夏季健康生活小常識

夏季一來，註定是炎日的，常常出汗就習以為常的了。關於夏季健康生活小常識有哪些的呢。歡迎閱讀。

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。

夏季裡天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補充有益於身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。當然，午睡時應避免受較強的外界刺激，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

夏季天氣炎熱，很多人運動後就都覺得渾身出汗難受，於是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常“爽”，可以有效解暑。

其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。

夏季健康養生的一些生活小常 識

人體在運動之後，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處於活躍狀態，而馬上受涼之後，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣。中醫學有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個道理。

因此，人們在運動之後，須過渡到平穩狀態再進行飲用冷飲，最好也不要過涼。虛寒體質的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延後等症狀。

夏季裡，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產生心神受傷。在中醫的養生理論中，早就有“夏季宜養心”的說法。

暑熱天氣裡，人們容易出汗。中醫理論裡有“汗為心液”的說法，夏季裡，人們毛孔張開，汗液也比其他季節較多，汗出過多導致體液減少而傷津，引起脣乾口燥、大便乾結、尿黃、心煩悶亂等症狀。

因此，人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。

1、鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡後飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天經常飲用，可有效防止中暑;同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等症。

2、驅蚊七法：

①香水驅蚊：在床單上灑點兒香水，蚊子就不敢飛近.

②菸頭驅蚊：把香菸頭收集起來，剝去外紙取菸絲，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅蚊。

③清涼油驅蚊：在臥室內，放幾盒揭開蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進室內。

④蔥蒜驅蚊：在蚊子經常出沒的地方，放一些切碎的蔥蒜，蚊子就不敢來了。

⑤桉葉油驅蚊：將桉葉油塗於暴露處的面板上，可有效防止被蚊子叮咬，塗一次桉葉油可以維持2~3小時。

⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個，裝入3~5毫升的'糖水或啤酒，放在室內蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味後，會飛入瓶內難以鑽出，並一碰到糖水或啤酒就會立即被粘住。

⑦風油精水驅蚊：取風油精適量倒入盆中，加水適量，風油精浮在水面上，將風油精水盆放在室內，可以避免蚊子飛進室內。

3、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的。

①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。

②香蕉：若在12度以下的環境中儲存，會使香蕉發黑腐爛。

③黃瓜：在0度的冰箱內放上三天，黃瓜表皮會成水浸狀。用刀切開時，斷面會有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風味。

④西紅柿：冰凍後的西紅柿，區域性或全部的果實成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。

⑤火腿：若在冰箱中儲存，其中的水分極易結冰，從而促進了火腿內脂肪的氧化作用，火腿的質量就會明顯下降，使保持期限大大縮短。

⑥巧克力：夏天室內溫度和溼度比較高，這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結霜，時間一長，巧克力就會因發潮而黴變或生蟲。

4、巧除桃毛：夏季鮮桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人們喜愛的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，會使人皮膚髮癢。怎樣除去桃子上的細毛呢?用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一點兒食鹽放入冷開水中，桃子入水後，用手依次一抹，桃子上的一 層細毛即可徹底清除乾淨。

5、選購涼蓆三要素：夏季天熱人們多使用涼蓆，市場上銷售的席子大致有三類：竹蓆、草蓆、花色席。對這三大類席子(包括席墊)的選購方法可用三個字來概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。

一看：即看席子的面色。竹蓆要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過黃，價格上要差一個檔次。新草蓆席面的中間部分也應略帶青色，還要注意觀察涼蓆的排織是否緊密。

二摸：即用水在席面上來回撫摸，以無明顯摸感的為好。

三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。

另外，新買的席子千萬不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得產生水氣，造成發黴、蟲蛀。同時席子還不能重壓、摺疊。

6、夏季治氣管炎小偏方：汽水衝雞蛋

用鮮雞蛋1個，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻後直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認為雞蛋是生的，汽水是涼的，怕喝下去產生腹瀉，而實際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘，而且胃腸還覺得特別舒服，食慾、消化都很正常。用法很簡單：每天1~2次，每次用汽水1碗，雞蛋1個

1、鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡後飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天經常飲用，可有效防止中暑;同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等症。

2、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的。①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。②香蕉：若在12度以下的環境中儲存，會使香蕉發黑腐爛。③黃瓜：在0度的冰箱內放上三天，黃瓜表皮會成水浸狀。用刀切開時，斷面會有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風味。④西紅柿：冰凍後的西紅柿，區域性或全部的果實成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。⑤火腿：若在冰箱中儲存，其中的水分極易結冰，從而促進了火腿內脂肪的氧化作用，火腿的質量就會明顯下降，使保持期限大大縮短。⑥巧克力：夏天室內溫度和溼度比較高，這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結霜，時間一長，巧克力就會因發潮而黴變或生蟲。