國小生防霧霾知識

1.出門戴帽子。

霧霾無處不在,我們的頭髮露在外面,最容易沾染灰塵,所以霧霾天外出一定記得戴上一頂帽子。

2.出門戴口罩。

鼻子是我們呼吸的重要器官,出門先要保護好鼻子。同時,口罩也能保護嘴巴,讓霧霾的危害減小。現在市面上的防霧霾口罩很多，大家注意甄別，儘量選擇品牌度好一些的口罩，這樣才能起到防護作用，也不是貴的就好。相關方面的選擇，大家可以搜尋一下網上的評價。

3.出門穿長袖的衣服。

這個目的很簡單,就是讓儘量少的面板暴露在外面。

適量補充維生素D

這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

做好個人衛生

霧氣看似溫和，裡面卻含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。

喝喝清肺潤肺的茶

建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的`咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。

儘量減少去人多地方

一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天“汙染”。

外出歸來及時清洗臉部及裸露面板，也可清水沖洗鼻腔

減少外出抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群應儘量減少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護身體，防止汙染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來後，應立即清洗面部及裸露肌膚。