職場減壓方法介紹

每個人都有職場壓力，很多人可能會因為這些壓力懼怕工作，甚至辭職，其實職場壓力並沒有那麼難以解決，瑞仕登教你職場減壓方法，讓你從此工作有好的心情，工作更加順心。

1.善用調整

壓力好比是水龍頭裡的水，開啟閘門然後源源不絕地流到心裡，然後漸漸積壓，直到奔湧而出。這時候我們需要做到良好的飲食、睡眠、運動習慣，加大內心的承受能力。

2.學會轉換角色

許多人可能既是員工，回家還要扮演父母、子女等角色。每個角色都有對應的情緒和表現，然而很多人不會轉換角色使人角色混亂，致使心力交瘁。不妨下班回家的路上進行自我暗示，甩開公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫暖，讓自己更有動力。

3.學會傾訴

合適的傾聽者必須是與你沒有利益衝突，還要有耐心，他不會急著反駁你或是否定你，也不會太快給建議。當然，你對他的'傾也要對他們付出關心或有對等的反饋，才能換得長期支援。

4.準備心情急救箱

壞情緒可能會讓人失去理智，不妨給自己準備一個心情急救方法：在某個角落貼鼓勵的紙條，寫上讓自己情緒好轉的方法，或者聽聽歌等，幫自己暫度低潮。

5.轉移注意力

壓力過大時不要再逼自己，做事效率也會差，不放轉移一下注意力，將注意力引到自己的呼吸、心跳、脈搏上。這時候靜下心來，聽聽自己不同的聲音，焦慮感就會慢慢消失。

6.問問自己

當你被壓力或者憤怒衝昏頭腦的時候，先問問自己幾個問題，這麼想到底好不好？這麼想的證據在哪裡？這事情是否有解決方法，這時候可以理性思考，並開始思考下一步解決方法。