乒乓球心得體會

乒乓球，對於我來說並不陌生，那可是從小打到大的。小時候自認為乒乓球打得也不錯，從國小到國中一直都是難逢敵手，上了高中因為學習比較忙，就幾乎沒怎麼打乒乓球了。沒想到上了大學之後竟然專門有“乒乓球”一課，基於從小對乒乓球的熱愛，加上自己有基礎，就毫不猶豫的選了乒乓球這門課。

上乒乓球課果然很輕鬆，大部分時間是我們自己練習的，因為乒乓球不同於其他深奧的理論，是不需要老師做什麼詳細的教學的，完全靠多練習，練出手感的。畢竟很久沒打乒乓球了，手感還真不是怎麼滴，總打不出幾個好球。上了幾節課之後，發現會打的很多，當然也有才剛開始接觸乒乓球的同學，跟著這麼多不同年級不同學院的同學一起上課，我發現了自己的很多不足，甚至連自己國小時候的水平都沒達到。

教我們的是個很可愛的老師，不是很高，看起來就很和藹、友善，其人也真的是很友善，還有些小幽默。在老師的指導下，我才矯正了自己長期以來的握球拍姿勢，也掌握瞭如何壓球的要領。良好的基礎在正確的理論指導下，終於有所見效，打起來順手多了。

老師上課不是很嚴，並不是經常點名，但是每次去上課的同學都不少，我想這就是大家對乒乓球的熱愛吧。因為課是早上第二、三節上的，所以每次去上課都得起早，因為從西校園趕到東校園體育館還是要走很遠一段路，在每次去上課的同時，也能鍛鍊自己的意志力，堅持就是勝利！

當然，在和同學們練球的時候，也結識了一些不同年級不同學院的朋友，大家平時一起打球切磋，上課的氛圍也是其樂融融。

最令我不甘的是期末的比賽考試，開場就輸給了對方，不過我當時並沒受到這樣結果的影響，反正更專注的打下一場比賽。果然憑自己實力連贏了好幾個同學，最終以2敗4勝的成績結束了本學期乒乓球課的考試專案。不過最重要的不是結果，而是一個學期以來的過程。國小時學了三年乒乓球，由於還算勤奮，獲得了一些獎項，以此還能證明這段早期的經歷。而後的十多年，轉以學業為重，這項愛好被擱置，技能也荒廢了。偶爾拿起球拍，也只是業餘休閒，球技淡忘了，倒也並不在意，心中記掛的是與學友們一起揮汗灑淚的日子，這是珍貴又美好的回憶。

大概因為乒乓球是國球的緣故，踏上社會後，發現身邊熱衷於這項運動的朋友很多，各個年齡層次都有。因為兒時的經歷，偶爾會受邀參加一些乒乓球聚會或活動。每每熱情高漲，卻總因技不如人而早早敗下陣來，羞愧於“正規軍”出身的光環。

上月末，組織上為豐富會員的業餘生活，增強各區、部會員間的交流，由民建文體委發起，南潯支部承辦，在練市吉祥駕校的活動室開展了一次乒乓球友誼賽。

熱情總能戰勝羞澀。而作為新會員，應該更積極地參加組織上的各項活動。因此我踴躍地報了名。我支部與我一起報名的還有胡志利醫師。胡醫師是忠實的乒乓球愛好者、湖州乒乓球協會會員。他的絕技是正手拉球，球速快、力量大，並帶有強烈旋轉，是一位鬼拍神手。

三、四月間，正值春季，氣候宜人。在李鈺副主委的帶領下，各支部會員集合後前往比賽地點。比賽通過抽籤分組，以淘汰賽的形式進行。我和胡志利醫師被分在了同一組，看來同部“相殘”不可避免。

民建的乒乓球高手如雲，各具特色。我本著“重在參與，交流為主”的想法，認真投入比賽。縱觀全部賽程，戲劇性的一場比賽出現於我與胡醫師之間。事實上，由於長期缺乏練習，我的水平在其之下是不爭的事實。或許正因如此，我的球均偏輕、薄弱，為短球，這一點居然幸運地抑制了胡醫師特點的發揮，使他無法很容易地拉球，僥倖贏得了比賽。因為有些“勝之不武”，我心裡難免惴惴，也暗自下了決心，下次再切磋時，要把自己訓練成一個合格的對手。

