上班族如何改掉拖延症

在現在的資訊社會，上班族越來越忙，各種會議、計劃、電話、報告排得是滿滿當當，朝九晚五簡直不夠用。這時我們就需要改善職場拖延,不僅能提高工作效率和質量,還能增強自信,提升個人成就感。

第1點：列任務清單

首先我們需要把所有自己應該做的事情清清楚楚地列在紙上。按照任務清單上的列舉有條不紊地開始工作了，當你將完成的任務從清單上劃掉的時候，那種滿足感和成就感一定會激勵你繼續下去的。同時也會省去你做完一項工作，需要做哪項工作的時間。

第2點規劃日程表

如果是你正在準備某個考試，或者一些較為複雜的工作專案時，規劃好自己的日程表能夠給你帶來相當大的用處。因為在進行日程表規劃的時候，你所面對的工作或學習任務就被分成了若干個比較容易管理的部分，每個部分都有各自需要的時間，這樣你就會清楚地知道到了什麼時間自己究竟該做什麼事情了。每天整理一小部分的時間做一個規劃表，讓你一整天的工作都會變的很輕鬆。

第3點：決心

工作中有的時候下定很大的決心也是堅持完成我們不喜歡的工作的非常好的方式。要知道每個人都得做一些自己不想做的事—比如生活本身。所以對待工作我們要一視同仁，就算不喜歡這份工作，我們也要下決心完成。

第4點：專心致志

工作中試著讓自己專心地去做你手頭上不得不幹的工作。這是你要把這份工作想象成一件必需的任務，然後耐心坐下來完成它。等到完成的時候，也就不會感覺這份工作不是你喜歡的了，所以，只要你專心致志的做一項工作，那麼你就一定會完成。

第5點：動手去做

對付拖延症最簡單的.一個方法就是動手去做，但同時這也是最為困難的辦法。拖延症往往都是自己不想做的事情，心裡會一直想著拖一拖吧，等下在做，但是我們可能不會想到，拖一拖就會有人幫你做嗎？拖到最後不還是需要你自己動手去做嗎？所以生活中，如果我們遇到不想做的事情，有拖延去完成的想法時，首先想一想這項工作拖得時間長了，有沒有幫你做？如果都是一樣的，我們為何不早早就做了呢？

第6點：尋找合適的時間

重要的工作選擇適當的時間來做。如果一份工作需要完全的投入其中才能做好，那麼我們可以把這項工作放在我們精力充沛的時間段來完成，爭取把這份工作完成的更好。而相對輕鬆的工作可以放在後面，我們按順序完成。

第7點：找個同伴幫助你

有些朋友的自控能力有些低，想做的事情往往只有三分鐘的熱度，這是你就需要找個同伴來幫助你。你可以他告訴你的朋友，你想改掉拖延症，但是自己有時候又堅持不下去時，讓他來提醒你，前提是你不要生氣。

第8點：你需要鼓勵

其實我們在做自己總想逃避的事情的時候，如果能獲得別人的鼓勵，那麼你的幹勁就比較容易被激發出來。因為我們之所以拖拉常常是這些任務很討厭，或者是我們覺得自己並不能勝任，這個時候不妨讓別人來給你一些鼓勵，增強一些信心。

第9點：遵守紀律

遵守紀律也是避免拖延症的最好辦法之一。不過要做到這一點不太容易，但是這個方法真的很好用，尤其是當某件事總是會被你一再拖延的時候。你可以嘗試著用這個方法試試效果。

第10點：給自己一些獎勵

生活中常常有些事是你非常非常討厭但又不得不做的，這時在你完成它之後就需要自己一些小獎勵。雖然這些小獎勵可能很簡單，比如喝杯茶放鬆一下，或者看一集你最喜歡的影片，但是會給自己在拖延症上提供很好的幫助。