大學聯考考前三部曲

考前三部曲

有了良好的身體，但是沒有良好的心理準備，那麼大學聯考可能會事倍功半。北京東明成功人生心理諮詢中心主任劉明認為，大學聯考生在心理上有三方面需要調整。

第一步 思想有序化

考生要休息好，卸下思想包袱，接受現狀，面對現實，因為考生的水平在這幾天內不太可能獲得更大的飛躍。現在考生最重要的就是踏實地去努力。

第二步 心理節律化

考生在考前不可避免地會產生情緒上的焦慮、擔心和壓力，而考前的調整是很重要的。考生可以和父母、親朋好友、諮詢師等來宣洩壓力，尋求支援。還可以做一些有節律的事情，比如聽音樂來舒緩情緒，跳舞、畫畫，用色彩來調節。如果壓力特別大，可以和著音樂來打節拍。建議考生做一些有氧運動，或者進行深呼吸，這是比較有效的方式，可以提供氧氣，也可以放鬆和舒緩壓力。

第三步 心理整體有機化

大學聯考前的.複習要縱觀全域性。考生平時複習注意的都是細節，但是在考前則要把握大局，把知識整合貫穿起來，讓大腦記憶成一個暢通的網路。北京七中校長王茂源認為，考生在考前一定要建立強烈的自信心，要認定“天生我才必有用”，學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的一個因素而已。考試前一天要平靜下來，這樣中間緩衝一下，讓頭腦清醒些，考試就能發揮得不錯。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立一個舒適的環境，給孩子多一份信心。