廣播體操舞動的青春
本套操以基本體操的動作為主，動作幅度大，突出動作的規範、簡潔、舒展、大方、輕快、整齊，注重對良好身體姿勢的培養，並通過設計一些簡單、新穎、富於彈性的不對稱動作和變奏動作，培養學生協調性，體現該操的時代特徵。音樂旋律優美、節奏清晰、動感強，反映學生在陽光下熱情歡快、健康向上的精神面貌和青春的`生機與活力。
步驟/方法
準備
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 左腳向側一步，同時左臂側舉、右臂胸前平屈(掌心向下)
3- 頭左轉90°
4- 頭還原
5-8 左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，成直立(身體保持正直，兩手指尖走最遠線路，6移重心，7收腳，8到位)
第三個八拍 同第一個八拍，但方向相反
第四個八拍 同第二個八拍，但方向相反
《舞動青春》廣播體操圖解
伸展運動(8拍×8)
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 左腳側伸(腳尖點地，與右腳腳尖平行)，同時右腿屈膝，左臂經側至上舉(掌心向內)
3-4 還原成直立
5- 右腳側伸(腳尖點地，與左腳腳尖平行)，同時左腳屈膝，右臂經側至上舉(掌心向內)
6- 還原成直立
7- 左腿側伸(腳尖點地，與右腳腳尖平行)，同時右腿屈膝，左臂側舉(眼看左手，掌心向下)
8- 還原成直立
第二個八拍
1-2 左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈(掌心向下)
3-4 兩臂側上舉，稍抬頭
5-8 左腳收回，兩臂經體前交叉向外繞環，(兩臂經側經前向內繞環)，成直立(7收腳)
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作
《舞動青春》廣播體操圖解
《舞動青春》廣播體操圖解
擴胸運動(8拍×8)
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 左腳側伸(腳尖內側點地)同時右腿屈膝，兩臂(前擺成)前舉(兩手重疊左手在上，掌心向下)
3-4 還原成直立
5- 右腿側伸(腳尖內側點地)，同時左腿屈膝，兩臂側舉。
6- 右腿收回直立，同時兩臂前舉(兩手重疊，左手在上，掌心向下)
7- 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈後振(握拳，拳心向下)
8- 兩腿伸直，同時兩臂前舉(兩手握拳稍靠攏)
第二個八拍
1-4 兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉，右臂下舉後振兩次成前舉(握拳，兩手稍靠攏)(左臂前上45°舉，右臂前下45°舉，成“K”形)
5- 提左膝(大腿與地面平行，左腳貼於右膝內側)，右腿屈，同時左臂側舉、右臂胸前平屈後振(拳心向下)，頭左轉90°
6- 兩腿伸直，兩臂前舉(握拳，兩手稍靠攏)
7-8 還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反(兩手重疊時，右手在上)
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作
踢腿運動(8拍×8)
預備姿勢：直立第一個八拍
1-2 左腿前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉(拳心相對)
3- 提右膝(大腿與地面平行，小腿垂直於地面)，同時左腿伸，兩臂胸前立屈(握拳)
4- 右腿後伸，同時兩臂上舉(拳心相對)
5-6 右腿前踢至90°以上(腿繃直)，同時兩臂經側至下舉
7- 右腿後伸，同時兩臂側舉(拳心向下)
8- 還原成直立
第二個八拍
1-2 左腳向側成半蹲，同時兩臂經體前交叉(左手在前)至手扶膝(虎口向內，扶於膝上)
3-4 還原成直立
5- 左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉(拳心向後)
6- 右腿側踢至90°以上(腿繃直)，同時兩臂經下襬至側舉(拳心向下)
7- 右腿後伸，同時兩臂側舉
8- 還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作
《舞動青春》廣播體操圖解
《舞動青春》廣播體操圖解
體側運動(8拍×8)
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 左腳向前一步，同時兩臂經前至上舉(掌心相對)
3-4 右腳向側一步成開立，同時兩臂側舉(掌心向下)(右腳走捷徑成開立)
5-6 提左膝(大腿與地面平行，左腳貼於右膝內側)，同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉(掌心向內)