整場賽事精彩激烈，整個過程充滿了汗水、掌聲和歡笑。最終，技術全面的南潯支部會員蔡鋒獲得了冠軍。

此次友誼賽為會員們提供了一個展示自己乒乓球技術的舞臺和彼此交流的平臺。這不僅是會員之間技術的較量，更重要在於精神的溝通。同時，我也看到了會員們朝氣蓬勃、努力拼搏、認真務實的精神風貌，這與平時努力加強自身建設息息相關。

感謝湖州練市吉祥駕校培訓有限公司錢小康校長的大力支援，歡快的下午，成功的活動，為會員們建立起了一個長期聯動的渠道。而我也將藉由這個契機，重拾乒乓球技術，更重要的是，與會員們多交流、多溝通、多學習、多進步。

一學期的乒乓球課就這樣結束了，經過這段時間的學習，我收穫了很多的東西，乒乓球的`水平也有了不小的進步，對於乒乓球的規則、打法也有了初步的認識和理解。我們最初是學關於乒乓球的基礎，在接下的課中，我們依次學習了發上旋球，推擋球和正手攻球。

下面談談我對乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球，在一開始打乒乓球的時候，必須保證姿勢動作標準，如果一開始打乒乓球時的姿勢不標準甚至是不正確的，那樣會限制你以後的發展，只有姿勢正確了才能使進退從容，攻防協調。其次，一個很容易被忽視也很重要的技術是步法，腳步的移動對於打乒乓球來說相當於地基，只有步法到位了，才能從分發揮上身以及手臂的技術，如果步法不到位，其他技術再熟練那也是徒勞的，因為你不可能將其他動作充分的發揮出來，從而導致該打好的 球結果沒打好。另外，乒乓球運動講究動作的協調，需要全身各部位的結合，從腳步到腿部再到腰部最後經肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暫的時間完成這一系列複雜的動作必須得多加練習，最好是找一些技術較好的同學學習一下，在與他切磋訓練的時候將會的到意想不到的進步。有時候他們輕描淡寫的指點就有可能讓你豁然開朗，尤其是關鍵的動作和技術要領。因此在單獨訓練的時候，儘可能的去找技術較好的人訓練。

想成為一名乒乓球的高手需要恆心、毅力，需要日積月累、循序漸進。練球重要的是保持平和的心態，不急躁，不怕輸。還要多看，多看球，查詢自己與別人的優點與不足。同時乒乓球也可以鍛鍊反應能力，也可以協調身體各部位的配合，還能增強自信心、自恃力、獨立性，提高思維敏捷性。這也是我喜歡這項運動的重要原因。每次打完球后，都感覺思維更加靈活，心情更加舒暢，能夠以更加飽滿的熱情投入到生活學習中去。

乒乓球課讓我的大學生活更加豐富多彩，老師傳授給我的知識也將受益終生。這學期的乒乓球課結束了，但我對乒乓球的熱愛沒有因此結束，我會繼續練習，不斷提高自己的水平，目標不是想成為多厲害的高手，而只是因為我喜歡這項運動，它讓我享受到了運動的快樂。

從這學期開始，我的體育課變成了選修課，我可以根據自己的喜好自由的選擇想要學習的體育專案了。平時我很喜歡看批乒乓球比賽，也比較喜歡打乒乓球，但技術和水平都一般，所以我選修了乒乓球課。

乒乓球運動大約在十九世紀末期起源於英國，隨後更輾轉傳到美國、歐洲中部、日本、中國及韓國等地。國際乒乓球聯會於1926年創立後，成為這項運動的最高管理機構。乒乓球運動起初被很多人視為茶餘飯後的娛樂，但發展至今，已成為一項世界性的主要運動之一。

我的乒乓球課老師是名水平很高的老師，上起課來很認真，也很負責。課上他把每個技術動作都認真進行示範，把每個技術要領都講解得很仔細。在他的幫助下，我的乒乓球水平提高很快。

