憤怒管理觀後感作文

這部影片中，我看到了發洩的重要性，也讓我看到了愛情的偉大。讓我明白，在以後的生活中，要學會過自己的生活，讓別人說去吧。以下內容是小編為您精心整理的憤怒管理觀後感作文，歡迎參考！

這是一個控制憤怒的故事，他讓我明白了很多事情，尤其是自己身上的事情。這令我感到非常震驚。

按照雷德爾醫生的分法，可以將憤怒分為兩類：一類是外向型的，一類是內向型的。外向型的人動不動就朝別人咆哮，而內向型的人是那種常年累月沉默寡言的人，最後自己失控，造成不良影響。

戴夫是第二型別的人。按照我們的看法，戴夫是一個正常的人。但是，在雷德爾和他的女朋友看來，他是一個自卑的人，總是把自己的憤怒發洩在自己身上。這是不敢自我表達，自我發洩的表現。如果任其發展下去，這將會讓他發生鉅變，生活變負擔。

戴夫的女朋友發現問題後，找到了雷德爾，雷德爾決定幫助戴夫。雷德爾一些古怪的行為讓戴夫難以接受。但是為了防止進入監獄，戴夫接受了雷德爾的一個又一個的行為。在幫助戴夫走出自我憤怒的陰影的過程中，戴夫學會了真正的自我發洩。

在這部影片中，我看到了一個自我憤怒的人的本身。用雷德爾醫生的話來說憤怒者經常性的自我掩飾。“含含糊糊，含含糊糊，口齒不清，總想抵賴”。這讓我聯想到了我自己。我一直在想自己是不是也有這樣的問題。在做一件事之前，自己就否定了自己，這如何能成功。這讓我明白在做一件事之前，一定要堅信自己可以完成，而且不要害怕有什麼後果，堅持到最後，不要在乎結果。

在女朋友被別人搶走的刺激下，他再也受不了了。他在高爾夫球場上表達了自己對琳達的愛，雷德爾給了他一個夢想的表達愛情的.機會。於是，他得到了琳達的愛，也擺脫了自我憤怒的困擾。

這部影片中，我看到了發洩的重要性，也讓我看到了愛情的偉大。讓我明白，在以後的生活中，要學會過自己的生活，讓別人說去吧。

他人的行為是你控制範圍以外的，而你自己的想法是你控制範圍以內的，而這將影響你的情緒與行為。因此，影響你情緒反應的，不是負面的事件，而是你的負面想法。

憤怒管理法：

管理憤怒有技巧，這裡有7個錦囊妙計，也許能幫到你：

1、 利弊分析法

例如：憤怒可讓對方知道自己不好欺負，但憤怒亦可能令對方厭惡自己……分析過後，仔細想想，除了憤怒之外，是否還有更好的方法面對？

2、 冷熱治療法

把心裡種種“熾熱想法”寫下來，然後逐一想出相對的客觀“冷靜想法”，再抽離地作對比 ── 你會發現“熾熱想法”中充滿了渲染性的語言，在這時候換上“冷靜想法”，就可讓你的感覺平靜下來。

3、私人影院法

“熾熱想法”就好比你的私人影院，充滿煽情畫面。畫面的威力向來強大，足以使你的憤怒陰魂不散。停止想像這些擾人的畫面吧！你甚至可以用想像力改變這些畫面，例如將它們變成笑片，挺有效的。

4、 修改方針法

你自己所訂的做事方針，可能根本不設實際，只令你感受到不必要的挫敗與困擾。什麼是對？什麼是錯？什麼是可？什麼不可？這些都須要按你的實踐經驗作調整，直至現實上可行為止。

5、 “應該”刪除法

很多引致憤怒的想法，都涉及“應該”與“不應該”。試將你認為別人“不應該”這樣做的理據詳列，然後作出批判，你會發現當中的不合理之處。然後，請在你自己的定義中刪除這些不設實際的“應該”吧！

6、 討價還價法

先不要責備對方，反而讚賞他做得好的地方，然後再開門見山，有技巧而平靜地道出問題，對方會比較樂意接受。假如對方還是極力爭辯，無論他的理據如何荒謬，都要先找個認同的地方，這可解除他的武裝，讓對方平心靜氣地聽你的觀點。

7、善解人意法

善解人意是憤怒的終極解藥，也是最高的魔法，更奇妙的是它非常現實。這不是要你感同身受，也不是純粹支援，而是要確切瞭解對方的想法和動機，讓他們覺得被瞭解。當你有了這種“超能力”，無論遇到什麼不喜歡的人和事，也可以輕易理解與接受，怒不起來。