思想壓力大的解決方法

在大多數人的身上都會出現壓力，它是普遍存在的，尤其是思想壓力，這個時候有一個緩解壓力的方法是多麼的重要，下面就是小編為大家整理的一些緩解思想壓力大的方法，一起來看看吧。

一、喝紅茶

研究發現，喝紅茶能降低應激激素水平，使人放鬆，但睡前最好別喝。

二、列計劃

遇到困難時，先把你能想到的問題列出來，想想該如何改變現狀。試試自由思考法，即在一個安靜的房間天馬行空地想能解決問題的.方法。詳細列出計劃，再製定具體執行方案。

三、找幫手

這個時候就是該找幫手的時候了。你要想想身邊的哪些人能夠幫你緩解壓力，能夠給你提供一些好的建議或者督促你。

四、種點綠色植物

無論紙盒子還是飲料瓶，都能種點綠色植物。養花養草能把人的關注點從壓力中轉移出來。有科學家讓心臟病患者參加園藝班，結果患者的心率下降，情緒有明顯改善。

五、按摩

按摩能將平時積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。可以自己來做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指併攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動作。

六、上網玩玩紙牌遊戲

研究發現，在網上玩紙牌遊戲可減輕壓力、改善情緒。因為遊戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。提醒：不可沉迷遊戲，不然會加重壓力。

七、祝福自己

第一週的自我治療即將結束，仔細回想一週類值得你感激和欣賞的事情，讓美好的回憶存在腦海中，這樣一些負面情緒就會漸漸的消退，如果繼續堅持下去，那麼很快壓力就會煙消雲散了。

八、穿件粉色衣服

有人覺得穿粉色衣服是不成熟的表現，但粉色有暫時鎮靜作用，能降血壓，改善心情。沒必要把房間刷成粉色，設一個明粉色的屏保、換個粉色枕頭、用粉色便箋等都可以。

九、關掉電視

緊張時，刺耳的電視聲讓人更焦慮。可選擇更安靜的新聞來源，如看報紙、聽收音機等，避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。

十、欣賞風景

離開繁忙的城市街道，在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那麼因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。

如上所述，當人們所面臨的思想壓力過大的時候，其便可以採取文中所介紹的十種方法來進行緩解，需要注意的是，在出現思想壓力後，一定要及時的將其排解出來，以免因為壓力積聚而引發抑鬱症的出現。