控制情緒的方法

我們每個人都有屬於自己的情緒，不同的情緒對我們的生活多多少少會產生影響，那麼我們該怎麼去控制自己的情緒呢？下面小編就來和大家說說控制情緒的方法吧！

(1)學會轉移。

當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒鬆馳下來。

(2)學會宣洩。

人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展是有利的。當然，發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。

(3)學會自我安慰。

當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作“酸葡萄心理”。

(4)意識調節法

運用對人生、理想、事業等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自己為了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所幹擾。

(5)語言節制法

在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身分和影響”等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對自己的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮定”等條幅置於案頭上或掛在牆上。

(6)自我暗示法

估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

(7)愉快記憶法

回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的.愉快體驗，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

(8)環境轉換法

處在劇烈情緒狀態時，暫離開激起情緒的環境和有關人、物。

(9)幽默化解法

培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。

(10)推理比較法

把困難的各個方面進行解剖，把自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較中尋覓成功的祕密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。

(11)壓抑昇華法

不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業中，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。