“白骨精”的職業困擾及解決辦法

現代社會對於“白骨精”一詞已給出了另外一個全新的解釋，即“白領、骨幹、精英”，但是，對於這些每天朝九晚五、撐起職場半邊天的新女性來說，往往表面光鮮的背後，更多的是職業病帶來的困擾。肩周炎、頸椎病、慢性身體疲勞、眼睛乾澀、腰痠畏寒等等都已成為危害上班族們的潛在殺手，其中最為嚴重的莫過於失眠抑鬱。

高女士在一家網路公司工作，每天的工作就是面對著電腦程式設計序，時間一長，經常頭暈腦脹、肩膀痠痛，工作效率隨之下降。最要命的是，晚上多半時間睡不好，神經衰弱得很厲害，夜裡稍有一點動靜就容易醒。這也是長期工作導致的職業病，白天工作忙碌晚上睡不好，時間一久很容易惡性迴圈。據瞭解，百分之八十以上的人群都存在失眠問題，其中又以上班族們的失眠問題尤為嚴重。由於工作壓力大，生活節奏快，人際競爭關係複雜，很多職場女性都會出現睡眠不足或嚴重失眠的情況，有些即使睡著後也噩夢不斷，心悸易醒，時間久了就會神經衰弱，極易導致失眠抑鬱。

針對這一問題，有沒有什麼解決辦法呢？

1、經常鍛鍊身體。俗話說，身體是革命的本錢。由於久坐室內，電腦輻射嚴重，空氣流通差，導致空氣中氧的成分明顯不足，建議有條件的話做做有氧運動，如慢跑、健身操等。

2、選擇合適的臥具。睡眠不好有一定原因是臥具引起的，臥具的舒適柔軟度不夠，或太硬，或太軟都容易導致休息不好。若經常失眠，可選用茶葉、蕎麥、或蠶沙製成的.枕頭，可幫助睡眠。

3、謹慎用藥。若反覆失眠的話，建議選用一些幫助睡眠的藥物。可選用含有柴胡、酸棗仁、桂枝、白芍、牡蠣、龍骨等藥材的中藥或中成藥，如複方柴胡安神顆粒，百樂眠等等，不建議吃安定或西藥，一來毒副作用大，二來停藥後易反覆發作，長期服用還會導致臟器功能紊亂。

4、飲食清淡，營養合理。大部分上班族每天由於時間緊，午餐往往都叫外賣，食物相對油膩，單一。注重營養搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，堅果核桃等補腦食物是保障大腦對營養攝取的關鍵，亦可幫助睡眠。

5、在舒適安靜的環境中睡眠。現代社會環境汙染嚴重，噪音汙染和光汙染也是導致失眠的一大原因。睡眠時應減少噪音和光源的影響，保持周圍環境安靜。

6、除煩寧神，疏肝解鬱。中醫有句話說，“心煩不能眠，無煩眠自生”。若要獲得安穩的睡眠，還是得從自身著手，減少憂慮和煩惱，睡前不要想事情，使身心得到放鬆，才能順利入睡。再通過中藥的作用，疏肝理氣，排除肝淤，調節身體內在陰陽平衡，達到養心寧神的效果。

最後，對於忙碌的上班族和“白骨精”們來說，在工作之餘不妨多多健身，定期體檢，預防職業病對身體的侵害，保障睡眠質量。