雌激素是什麼-怎樣補雌激素

雌激素這個詞，我們並不陌生，知道它對女人非常重要，去醫院看婦科，醫生也會經常提到它。以下是本站小編蒐集並整理的有關內容，希望在閱讀之餘對大家能有所幫助!

雌激素是什麼?

雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌產生，是促進女性身體成熟，並維持正常性慾及生殖功能的激素。

有多項研究表明，身材、外貌完美的女性，雌激素水平都較高。18歲~25歲年齡段的女性，雌激素和孕酮激素是最均衡的，這個年齡段也是女人一生中最美麗漂亮的階段。

然而隨著年齡的增長，雌激素的分泌逐漸降低，也使得女性走向衰老!

可以說，如果女人是一朵花，那麼雌激素就是滋養花朵必不可少的“養份”，缺少“養份”滋養的花朵，必然會失去嬌豔、失去生機、開始衰老!

雌激素真的那麼重要嗎?

健康女性體內的雌激素量是相對穩定的。雌激素分泌下降會導致女性身體出現很多問題：

30歲以後：面板質量下降，失去光澤和彈性;乳房開始鬆弛;月經量減少;色素沉著，色斑加重;陰道分泌物減少，性生活質量下降。

40歲以後：精力不足、注意力下降、潮紅、潮熱，心悸、健忘，月經紊亂，出現情緒不穩定、煩躁多疑等更年期綜合症。

50歲以後：骨質疏鬆、血脂升高，引發高血壓、心血管疾病等。

那雌激素是不是越多越好?其實不然，雌激素水平過高會導致肥胖、乳房脹痛，乳腺增生、子宮肌瘤、乳腺和子宮癌等健康問題。

所以，對於出現上述問題的女性來說，最重要的是維持體內雌激素的穩定。

雌激素不足對女性的危害主要有：

1、影響膚質

你可以想象一下月經來潮前幾天的面板狀況：乾燥、晦暗、缺乏光彩，細小的皺紋也變得更加明顯。為什麼面板這麼差?主要就是因為體內分泌的雌激素減少了。

女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。

2、加速身體衰老

體內雌激素分泌不足，會導致月經紊亂，出現週期過長或過短，經血過多或過少的`情況。同時還會使陰道環境變差，出現陰道乾澀、彈性差、分泌物少。

女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現“骨質疏鬆”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現腰痠背痛的症狀。

3、肥胖+胸變醜

女人一旦體內的雌激素分泌量驟減，就會導致卵巢功能早衰，各種心理和生理症狀也會隨之而來。除了面板差外，還會導致面板脂肪變厚，讓你身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多餘的贅肉。

同時還會導致乳房發育不良，出現下垂、萎縮、乾癟、大小不一、乳暈發黑等症狀。

【補充雌激素的食物】

1、大豆食品

大豆食品可以改變體內激素的分泌。

研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。

大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。

3、各種新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節雌激素失調。

4、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，從而保證雌激素的分泌。

5、捲心菜

眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益面板健康。

6、南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助面板健康和預防高血壓等生活習慣病。

南瓜富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮著獨特的作用。

7、木瓜

木瓜維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜和紅棗一起食用，是調節內分泌、補血養顏的絕好食品。