辦公室腹部減肥方法

蘋果腹部減肥

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

番茄腹部減肥

嚴格說起來，番茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的'酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

想要吃吃喝喝就瘦腹，那就趕緊試試以上5個辦公室腹部減肥方法小妙招，讓你享受美味的同時輕鬆甩贅肉。

1、兩隻手輕輕的放在小腹上，然後進行慢慢的吐氣，吐氣的時候小腹要緊緊的收縮。

上班族辦公室腹部減肥方法

2、辦公室腹部減肥方法很簡單，就是坐在椅子上，然後自己的兩條腿輕輕的往上抬，這樣的動作很好學的。

3、小腹有的時候已經到了最緊的程度之時，則用氣也要吐氣。

4、就是自己的肩膀和小腹都放鬆之後，然後慢慢的就開始吸氣，從而就會讓你的小腹慢慢的瘦下去。

此外，對於走姿和坐姿一定要正確，這樣才可以更好的去維持自己腹部的健康，也不會在腹部積累贅肉的，因此，上班族一定要有一個正確的坐姿。

坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腹部的贅肉更因此而得到修正。

肚子減肥的最好方法--運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量，是減肥最好最快的辦法。

肚子減肥的最好方法--絕對要勤做運動

除了要常常提醒自己縮小腹，什麼運動減肥快做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。