孩子不吃飯怎麼辦 怎麼提高孩子的食慾
導語:小孩總是不吃飯怎麼辦?如何提高孩子的食慾?有什麼開胃的食譜?以下是本站小編整理的孩子不吃飯怎麼辦 怎麼提高孩子的食慾,歡迎閱讀參考!
如何提高孩子食慾孩子食慾不佳,吃什麼都沒胃口,進食量減少導致身體吸收不到足夠的養分,生長髮育也會受到影響。如何提高孩子食慾呢?需要給孩子腸胃減負,合理安排飲食,同時讓孩子注意補充水分,多運動。
1、給孩子胃腸道減負
飲食要節制,避免給孩子吃油炸食物,吃過多的冰激凌等甜冷飲品,這樣能保護消化酶含量和功能,維護食慾。臨近吃正餐時不要給孩子吃零食點心。
2、多吃含維生素和微量元素鋅的食物
多吃富含維生素C和微量元素的食物,比如:魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿蔔、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。當家長在準備這些食物時,可將其做得漂亮些,這樣也能提高食慾。
3、補水很重要
注意讓寶寶喝水,不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。
4、戶內外活動不能少
不能限制孩子的活動,適量運動可以幫助消化,讓孩子的身心運動起來,胃口也會調動起來。
寶寶開胃食譜推薦寶寶不愛吃飯,是媽媽們最頭痛的事情。其實,媽媽們不妨從食物的'外表和味道這兩個方面下手,例如給寶寶做外表鮮豔的胭脂藕、酸酸甜甜的糖醋燒海蝦或者是鮮香無比的銀魚炒蛋,從視覺和味覺挑起寶寶的食慾。
胭脂藕——鮮豔外表
材料:黑加侖300g,白糖30g,鹽8g,白醋40g,純淨水100g。
做法:
1、蓮藕洗淨;把蓮藕去皮後切薄片,並用水把藕片沖洗一遍;
2把藕片放入開水鍋內焯燙1分鐘;藕片放入涼水中降溫;
3、加入白醋,再放入白糖、鹽、純淨水攪拌均勻;
4、藕片瀝淨水分放入盤中,澆入調好的味汁浸泡,放入冰箱冷藏1—2小時即可食用。
糖醋燒海蝦——酸酸甜甜
材料:活海蝦600g,大蔥10g,生薑10g,大蒜10g,白糖3大勺,陳醋2大勺,老抽1小勺,黃酒1大勺,鹽1小勺,幹澱粉1小勺。
做法:
1、蝦洗淨控幹水分,挑去蝦線;蔥薑蒜分別切片;
2起油鍋,油溫升至5成熱時放入蔥薑蒜爆香;
3、放入海蝦,加入鹽、白糖、黃酒、老抽、1湯匙陳醋,大火翻炒2分鐘;
4、再放入1湯匙陳醋,把幹澱粉調成澱粉水勾芡,翻炒均勻即可。
銀魚炒蛋——鮮香無比
材料:雞蛋3個,銀魚150g,橄欖油、鹽、糖、姜、白胡椒、料酒、大蝦仁幹各適量。
做法:
1、銀魚用溫水浸泡5—10分鐘;
2、蝦仁用料酒、清水浸泡至柔軟,少腥味,然後切粒備用;
3、雞蛋打勻,加銀魚、白胡椒、少量的鹽、糖再次充分打勻;
4、鍋內熱油,小火將蝦仁粒、薑末翻炒出香,這個時候蝦仁的顏色會變深,呈紅亮;
5、將蝦仁推至一邊,開大火,油熱後入混合蛋液,轉中火,凝固後翻炒,然後和蝦仁混合,翻炒均勻即可出鍋。