讀《自控力》有感800字

我自認為自己一直是一個自控力還不錯的人，但在極少數情況也會有失控的狀況，所以看到這本書的第一個感覺就好像有一種——嗯，就它了的感覺。我之前對於心理學的書看的也是比較少的，這一本可以說是在我看來沒有我想象中心理學那麼的乏味，書中通俗易懂的解釋結合案例讓我能很好的理解作者想要表達的意思，並且能夠自身去實際體驗，讓人理解的越發透徹，不得不說作者是煞費苦心了。

通過這本書我瞭解到了什麼是自控力，自控力如何發生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神經學原理，如何改變壞習慣，克服拖延，管理壓力，抵擋誘惑等等，提高自控力，通過改變自己來實現自己的人生目標。

拖延症，我覺得大多數人多多少少都有一點，至少我是有的，我們經常會趨於安逸和誘惑，把讓自己難受痛苦或麻煩的東西儘量往後拖，結果往往就是在無意識狀態下輕鬆的浪費了大量時間，然後邊自責邊抱怨自己為什麼不早點做完，等到下一次又陷入重複迴圈。在這一點上我覺得書中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’對我們的幫助是很大的，慾望沒有好壞之分，重要的是它將我們引向哪個方向，以及我們是否明智，知道自己什麼時候該聽從慾望的聲音，試著控制自己的思想和感受，反而會對我們原先的目標產生反面效果，所以我們應學會把‘我不要’改成‘我想要，告訴自己現在我在做什麼，我應該做什麼，我真正想要的`是什麼，比起強制自己不該做什麼，告訴自己長期目標更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一個奇怪的生物，越是抑制自己的慾望，最後越是想要，所以一個明確的、現實的目標是必不可少的。

有時候當我們面臨壓力過大的時候就會更容易放縱自己，或者是失控的情況，在書中講到了‘情緒低落為何會使人屈服於誘惑’，當一個人承受巨大壓力而情緒低落時會更容受到外界誘惑。這主要是因為人腦的自我調節功能在作怪，當大腦覺得你承受的壓力超過負荷時會指引你緩解壓力和情緒低落，這時各種誘惑就會放大，大多數人這種時候就會屈從本能的支配，從而失去理性放縱自己，所以這只是大腦的一種調節機制，而不是真的誘惑有多大，所以我們平時也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮，如運動或者聽音樂來發洩、消解壓力，並且不要期望所有的事盡善盡美，我們沒有精力顧全所有，應以大局為重，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現。

人的意志是有限的，但人的意志也是可以鍛鍊的。要鍛鍊自控力，面臨最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多，我們的一生中無數次的決定，無數次的面對誘惑，自控力和誘惑的鬥爭中總是有勝有負，而取勝的關鍵就是讓自己意志力變得強大。我看到有說每天十分鐘的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前嘗試的，然後在不知道是否冥想完成就進入夢想，可能是選擇的時間段不對，但毫無疑問的一點是，我每天睡覺時間提前了一個小時，相對於以前越玩手機越興奮的狀態這應該是從側面幫助自己自控了吧。而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規律，自控帶來的好處會慢慢影響自身，而這也將是一個潛移默化的長期的過程，需要一直堅持下去。