7-8 兩腿開立，同時上體右側體，右手插腰，左臂上舉(眼看前方)(經側平舉，左臂貼耳)
第二個八拍
1-4上體左側屈，(兩臂經平舉)同時左手觸及膝外側，右臂側上舉(掌心向外，抬頭看右手)(3到位，4保持)
5-6 直立，兩臂側舉
7-8 左腳收回，還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作
《舞動青春》廣播體操圖解
《舞動青春》廣播體操圖解
體轉運動(8拍×8)
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 兩腿屈伸一次，同時兩手插腰
3-4 左腳向側一步，同時兩手相握前舉(兩手前伸擊掌)
5-6 上體左轉90°，同時左臂胸前平屈，右臂前舉(眼看右手)(掌心向下)
7-8 上體右轉180°(眼看右手)
第二個八拍1-2 上體左轉180°，同時兩臂經前(左右臂成直角)至左臂側舉、右臂胸前平屈(眼看左手)
3-4 上體轉動一次(幅度控制在45°內，眼看左手)
5-6 上體正對前方，同時右臂經下、兩臂擺至頭上交叉一次(稍抬頭)(左手右收前後沒有講究)
7-8 左腳收回，還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作
《舞動青春》廣播體操圖解
《舞動青春》廣播體操圖解
腹背運動(8拍×4)
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 兩臂經側擺至上舉，兩手相握
3-4 左腳向側一步，(兩腳尖正對前方，側轉體，面向左前方)，同時左手扶頭後部，右臂前上舉(掌心向下)
5-6 上體還原，同時兩手插腰
7-8 上體前屈，左手指尖觸於右腳尖前(掌心向內外)
第二個八拍
1-2 上體前屈，(向左轉體)同時右手指尖於左腳尖前(掌心向外)，左臂上舉(掌心向外)
3-4 體前屈振動一次，同時兩手指尖觸地(掌心向後)
5-6 左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部(十指指尖相對，眼看前下方)
7-8 還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作
《舞動青春》廣播體操圖解
《舞動青春》廣播體操圖解
跳躍運動(8拍×8)
預備姿勢：直立
第一個八拍
1- 左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈(握拳，拳心向下)
2- 跳成並立，兩臂還原(拳變掌)
3- 左弓步跳，同時兩臂經側擺至頭上擊掌
4- 右轉45°跳，還原成直立
5-6 原地並腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈(拳心向下)
7- 跳成開立(屈腿)，同時兩臂側上舉(掌心向內) (兩臂經體前交叉擺至側上舉)
8- 還原成直立
第二個八拍
1- 右腳後踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘(拳心向後)
2- 左腳後踢腿跳，同時兩臂下舉(拳心向內)
3- 右腳後踢腿跳，同時兩臂側舉(拳心向下)
4- 跳成並立，同時兩臂置於體側(拳變掌)
5-6 跳成開立(半蹲)，同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉(拳心向下)
7-8 還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作(跳躍動作做到點到為止，注意及時收回)
《舞動青春》廣播體操圖解
《舞動青春》廣播體操圖解
整理運動(8拍×8)
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-4 左腳開始踏步，同時兩臂經側至上舉(掌心向外)
5-8 踏步，同時兩臂經側下舉時屈肘、前臂向內繞環至體側，還原成直立(5下落，6繞環，7手臂外展，8收回)
第二個八拍
1-2 左腳向前一步，右腳並於左腳內側點地，同時兩臂擺至前舉(掌心向下)
3-4 右腳後退一步，左腳並於右腳內側點地，同時兩臂經下襬至側舉(掌心向下)
5-8 右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五個八拍
1-2 兩臂側舉(掌心向下)
3-4 右腳向側一步，同時身體左轉45°，兩臂前舉擊掌
5-6 體前屈，同時兩手(指)交叉相握經膝部至踝前
7-8 上體抬起，同時兩臂上舉(兩手指相握，掌心向上)
第六個八拍
1-4 左臂上舉，右臂經前至下舉(稍低頭，掌心向後)(下顎對手)
5-8 左腳收回，左臂經體側(掌心向上)，還原成直立
第七、八個八拍 同第五、六個八拍動作，但方向相反。
