白領運動減肥，瑜伽必備

白領們減肥其實也可以非常的簡單，在辦公室裡在家裡都可以依靠一張椅子來做瑜伽減肥操，進行全身減肥，現在就開始來練習吧！

消除蝴蝶袖-瘦手臂瑜伽
以雙手微彎用三頭肌出力撐住椅墊，身體放鬆，如上圖所示。
開拓心胸、提臀、將身體向上挺胸平抬，防止駝背，保持此減肥操動作幾秒鐘。
雕塑腰部曲線幫助消化-瘦腰瑜伽
採坐姿拉長背脊向側邊扭轉。

此瑜伽動作可以解決翹臀族腰椎疼痛，只要勤加練習就可以達到理想的.效果。
此運動減肥主要是針對梨狀肌、臂大肌，特別是那些穿高跟鞋有翹臀族腰椎疼痛問題的MM們，堅持練習此減肥運動有助舒緩坐骨神經壓迫。採坐姿舉起一腿置於另一隻腿的膝蓋上。儘量將身體貼在腿上，雙手觸地。

這個減肥動作可以防下肢水腫解決四肢寒冷。
採坐姿雙腿向前伸直，身體緩緩下壓，貼至大腿上，彎腰以手指觸碰腳趾尖，這個瑜伽減肥動作主要是訓練後健肌群，下背肌，達到瘦背，瘦腿的功效。