乒乓球課上，我按照老師的要求認真地進行練習。我的乒乓球基礎不是很好，所以剛開始打的時候遇到一些困難，但我一點也沒放鬆對自己的要求，我加倍努力練習。我重點練習了接發球、正手推擋和正手快攻，並在練習中不斷地糾正自己的技術錯誤和動作錯誤。經過一段時間的刻苦練習，我的乒乓球水平有了一定程度的提高。

通過乒乓球課的學習，我學習到了很多有用的技術與技巧，我的乒乓球球技術水平得到了很大的提高，我學到了很多東西。

乒乓球有各種各樣的不同打法，還有各種戰術。力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本因素。力量作用於球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現出來。為了使對方接不好球，在進攻當中就要打得有力量。 旋轉對打球來說很重要，用磨擦來製造上旋、下旋和其它形式的旋轉球。移動速度，回球速度對於一名球手來說是很重要的。刁專的落點會給對手的回球帶來很大的困難，所以打球時應講究回球的落點。只有能夠充分發揮力量、速度、旋轉、落點的作用才能打好乒乓球。

通過乒乓球課的學習，我對體育文化及乒乓球運動文化有了較深刻的理解，掌握了乒乓球運動理論與方法，體會到了乒乓球運動的樂趣。

有著“國球”美譽之稱的乒乓球是一項老少皆宜的竟技性體育運動。乒乓球運動其特點是：球小、速度快、旋轉強、變化多樣，是一項技巧性運動。對技術動作、控球感覺的要求非常細膩，不同於技能型、對抗性專案，技術動作較為複雜而且動作與技術之間相互聯絡、相互促進。乒乓球技術動作定型所需時間較長，且運動訓練週期較長。該運動專案對運動者的身體協調性、靈活性、節奏感、反應能力要求較高。針對這一特點並回眸自己十幾年從事乒乓球訓練的經歷，從蹣跚起步到逐漸成熟，歷經磨練，感受頗深。

１ 習慣養成教育

要想做好事首先得做好人，養成認真、勤奮、團結、互助的好習慣。讓學生做到：每一個動作都要求一絲不苟，求準、求穩，提倡老帶新，大帶小。好習慣從小養成，特別對那些風休、雨休訓練堅持不好的學生首先協調家長做到持之以恆，風雨無阻地接送，鼓勵他們不怕困難，堅持不懈，保持訓練熱情以達到極佳的訓練效果。

２ 遊戲融於訓練

興趣是最好的老師，乒乓球訓練起步很乏味，把遊戲融於教學之中，不但可以豐富教學內容，還能激發學生的訓練積極性，同時還鍛鍊了身體素質。例如：學生訓練多球后，加入運球比賽遊戲、蛙跳比賽或單腿跳、側滑步跑等遊戲，這樣使教學變乏味為趣味，也激發了求知慾望。把遊戲融於教學之中，既緩解了運動疲勞，也避免了造成肌肉損傷。

３ 師生共同活動

教學是雙邊活動，是教師教與學生學的活動過程。在訓練中教師不參與活動，只是讓學生活動，這樣的訓練方法毫無生機，學生會逐漸失去訓練的興趣，如果教師和學生一起活動，效果會非常理想。師生共同參與活動是學生快樂學習的橋樑。傳統的教育理論認為師生之間是命令與服從的關係。教師神情嚴肅，不容質疑，教學中學生言聽計從，根本就談不上快樂。現代課堂是民主和諧的，師生關係平等融洽，在教學中我經常和學生一起打接發球，在練的過程中能隨時發現學生的不足之處，及時調整，做到對症下藥。每週一次較量賽，有時故意失誤讓讓學生，讓他/她的分數比較接近，總抱有幻想，學生每天都會不自覺地在琢磨，既增加了競爭意識，也提高了球技，還激發了練球的興趣。

４ 懷揣夢想，向偶像看齊

開展偶向伴我成長活動。當在賽場上心浮氣躁時，先想想偶像的沉著冷靜；當萎靡不振時，多想想偶像的拼搏進取精神；當想要放棄時，多想想偶像的頑強執著的韌勁，心中一直以偶像為榜樣，吸取他們身上的能量，使每個運動員的技能技巧漸露鋒芒。

