牛油果怎麼吃才減肥

牛油果是一種很好吃的水果，很多人都拿它作為一種減肥的食品。但是為什麼有些人吃了牛油果以後，有很好的減肥效果，而有些人則沒有一點反應呢?當然是食用牛油果的方法不對，那麼牛油果怎麼吃減肥?下面是小編幫大家整理的牛油果怎麼吃才減肥，希望大家喜歡。

牛油果怎麼吃減肥

1、細嚼慢嚥

牛油果之所以能夠減肥，是因為它裡面含有可以抑制激素生長的元素。而如果要想讓這種元素到達人體內的話，就必須做到細嚼慢嚥，一口吞食牛油果既吃不出味道來，也起不到減肥的效果。最簡單的.方法就是切成小碎丁，然後配合一些蔬菜一起炒，又好吃，減肥效果又好。或者是在剁碎之後，塗在麵包上吃也可以，不單單有減肥的效果，口味也很不錯。

2、善於搭配

單吃牛油果實際上減肥效果有限，如果再加上牛奶，酸奶，蜂蜜或者是奶昔的話，那麼就能夠做到口感舒爽，吃起來也會特別的有味道。一種色香味俱全的水果，我們當然喜歡多吃，而身體上多餘的肉就會在不知不覺中被減下來了。當然，你也可以根據自己的口味來進行搭配，只要自己滿意就行。

牛油果怎麼吃減肥?事實證明不是拼命往肚子裡面塞就可以解決問題的，而是要善於和其它的食品進行結合。那些吃了牛油果以後，沒有任何減肥效果的朋友，要好好的反思一下自己的牛油果食用方法了。不要花了錢，卻又沒有起到很好的減肥效果。

牛油果的做法大全

直接生吃

牛油果最簡單最方便的吃過，肯定是直接的吃，我們把它洗乾淨，用刀子將它對半切來，將裡面的核取出來，再用勺子挖著吃，非常的美味營養的。

牛油果調味醬(guacamole)

牛油果樹除了可以放在沙拉里面,它還可以做成牛油果調味醬,然後用硬硬的炸玉米片(tortillachips)舀著吃。做法是把牛油果用叉子稍稍碾成粗泥狀，然後加入蕃茄粒、洋蔥粒、芫荽末、鹽和青檸檬汁攪拌(喜歡辣點還可以放辣椒)。

三明治里加牛油果

同樣用叉子稍稍碾成粗泥狀,混進鹽和檸檬汁拌好,然後像牛油一樣厚厚的塗在麵包片上當三明治吃,麵包片用全麥的比較有嚼頭，加塊乳酪片更好吃。這種做法簡單方便，它會帶給你一種滑膩的口感和一種新的口味。

牛油果壽司

製作牛油果壽司也是一種很簡單的吃法，我們只要在製作壽司的時候，放一些牛油果在裡面就行了。

牛油果還可以放在壽司裡做成加州卷或者其他壽司，因為它本身只是口感滑膩,味道不濃,還可以把它加進很多菜裡面的。但是要注意一點就是牛油果必須新鮮開新鮮吃,否則很快氧化變黃,即使加了檸檬汁也沒什麼用的。

牛油果湯

牛油果去皮、去核、切成小塊;將洋蔥末炒香，投入牛油果塊翻炒，再加入鮮湯，燒開後，用粉碎機將湯連料攪打粉碎;將湯回鍋燒開，加入奶油和鹽、胡椒調味即可裝盆。

牛油果

牛油果的營養價值很高，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。除食用外，可作高階化妝品、機械潤滑和醫藥上的潤面板用油及軟膏原料。牛油果含豐富的葉黃素，葉黃素是一種類胡蘿蔔素，可以充當抗氧化劑，並且可以減少前列腺癌的機率。

牛油果適宜人群

1.牛油果非常適合那些處於懷孕期的準媽媽、老人、兒童青少年、更年期婦女、乳母、職業人群。

2.健康體質平和質，氣虛體質，溼熱體質，痰溼體質，陰虛體質

牛油果不適宜人群

1.腦炎，中風，消化系統疾病，泌尿系統疾病，傳染性疾病

2.乳母，嬰兒，幼兒，久病體虛人群

3.氣鬱體質，特稟體質，陽虛體質，瘀血體質