白領職場減壓的技巧

職場上競爭大，導致白領們的壓力也很大，那麼白領在職場上如何減壓呢？下面是小編分享的白領職場減壓的技巧，一起來看一下吧。

善用“杯子理論”

壓力像水龍頭裡的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”裡。良好的飲食、睡眠、運動習慣可加大“杯子”容量。

及時轉換角色

許多人可能既是員工，又是專案負責人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個角色都有對應的責任，會使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個自我暗示，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫暖。

找個傾聽物件

適合的'傾聽者首先要沒有利益衝突，其次要有耐心，不急著反駁或否定你，也不會太快給你建議。當然，你也要對他們付出關心或有對等的反饋，才能換得長期支援。

準備心情“急救箱”

壞情緒會讓人失去理智，不妨在辦公桌上準備一個“心情急救箱”：在某個角落貼紙條，寫上讓自己情緒好轉的“藥方”，如“找閨蜜聊聊”、“吃點麻辣燙”、“送自己一束花”等，幫自己暫度低潮。

自我暗示法

壓力大到無法承受時，可用自我暗示法，將注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心溫度上。此時，聽聽內在不同的聲音，焦慮感就會慢慢消失。

“認知療法”恢復理智

當你快被憤怒淹沒時，不妨用美國心理學家貝克的“認知療法”，問自己3個問題：這麼想有沒有證據?即使有證據，還有沒有其他可能?若證據、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?這樣想，你會發現事情並非死路一條，並開始理性思考下一步。

當同事的“及時雨”

人際關係投資不可少。同事向你求救，你要當他的“及時雨”。即使當下無法幫忙，也要替他想出變通方案。與人共事要守時、高效，才能有良好的口碑。

用好奇心看待差異

許多人際衝突源於個性差異。不妨常對別人保持“好奇心”，深入瞭解他們的想法，就不會把焦點一直放在性格、價值觀等差異上，甚至能得到靈感。