當今的乒壇，是清一色反膠弧圈的時代。從頭到尾，都是兩個人不知疲倦地用弧圈對拉、對衝。乒乓球變得更像是種體力活，而不再是一種輕靈、優雅的運動。功利主義、成名須趁早、主流技術在這些思想的統治下，我們再也無法在賽場上看到正膠的精神抖擻，長膠的永不言敗，生膠的守中反攻，而要忍受冗長、乏味、千篇一律、規整強悍的反膠對拉。連專業人士也承認：“從專業的角度看，直板正膠/生膠打法已經落後，需要創新，但是對業餘乒乓球愛好者來說，直板正膠/生膠打法依然具有很強的誘惑力。”前些日子，在幾家乒乓網站站上看了一些有關生膠打法的貼文，知道一些乒乓球愛好者很想看到有關生膠打法的技術文章，由於這些年有關生膠打法的文章非常少，因此來湊個熱鬧，談談自己對生膠打法的一些見解，與大家交流交流，希望對已有一定基礎或正在學習生膠打法的愛好者有所幫助。

我是一個純業餘的乒乓愛好者，曾經打過正膠、反膠，最後改打生膠，直拍生膠打法的時間已十六年有餘。底版採用蝴蝶王，目前使用563生膠套膠。球拍反面貼反膠，採用2. 1mm上海紅雙喜“海運”海綿，硬度41，膠皮採用貼帕里奧普通反膠。採用最老式的左推右攻打法，進攻時拉打結合，反手結合採用橫打技術及生膠彈打技術，發球時採用倒板發球。下面，我將談談直拍生膠打法的體會。

　一．關於武器問題

由於生膠打法具有速度快，摩擦力弱，控球能力較差，不容易製造弧線的特點，所以對球拍的要求特別苛刻。總體來說，要求拍子較吃球，擋弧圈時吃得住球，攻球時又要有一定力量和速度，對於一般的下旋球可以調整拍形角度進行攻球，或靠摩擦提拉過去。具體地說，海綿要選用硬度小（38度左右）彈性好，厚度在1.6～1. 8mm的海棉，最好選用日本進口產品。膠皮方面，我未曾使用過進口產品（只是試打過），國產產品中我認為天津563型號套膠不錯，實際上我曾經很長一段時間是使用大維388C－1膠皮。大維膠皮的特點是摩擦能力相對較好，因此控球能力較強，而天津563套膠較全面，也較怪、擋球較下沉。大維388C－1推擋時球性也下沉，與563效果差不多，但球性不如563怪。底版建議採用速度較快、攻擊力強，且有一定手的底版感，蝴蝶王、大力神和斯蒂卡紅黑碳王7.6等都是不錯的選擇。反面海綿厚度採用2, 1mm，硬度適中，配置時一般在應以配合正面彈性適手為度。反膠膠皮不必太講究，一般只要其粘度適合為主，便於橫拉時上手即可。

　二．關於技戰術問題

要充分利用生膠的特點：搓球不轉或反轉、推擋下沉，攻球弧線直，回球速度快的特點，採用以下技戰術：

1．站位：站位一定要在近臺，不要退臺。接發球時可以站的稍後一點，主要是為了當對方發反手長球時可以用橫拉予以回擊；在對方發球後就應回到近臺。

2．戰術：儘量採用推擋攻，左推右攻拉打結合。因為生膠推擋過去的球是下旋球，速度較快，一般對方很難適應，很容易出現下網或回出質量不高的球。特別是在對推時可採用推直線球到對方正手位，效果很好。還可利用生膠搓球不轉或反轉的特點，採用對搓和擺短戰術，使對方出?球（或直接出界），然後側身搶攻或直拍橫打得手。也可以在對搓中突然採用反面反膠搓出下旋球進行干撓，使對方回球下網。還可以在對搓中採用生膠挑打、彈打技術，反膠橫打技術進行攻擊。

