把考試壓力喊出來可以應對心理問題
臨近會考，考生和家長都在進行最後的衝刺和準備，心理問題應對：把考試壓力喊出來。作為考生求學經歷中的第一次全市規模的升學統考，不少考生在會考的最後階段難免會表現出緊張和焦慮的情緒。而部分家長因為不會採取恰當的交流方式，一味給孩子施加壓力，造成家庭矛盾的升級。
針對這些問題，記者採訪了心理專家，針對這一階段不同類型學生表現出的心理問題，心理專家提出了疏導對策。
問題1
部分成績較好的考生在這個階段比較容易表現出不自信。出現這類問題的考生主要是平時性格比較內向，或者曾經在某科考試中失利過，擔心“悲劇重演”考試拉分。
對策：找個沒人地方宣泄壓力
學大教育個性化研究院心理諮詢師周婷麗建議，這類考生關鍵是樹立自信心。首先要肯定他們的優點和進步，過去某一科考得不好並不代表以後會一直不好，人的一生有“三道門”：過去、現在、將來。人不能老是活在“過去”，也不能提前跳到“未來”，關鍵是“活在現在”。
應告誡考生，備考階段最重要的是準備考試，而不是擔心還沒有發生的未來。應發掘自己的長項，以長項科目帶動弱項，提升自信。還可適當找一些情緒疏解的辦法。想發泄壓力的時候，可以砸被子、枕頭，宣泄一下。或找個沒人的地方，或是火車路過的時候，把那些擔心的'事情吼出來、喊出來。
問題2
一些考生平時成績不錯，但一想到會考就覺得壓力很大，怕考不好對不起父母，但自己平時確實很努力，覺得自己做得再好也達不到父母的要求。
對策：換種語氣鼓勵孩子
考生首先應懂得正確看待父母對自己的要求，理解父母之所以嚴格要求是希望自己將來能有更好的發展。對這類問題的考生，親子溝通很重要。
比如以前家長會説“我為了你花了這麼多錢，投入這麼多精力，你一定要對得起我們”這類的話，這種話很容易給孩子造成壓力和困擾。這時，不妨換種語氣和説法，如“我們花錢是因為你是我們心愛的孩子，我們相信你”諸如此類以激勵為主的話，備戰會考《心理問題應對：把考試壓力喊出來》。家長減少一些指責的話語。
問題3
部分成績中下等的考生，在這個階段總會覺得自己根本考不上高中。一想到會考就覺得恐懼，整日惶惶不安。這個時候，他們開始變得很焦慮。
對策：正視焦慮取長補短
周婷麗介紹，對這類考生首先應讓他們做一個學習能力的自我評估，分析出哪些科目屬於長項，哪些是弱項，在安排衝刺的複習時間時，進行恰當分配，哪個科目提分的幅度大，可以多安排複習時間。
在情緒疏導上，首先要告訴考生正視自己的焦慮情緒，之所以有這種情緒出現説明他們還是在乎考試的，焦慮是正常的情緒流露。但一定要把握一個度，太過焦慮就會亂了陣腳，影響複習的效果，應學會將情緒調整到適度焦慮。
問題4
成績在班上相對最差，不被人看好，自己在學習上找不到成就感，也就“破罐子破摔”自暴自棄，甚至產生放棄會考、厭學的情緒。這類考生可能對會考表現出無所謂的態度，但家長卻十分焦慮，對孩子責罵加劇，導致家庭矛盾衝突升級。
對策：家長幫孩子找自信
周婷麗表示，能給這類考生最大幫助的就是家長。對這類學生，應幫助他們找到自己的長處和優點，重建自信。這個階段的國中生心理成長特點表現為追求獨立，不受別人的指揮，在乎別人對自己的評價和看法。如果家長還用以前對待國小生時一味説教的教育方式，可能會導致親子溝通上出現問題。
家長不妨把姿態放低，多花些時間陪陪孩子。建議每天給孩子“記紅賬”，記錄下孩子每天的進步，讓孩子感受到父母的關愛。
而對於一些家長與孩子矛盾比較嚴重，以致雙方無法溝通的家庭，建議藉助專業諮詢師的指導，家長和孩子一起心平氣和地坐下來談談，分析“我們的家究竟怎麼了”，在專業人士的幫助下討論如何處理衝突矛盾。
