心理健康是什麼及有什麼誤區

導語：心理健康在我們現代的生活有什麼樣的重要性呢？以下是小編為大家分享的心理健康是什麼及有什麼誤區，歡迎借鑑！

一、心理健康是什麼

個體能夠適應發展著的環境，具有完善的個性特徵；且其認知，情緒反應，意志行為處於積極狀態，並能保持正常的調控能力。在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，從而使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。

心理健康的基本含義是指心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。與心理健康相對應的是心理亞健康以及心理病態。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標準也有所不同。

心理健康，是現代人健康不可分割的重要方面，那麼什麼是人的心理健康呢？人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康標準不及人的生理健康標準具體與客觀。瞭解與掌握心理健康的定義對於增強與維護人們的健康有很大的意義。當人們掌握了衡量人的心理健康標準，以此為依據對照自己，進行心理健康的自我診斷。發現自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛鍊，以期達到心理健康水平。如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫，以便早期診斷與早期治療。

心理健康是指一種持續且積極發展的心理狀態，在這種狀態下，主體能作出良好的適應，並且充分發揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養身心健康社會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以校園環境、功能環境的改善為主，人文環境的改善相配合，以老師和學生兩個主體，提供科學、健康、專業的指導。“新健康教育”在學校建設了專門的健康指導室（心理諮詢室），配備專業的心理諮詢師長期駐校，以開設心理課程和開展課外活動等方法引導學生的健康心理髮展。同時，開設“親感情天室”，為親情的連線開啟通道，為學生們的健康成長鋪就一條暢途。

二、女性必須警惕心理健康四個誤區

(1)身體健康就是心理健康國際衛生組織早在1981年就指出，健康不僅指身體健康，還包括心理健康和良好的社會適應能力。所以，僅僅身體健康不等於健康，也不等於，合理健康，它們是相互獨立又相互依賴的。只有兩者都具備，一個人才能算作真正的健康。

(2)心理不變態就築心理健康

心理不健康有許多種形式，心理變態只是其極端形式而已。根據狀態，人的心理可用三區來表示：白、灰和黑。人處於心理白就是心理健康，處於黑則是心理變態，而處於灰則介於上述兩者之間，它們之間是可以相互轉換的，灰色心理調節得當就會回覆為白色心理，不當則會發展為黑色心理。所以僅僅心理不變態的女性不一定心理健康。

(3)有心理問題就是有精神病

許多女性對“心理問題”十分敏感又不屑一顧，認為有心理問題的人是十分可笑和可恥的，認為有心理問題就是有精神病，這是一種很傷害人的誤解。女性經常會有心理困惑，調解不當就會形成心理問愜，長久得不到解決就會發展為心理疾病。幾乎每個女性都會有一般的心理問題，但不會都發展為精神病。

(4)一次心理諮詢就可以解決問題

對心理諮詢的不瞭解導致了人們過高的期望值，認為通過一次半次的心理諮詢就可以解決所有心理問題。其實，心理問題和身體疾病一樣，“冰凍三尺，非一日之寒”，不可期望很快就能痊癒。而且，不同於身體疾病，心理問題的治療需要患者和心理醫生雙方互動交流，這自然也不是一次就可以完成的。當然，也不是所有心理問題都需要多次諮詢和治療，簡單的問題一次足矣。

人類健康既包括身體健康也包括心理健康，只有二者都健康才是一個完全健康的人。很多女性存在不同程度的心理健康問題，但是大部分是輕度的心理健康問題。輕度心理健康問題可以自行恢復正常，如果進行心理調適，恢復得會更快，不必太擔憂。但既然存在問題，就應該引起我們高度的重視。

三、青少年吸菸的心理誤區

具有模仿心理的，通常是一種崇拜，只要想辦法讓他知道，這種模仿的錯誤，他就自行改正；

獵奇心理，很簡單，滿足好奇心，這時候你越是攔阻反而效果會下降，只有極力滿足他，當他感覺沒那麼有意思，乏味了，厭倦了，你想讓他去他都懶得回頭。

攀比心理，這說明，有些吸菸的人的一些做派給了他很酷的感覺，比如叼著煙翹起二郎腿的電影明星演繹的老大。這種人通常真實的比較怕事，所以，對症之藥，只要他做出那種戲演動作，就對其進行懲罰。他就怕了

逆反心理，這應該是比較難以治癒的一類病症。解決的不該是他吸菸的問題，而是他的性格，把叛逆改正過來，塑造新的性格才能根本解決問題。

解脫心理：這種更是高階病症，不可能通過某些手段進行治療，唯一辦法就是讓他自己改變認知，從ABC 理論來說，就是B的糾正，從各個角度來進行糾偏，讓他意識到錯誤，同時找到新的解決方法，畢竟因為有了壓力才找到吸菸解決，所以不找到新的代替途徑，無法根治。

四、怎樣才算心理健康

1、充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑鬱、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調，甚至會導致病變。

2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。 如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，於身心大為不利。由於超負荷的'工作，甚至會給健康帶來麻煩。

3、生活目標切合實際。 由於社會生產發展水平與物質生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利於身心健康。

4、與外界環境保持接觸。 因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

5、保持個性的完整和和諧。 個性中的能力興趣性格與氣質等各種心理特徵必須和諧而統一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的學習能力。 現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

7、保持良好的人際關係。 人際關係中，有正向積極的關係，也有負向消極的關係，而人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

8、能適度地表達和控制自己的情緒。 人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發洩過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，於身心健康無益。

9、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。 人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益於身心健康。

10、在不違背社會道德規範下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。 當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。