各種減肥方法的優缺點

人體基本上是可脹可縮的，除了極少數極為嚴重的肥胖症外，對大多數人而言，胖瘦是可以控制的。胖人經努力減肥後可除去多至七十公斤的體重，但由於意志不堅，十之八九會在幾個月或幾年後又胖回來。人體若時胖時瘦的話，器官的機能會提早失靈，影響到健康。因此一個人重新長胖後，雖可再減肥成功，但這決非上策。

除了極為嚴重的肥胖症病人必須靠外科手術截腸或抽脂治療外，決大多數胖人可藉節食、運動和減肥藥減肥成功，這三種減肥法如懂得使用，都會有效，可單獨使用，也可並用，但運動是減肥的首要條件，而且運動和良好的飲食習慣必須成為生活習慣的一部分，減肥藥則在必要時使用。 節食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，只要吃對東西，還是可以吃到到而不長胖，希望身體靈活健康長壽的`朋友，應在低熱量飲食上下功夫。

各種減肥法的比較：

減肥藥

效果：可迅速減輕體重

缺點：容易吃到不良藥品而失去健康

外科手術：截腸，抽脂

效果：可迅速減輕體重

缺點：費用昂貴，而且為了減肥吃一刀子總有點後怕。

飲食療法：減肥茶，蘋果餐，瓊漿玉露，高蛋白飲料，瘦身湯

效果：長期使用，可減輕體重

缺點：長期使用，易導致營養不均

美容物理法：三溫暖，低周波電子

效果：可立刻減輕體重

缺點：水份流失，而非減脂肪

瘦身中心：代餐，韻律操，參加健身運動（或舉重）

效果：不但減輕體重且可練就健美身材

缺點：花錢，花時間，但值得

瘦身器材：脂肪運動機瘦得快

效果：可減輕體重但須配合別的運動

缺點：花錢也值得.