考試前失眠了怎麼辦

考試前失眠了怎麼辦?大家知道嗎?下面小編為大家帶來了考試前失眠了怎麼辦，僅供參考，希望能夠幫到大家。

我以前每到考試的前一晚就睡不著了，然後吧，有時半夜才睡著，有時候嚴重的話只能睡幾小時，還有的時候有時一直到天亮才睡得著；我總是擔心這樣會影響第二天的考試，所以每天考試前一天我都會盡量早些上床睡覺，但是多數都是睡不著，特別是三年前的專升本考試，讓我倍受失眠的煎熬。我想讓自己不要緊張，以平常心去面對考試，我依然不能安心入睡。

步驟/方法：

1遇到這種情況的話，減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆；睡前刷牙保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境，可以用雙手揉你的太陽穴，慢慢的揉讓你整個人都輕鬆下來，只要人輕鬆下來了你就不失眠了。

2注意勞逸結合，進行適當的訓練，使疲勞的軀體得到適當的休息，放鬆的方法很多，因人而異；同時保持良好的情緒反應，對不良的情緒反應如憤怒、焦慮、抑鬱、急躁等要主動剋制。

3考前可吃些帶辣或酸味的食品，刺激食慾，可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽，保持身體狀況良好，克服失眠帶來的負面影響，睡前可以喝點安神補腦液，或者是一些管失眠的中藥包。注意事項：

改變精神上獲得滿足的方式，當學習受到挫折時，另尋精神寄託，如當心理平衡失控時，學些自己平時最喜歡學的`知識，轉移注意力，從中找到快樂,緩解負性情緒的影響。

“這種失眠要區別對待。要是孩子心脾兩虛、面色黃、舌苔薄，可以喝點桂圓蓮子粥，桂圓益智寧心，蓮子補中養神;要是孩子心火盛、大便乾燥、經常口乾，則要喝蓮心綠豆湯、白木耳蜂蜜湯等。”

還有一些考生這段時間很焦慮。醫生說，從藥理學上講，白菜和洋蔥頭能改善大腦供血供氧狀況，有一定的安神作用，從而消除過度緊張和心理疲勞。

另外，人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以要適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿蔔、青菜等。

如果晚上經常熬夜複習，除了維生素C以外，蛋白質和葡萄糖、維生素A、D等消耗也會增加，這時可在睡前1到2個小時增加一頓夜宵，吃些易於消化，含蛋白質、維C豐富的食物。白天則多吃魚、肉等動物性蛋白質。