怎樣調整生物節律

大自然有大自然的發展規律，人的身體也有身體的進化規律。儘管規律不可逆轉，但是我們可以順應某種條件的變化從而達到調整規律的目的。下面，我們一起來看看如何調整生物節律。

為什麼要調整人體的生物節律？

春夏秋冬，四時交替，太陽升落，月廓盈虧，暮去朝來，花開花謝……世界萬物都在按自己的規律不停地運動。這種變化，隨着太陽的出沒與氣候的變化而呈現有規律的變化，即現代科學所説的“生物節律”。如果順應氣候變化調整好人類生命的節律，則身體健康無病。反之，就會覺得不舒服，甚至會導致發病。

“三經”養生文化對人體生理規律與自然規律的關係進行了更加細緻的探索。比如四季氣候變化與脈象的關係：氣候異常的實質是風、寒、暑、濕、燥、火太過或不及，從而使六氣變成六淫，侵犯人體而產生百病，包括温病、瘟疫（各種傳染病）等。脈象為冬偏沉、夏顯浮，脈波幅為夏最高、冬最低，春秋處於過渡狀態。同時，異常氣候與人體疾病也有着極其密切的關係。

異常氣候易使人降低免疫力，一些病症也容易發作。比如：春天易患肝病：如中風、高血壓病、眩暈等。夏天易患心病：如心腦血管病、腦卒中、腦出血等。長夏易患脾病：如泄瀉、嘔惡等。秋天易患肺病：如氣管炎、肺炎等。冬天易患腎病：如腎衰、腎炎、水腫等。

此外，節氣相交時氣候惡劣，易患病，更應注意。導致六淫的原因是大自然陰陽失調，因此，“三經”養生文化主張健康養生應當根據氣候調節其自身的`生命節律。所以養生防病的總原則是根據大自然的陰陽變化調整人體臟腑陰陽。

調整人體生物節律的目的是什麼？

調整人體生物節律的主要目的是使人體適應大自然的變化規律，增強抗病能力。

如何調整人體生物節律？——根據大自然的陰陽變化而調整

比如，陽主動、陰主靜，動則生陽，靜則生陰，所以陽時宜動養，陰時宜靜養。一年四季及一天之內都存在着陰陽消長轉化規律，總的原則是順應春生、夏長、秋收、冬藏的規律進行養生，不能違背，否則適得其反。

一天中上午是氣升階段，晚上是氣降之時，同樣春夏氣升，秋冬氣降，升則長陽，降則長陰。所以養陽應在上午鍛鍊，養陰則在傍晚做靜攝生。哪些氣候不宜鍛鍊呢？所謂虛邪賊風，避之有時。是説大風、大雨、暴熱、大旱、大霧、大寒及雷電、日食或月食之日不宜做户外活動。

清晨起來，經過一夜的休息，精神、體力都十分充沛；中午則是人體一日之內新陳代謝最旺盛的時刻；傍晚，則由於一日的活動，人體略感疲乏，而夜半，機體則處於相對靜止的狀態。而對於年老、體弱、多病者，一天的變化則比較明顯。一般氣虛體弱的慢性病患者，如肺結核、風濕熱、心臟病患者，以及病毒性感冒等患者，其症狀變化往往是清晨及中午症狀略輕微，而傍晚及夜半則症狀加重。這主要是因為上午人體正氣較強，抗病能力較強；而傍晚及夜半，人體正氣較弱，不足以抵抗致病因素所致。

根據這種氣候變化規律，在養生保健方面則可採取相應措施，使生活起居規律，順應晝夜變化，做到“起居有常”，強化生物節律，並根據自己在一日之內精力、體力的盛衰規律安排學習、工作，這是保證健康的重要條件之一。

總之，生理和病理的節律變化在人類生命活動中是普遍存在的，如年節律、季節律、月節律、周節律、日時節律等。神祕的生物鐘與自然界各種各樣的變化是密切相關的。人們要學會如何調整生物節律，根據生物節律特點，順應其變化，健康人則可更大限度地發揮其智慧和潛能，提高人對自然環境的適應能力，避免發生疾病。對於年老多病的人，則可減輕症狀，促使疾病早日痊癒，從而起到祛病延年的作用。