夏至來臨多高溫健康養生要科學

一作息：睡眠充足莫熬夜

夏至時節，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時的'睡眠時間。

二運動：強度適宜莫疲勞

從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。此外，應注意：運動中飲水不可過量。大量飲水會導致出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發痙攣。

三飲食：清淡可口莫油膩

夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養胃，在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃，另外，夏至養生需防暑，溫性涼茶可多飲，午間不宜暴晒工作，早睡早起常運動，更有利身體排毒，預防疾病，保持身體健康。