調整心態，輕鬆面對

尊敬的老師、親愛的同學們:

早上好!我是七年級五班的xxxxxx,今天我們演講的題目是《調整心態,輕鬆面對》。本週四我們即將迎來本學期最重要的一次考試——期末考試。對於考試,同學們都是身經百戰,但是大考來臨,仍然會有些緊張。那麼考前的這段時間裡,我們應該做些什麼,注意些什麼呢?

首先,我們應該保持中度焦慮,積極應對考試

有適當的焦慮是有自律性、責任心的表現。所謂“藝高人膽大”,我們要積極做好考前複習,增強考試信心。在平時做練習題時也可自我模擬,訓練自己對考試的適應能力。

其次,我們要調整好心態,在考試中正常發揮

在整個考試過程中,我們要合理分配答題時間,把握好節奏。按照自己的.第一判斷去做,不要胡亂猜疑。做題時要牢記一個“慎”字。每道題都要細心、認真地研究。做完題後,如果時間允許,將試題從頭到尾細心檢查,考試結束前幾分鐘,把答案看著彆扭的再檢查一下,把平時常錯的題型再看一下,儘自己最大努力就可以了。

第三,要增加營養,適應高強度的腦力勞動

大腦活動需要一定的能量,要想保證好複習、考試的效果,就必須給大腦提供足夠的能量,因此在這段時間,我們要特別注意:一不要挑食;二注意飲食均衡;三多吃蔬菜水果。通過合理的膳食保證我們健健康康,輕鬆應戰。

接下來,我向大家介紹幾種調整情緒的好方法:

1.有煩惱不妨向好朋友訴說一番。溝通和交流可以幫我們緩解緊張情緒,幫我們及時調整好心態。

2.作5分鐘的冥想。想象美好的、最開心的事物和情景,把自己最放鬆、最快樂的感覺找到。

3.積極的自我暗示。當情緒過於緊張時,可默唸“放鬆、放鬆、放鬆”,緩解緊張情緒。

最後,衷心地祝願大家在即將進行的期末考試中發揮出自己的理想水平,考出優異的成績!我的演講到此結束,謝謝大家!