教你青春痘如何治好

對於年輕的男孩女孩來說面子問題很重要，本來這個年齡不管什麼都是很美好的，但是如果臉上長了痘痘是很讓人煩惱的，這個痘痘也就是我們常說的痤瘡，這種疾病容易出現在青春期男女身上，所以也叫做是青春痘，大家都想知道怎麼能夠治好青春痘，看看下面的介紹就知道了。

①選擇正確的清潔劑

你會想要一個柔和的洗面奶，確保任何產品使用時防止面板過敏。如果你不確定什麼對你最好的清潔劑，建議你確定一下你的膚質情況。

②用溫水洗臉

冷水將關閉你的毛孔。在洗臉的時候,你會希望你的毛孔開放，汙垢、油和細菌會流出你的面板。

③將清潔劑應用於你的臉

確保只使用你的指尖應用清潔劑，毛巾或海綿將刺激你的面板。不要擦洗面板，這也將刺激你的臉。應用清潔劑,大概一分鐘左右。

④用溫水洗淨

再一次,請確保使用溫水讓毛孔開啟，讓汙垢和細菌流出你的面板。

⑤用乾淨的毛巾拍你的臉

不要用毛巾擦你的臉，這可能刺激你的面板，摩擦也會傳播細菌和汙垢，使你的粉刺惡化。相反，只需要用毛巾輕拍你的臉。

⑥必要時應用一個保溼霜

雖然許多患有痤瘡會避免保溼霜，你的面板仍然需要水分來保持健康。洗你的臉會導致乾燥。如果你注意到發紅、燃燒或瘙癢，面板可能會乾涸。用指尖輕應用無油保溼霜幫助對抗洗滌後乾燥。

⑦限制一天洗兩次

雖然看起來多洗臉會更利於你的粉刺，這不是真的。洗太多會搶走你的面板的精油，將乾燥面板,甚至可以導致過早衰老。重複這些步驟只是一天兩次，早上和晚上。

二、用適當的飲食治療痘痘

①每天喝大量的水

水是面板的一個必不可少的需求。水沖走你身體的毒素,也提高了迴圈,兩者都是有助於對抗粉刺。當你變得口渴喝水。使用一個好的經驗法則是看著你的尿液的顏色:如果主要是透明的，你有足夠的水，如果是黃色的，旨在讓更多的水在你的飲食。

②吃足夠的優質脂肪

雖然高脂肪食物對痤瘡通常被認為是壞事，但是有好的脂肪，可以幫助對抗粉刺。ω- 3脂肪酸有助於保持面板彈性，排出毛孔的皮脂。

③飲食中蛋白質

身體使用氨基酸與蛋白質產生膠原蛋白。這些營養素有助於保持面板健康和水化。良好的蛋白質來源包括家禽、奶製品、豆類等。

④吃維生素A

這個特殊的維生素可以幫你減少皮脂的產量。良好的維生素A來源包括甘薯、胡蘿蔔、深綠色蔬菜、甜辣椒。

⑤減少人工糖的`攝入

糖刺激血液中的胰島素水平，可以反過來增加面板產生的油脂。限制垃圾食品和軟飲料的攝入減少糖的數量在你的身體系統。

三、轉變的生活方式

1、減少你的壓力水平

科學證據發現高壓力水平使面板長痘。有許多活動可以減少你的壓力,這對你的健康是有益的。

①靜坐冥想

每天花幾分鐘坐在閉著眼睛，專注於你的呼吸。這將有助於你的身心放鬆，減少你的壓力，希望減少你的粉刺。

②聽音樂

而舒緩的音樂可以幫助你的身體放鬆，保持冷靜，任何你喜歡的音樂播放列表可以分散你的注意力從你的壓力，讓你以一種積極的情緒。

③鍛鍊

這將釋放內啡肽，給你一個好心情。即使是一個簡單的足以緩解壓力的時候,開啟你的身體和心靈。

④不要隱藏你的感情

如果你感到不知所措，伸出手去和其他人說話，這將幫助你解決你的問題。

2、足夠的睡眠

雖然睡眠和痘痘之間的聯絡並不完全清楚,大多數醫生認為，睡眠不足會使你心理壓力的風險更大。這將使你的痘痘惡化，並對你的面板不好。致力於8小時的睡眠會給你的面板健康的提高。

3、定期鍛鍊

除了減少壓力,運動會使面板刺激血液迴圈，有利於幫助治療你的粉刺。這給你的面板帶來必需的營養，幫助對抗粉刺。醫生通常建議每天30 - 60分鐘的身體活動使自己處於健康狀態。記得運動後出汗和毛孔汙垢的及時清洗。

4、停止使用化妝品

這些都會堵塞你的毛孔,使痘痘症狀更糟。痘痘的發生使你往往痛苦不堪，家庭生活的注意是幫助你緩解痘痘的重要方式，堅持下來就會有驚喜。

1、內分泌因素

激素及皮脂腺分泌功能亢進人進入青春期體內性激素分泌增多，如果其中雄性激素分泌增多，就刺激皮脂腺細胞，使皮脂腺增大，分泌活動增強，產生大量皮脂，積聚在皮脂腺內。同時毛囊皮脂腺導管的角化異常造成導管堵塞，皮脂排出障礙，便形成了青春痘。

2、藥物或化妝品因素

如碘化物、溴化物、鹵化物可產生或加重痤瘡。激素可刺激皮脂腺分泌增加而產生或加劇青春痘。油性化妝品可以阻塞毛孔，使皮脂排洩發生障礙而產生青春痘。

3、缺乏微量元素

缺維生紊A、銅、錳、鋅可使正常人產生青春痘。有人用0.5%硫酸鋅溶液治療青春痘，劑量為30mU日，分3次口服，連用4~8周，總有效率95.79%。說明鋅能通過直接或間接途徑使炎症消退，皮脂腺分泌量減少，改善機體的免疫狀態和新陳代謝。

4、消化系統問題

消化不良或便祕時，殘留在腸道的食物殘渣被細菌發酵分解後產生有毒物質，這些毒素長時間滯留在腸腔，一方面刺激腸繫膜，另一方面被腸壁吸收，再經血液迴圈到人體的各個器官及組織，不但損害健康，而且易引發青春痘，色素沉著，面色不華，膚色灰暗發黃，口臭等症狀。

5、遺傳因素

有研究結果表明：82%的青春痘患者中有一個同胞患有青春痘。60%患者的父母一方或雙方患過青春痘，同卵雙生者發生青春痘的部位和嚴重程度也差不多，甚至連青春痘發生的年齡也差不多。表明青春痘的發生與遺傳有關。

6、飲食因素

過量食用糖、脂肪、澱粉類食物及過量飲酒，均使皮脂腺分泌增加，誘發或加重青春痘。

7、精神因素

巨大的工作生活壓力會造成生理功能的失衡，誘發青春痘的發生。

8、不良生活習慣

不注意頭、面部衛生，不徹底卸妝，不搽防護日霜等，是誘發青春痘形成的外在因素，也是最常見的原因。