腿痠無力是怎麼回事

1、腎虛導致腿痠無力

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的症狀:腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的症狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”,主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明,當人發生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力的降低,腎臟的微迴圈系統亦會發生阻塞,腎絡呈現不通。

2、貧血腿痠無力

貧血症狀的有無或輕重,取決於貧血的程度,貧血發生的速度,迴圈血量有無改變,病人的年齡以及心血管系統的代償能力等。貧血發生緩慢,機體能逐漸適應,即使貧血較重,尚可維持生理功能;反之,如短期內發生貧血,即使貧血程度不重,也可出現明顯症狀,年老體弱或心肺功能減退者,症狀較明顯。

3、體虛導致的渾身無力

不論是男性還是女性,如果身體不僅無力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無力的時間持續的比較長,還需考慮是不是氣虛。

針對不同的的情況,問其症狀後,生活調理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以後,食物進補和中藥進補都是不錯的選擇。

踮腳

踮腳可以修飾腿部的線條,同時可以使下肢血液迴流順暢,從而起帶保健腿部的作用。另外,它還可以鍛鍊小腿側肌肉,利於疏通足三陽經,從而達到防治骨質酥鬆的作用。

做下蹲運動

下蹲不但可以改善血管功能,而且還可以起到強化關節及骨骼的作用,增強膝關節的靈活性,從而延緩腿部關節的衰老。

注意保暖

注重徒步保暖工作,不但可以促進血液迴圈,而且還可以使腿部避免受涼。腿部保暖的方法有多種,可以多多穿衣物,也可以進行泡腳,這可使人的氣血上升,從而達到驅寒的作用。

快走

這裡的快走指的'是適度的快走,而不是無節制的快走。快走可以蓋上腿部的血液迴圈,從而增強骨細胞營養物質的供應提高骨細胞的生長能力,促進腿部骨骼的正常發育。

晒太陽

太陽中含有豐富的維生素D,為雙腿提供該物質,從而達到預防骨質疏鬆的作用,同時可以保暖腿部,達到驅寒的功效,利於雙腿的保健。

不蹺二郎腿

蹺二郎腿對腿部的危害實在是太多了,不但會阻礙腿部血液迴圈,而且還會增加下肢靜脈曲張的患病率,嚴重傷害雙腿的健康。

腿部長期受到外力的壓迫,腿神經就會變得“遲鈍”,而且身體迴圈在人體的下肢受阻,營養也無法很好地流通到股骨頭。

髖部:每天堅持背部靠牆站立,腳慢慢往前走,然後再退回,保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。

膝蓋:雙膝併攏,屈膝微微下蹲,雙手置於膝蓋上,先順時針方向旋轉30次,再逆時針旋轉30次,轉完雙膝後,再隨意活動一下肢體。

腿:老年人最好每天堅持走45分鐘。中醫建議,常揉腿肚,彎腰或是坐著讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反覆拍打數遍,再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處,旋轉揉動數十次。

腳踝:多踮踮腳後跟,建議抬起腳後跟再繃緊腿,每次保持5~10秒。

腳趾:兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以手指搓動足趾關節各20~30次,能鍛鍊腳力,防止腿足軟弱無力。