職場女性健康保健的四大寶典

健康是一個人的做任何事的本錢。沒有健康，其他的事情都做起來很費力。尤其是職場女性，更要維護自己身體的健康。

經過一天勞累地工作，很多人下班後都會以各種方式來放鬆，但原來很多小習慣不僅不會讓你得到充分的休息，還會影響你的身體健康，甚至對其造成傷害。

穿高跟運動鞋

穿高跟鞋讓女人身材更挺拔，姿態更優雅。因此，很多女性明知長時間穿高跟鞋有礙健康卻仍欲罷不能，甚至運動時還穿有增高效果的運動鞋。穿著高跟鞋，身體重心會向前傾，令腰部肌肉受力改變，穿著這種鞋去運動不僅增加腰部及下肢關節的壓力，還會增加受傷的機率，讓你運動不成反受傷，實在得不償失。

脊椎保健操

如果你經常覺得頭暈或者勁椎痠痛，那麼你很有可能已經有早期的脊椎疾病。骨科醫生建議要經常活動，做一些脊柱保健操。但需要特別注意的是，在做向後仰動作的時候，一定要雙手交叉托住頸部或者腰部。一方面在做這個動作時手部和頸部或者腰部形成角度，做起來更容易；另一方面，這樣能對勁椎、腰椎起到保護作用，防止在運動中受到不必要的'傷害。

習慣性晚睡

很多人習慣下班後開始夜生活，約朋友小聚或看書看電影到深夜，久而久之養成習慣，就算早早躺在床上也睡不著。但在熬夜之後，很多人都會感覺精神不振，容易疲勞。這是因為身體沒有得到應有的休息，長期這樣，免疫力會大幅下降。而本身免疫力低下的人，這個時候更會有疾病乘虛而入。另外，正常情況下人的交感神經白天的時候處於興奮狀態，這樣在白天就很難興奮起來，從而出現注意力不集中、記憶力下降的問題。

久坐不運動

很多人因為工作一天後身體十分疲倦，回到家裡便坐下或躺下懶得動。但長時間缺乏運動，會導致人體的代謝變慢，造成盆腔內氣血迴圈不暢，使婦科炎症問題加重。經常坐著的人，要保證每坐一小時後，站起來活動5-10分鐘，這對血液迴圈和脊椎有很大幫助。