有娛樂性和運動性的運動專案，能夠從多方面來解釋。

一、娛樂性

乒乓球適合所有人群，只要遵守規則，你能夠用隨意的方式來打，這樣能夠盡情的發揮自己的實力，打球時，由於思想務必集中於秋，這樣就能夠放鬆自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開一切煩惱。而對於喜歡乒乓球的人群來說，這不僅僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運動的樂趣是無法用語言來形容的。只有靠自己去慢慢體會。

二、運動性

在很多人看來，乒乓球根本達不到強身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時間的一種方式罷了。其實不然，乒乓球能夠說是一種劇烈的運動。任何一種運動都有規範動作，乒乓球也一樣，乒乓球從預備姿勢開始到結束一向都持續馬步姿勢，這樣才能夠看清球的方向，決定球的旋轉以及大概落點。並且身體要隨時快速移動，才能夠接住兩邊的球，不至於輸掉一個比分。大家都明白，在賽場上一個比分意味著什麼，這個就不用我多說。在比賽時，我們務必用眼睛觀察球的旋轉、力量、方向、落點以及高度，然後再想自己如何接住這個球，以及怎樣攻球。攻球則會用到腰力，並且攻球之後務必快速恢復準備姿勢，時刻準備對方的反攻。能夠這樣說，乒乓球是一種鍛鍊手、腳、眼、腰以及大腦的全能運動。

在乒乓球這一運動專案中，方法也是層出不窮的，每一個人都有不同的打法。因此，在老師的教導之下，就會在大腦內構成兩種不同打法。由於剛融入的打法的干擾，將會導致我們的水平從降低再到回升的趨勢。因為比賽時，你將會受到新方法的干擾，有點猶豫不決，導致失去接球的最佳時機，將會失去一個比分。只有當自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之後，你才能不受到影響，發揮出自己真實的水平。

任何一種運動，都要靠自己用心去體會方法，而不是老師一昧的教導，方法都是一個時代的，不存在永遠的真理，因此要能夠創新。

運動，讓你更強健。運動，讓你更快樂。運動，讓你更健康。

現在學的'怎麼說呢?算好嗎?這是我第二次學了，輕鬆一點那是肯定的，但做的質量會不會比上次好，我想應該會吧。寫心得體會。有的時候真的不知道自己要怎麼寫好，寫自己的感受，有的時候人的感受或感覺是無法言語的，只能很機械的把一句一句話串在一起，寫出來的東西，可能會東一點西一點，讓人看了暈乎暈乎的。

體育在我眼裡是活力的象徵。乒乓球，自己雖然做的不是很好，但也多多少少從中明白了一些道理，要學會堅持，有人會問堅持什麼呢?對於裡面的一揮一擋我們並不能算透徹。恩，堅持，堅持快樂，對於我而言，誰都看不出，心裡面並不快樂，有人對我說大學就是一個小社會了，人與人之間的關係不再單純，其實自己也很深刻的感覺到這一點，付出的和收穫的並不可能相等，你對別人好，別人不一定對你好，有的時候想人為什麼都這樣了呢。只有體育課的時候，看著一張張單純的臉，心中就會有一股說不清的喜悅，才感覺到那麼一絲溫暖與安慰。

不知怎麼回事，怎麼寫體育心得寫著寫著好像就有那麼一點離題了，但這真的是我最真的感受，我是一個很感性的孩子，真的只是一個孩子，不想長大，卻還是在慢慢長大，在生活中一點一點的學，不想學他或她口中所謂的做人，為什麼人活著就不能活得真實一點呢?體育，是最後的希望嗎?結束了，是否意味著我的人生從此應該有一個轉折呢?再見，親愛的體育課，再見我親愛的老師。

體育鍛煉心得體會範文5

暑假裡我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重複進行，參加體育比賽中，由於運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉痠疼，不適，這是一種很自然的生理現象。

人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的.情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，並刺激其中的化學感受器或由於積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生痠痛不適的感覺。但是，這對人體並沒有什麼害處。只要經過一段時間的鍛鍊，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。

如果肌肉痠痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液迴圈，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使痠痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛鍊計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛鍊，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恆地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉痠痛關。

所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！