3．接發球：在實戰中，那些弧圈發球搶攻較好的選手經常喜歡發急下旋長球到我的反手位，然後側身搶攻。這種情況可以採用反膠橫拉技術、生膠挑打或彈打技術予以控制和破壞。這時目的不是一板打死對方，關鍵是控制落點，不讓其發力搶攻即可。因此要求命中率要高，適應不同球性的長球而不失誤。對於其他的發球，生膠倒不怕，可以採用多種方式，如搓、推、拱、拉、撇、挑和打。要掌握擺短技術，控制落點，避免遭到對方搶攻和發力強攻，當接發球控制的好時，特別是擺短效果較好時，還可能製造出生膠正手進攻的機會。

4．對於直拍橫打技術的運用：由於生膠打法要求站位在近臺，而橫打技術的使用站位需要後一些，這是一個矛盾。因此建議生膠直拍打法的人應以左推右攻為主，近臺站位。橫打技術一般用在接發球、搓球時突擊起板以及對方回球質量不高時使用。不提倡連續用橫打技術進攻。一般的說，接發球時用橫打後應馬上回到近臺（因接發球橫打站位相對靠後），進入左推右攻狀態較好。

5．發球：①用生膠發反手急長球（呈下旋）到對方反手，與對方打左推右攻戰術；②用生膠發近網短球到對方正手位，對方如回球到反手位，可採用拱球技術將球打到對方反手位，逼使其回球質量不高，側身搶攻。如對方回球到正手位且不是很短時，可使用挑打或拉打結合進行搶攻。③利用倒板技術發出不同旋轉、不同落點的球，伺機搶攻或造成對方直接失誤。

6．握拍與打法：直拍生膠有兩種握拍與打法，一種是正反兩面都用，利用倒板技術進行串連。第二種是以使用正面生膠為主，利用倒板技術進行發球。同時結合橫打技術和反手使用底面反膠進行搓球，製造旋轉變化。理論上說第一種打法較先進，既可以利用反膠打出一般的弧圈技戰術，又可利用生膠的特點，造成對方不適應，因此變化較大。但這種打法對手感的要求非常?，需要掌握的技術環節太多，因此容易造成生膠技術掌握不精確，出現失誤較多的情況。特別對於業餘愛好者更是這樣。所以建議業餘選手還是採用第二種打法較妥。

　三．對於直拍生膠打法的看法

應該說直拍生膠打法總體上是一種技術上比較落後的打法，這主要在於這種打法失誤率較高，可稱之為“殺敵一萬，自殘三千”。其技術要求很高，不管是手法還是步伐都有很高要求，只有在手法正確，步伐到位的情況下才可能不失誤。而且防加轉弧圈能力較差。所以在專業選手中現在已很久沒有直拍生膠打法，記得很早以前日本的河野滿曾經採用這種打法獲得過很好成績（世乒賽冠軍），當弧圈技術發展起來後直拍生膠打法就消失了。

但對於業餘愛好者，我倒是認為只要具備一定條件，可以採用這種打法。原因在於目前業餘使用生膠的人相當少，古人云“物以稀為貴”，就是這個道理。何況業餘選手弧圈質量不是很高，較好防，所以掌握好生膠打法的技術，一般情況下倒是可以攢到一些便宜。

對於想要學習這一技術的愛好者，有幾點意見供作參考：

1．想要較好掌握直拍生膠打法，需要較好的手感，步伐移動能力較強，身體協調性要好，反應能力較快者方可學習。

2．要考慮訓練場所和人員。由於生膠的特點，失誤較多，別人不愛與你對練，所以訓練的時間會受到限制。

3．要想取得一定效果，必須較好的掌握直拍正膠的所有技術：搓、推、拱、拉、彈、打，以及反膠的橫打技術，而這些技術需要花很多時間的訓練才可能掌握，難度較大。不過愛好者可以採用先掌握最常用的技術，然後再學習少用的技術的方法，以解燃眉之急。

4．初打生膠時，不管是原先是掌握打什麼膠皮，水平高還是低，都應注意多花點時間進行摩拍，以便得到一隻適合的拍子，古人云“磨刀不誤砍柴工”。由於生膠打法對球拍效能的要求相當高，因此建議開始時應多請對生膠打法較有心得與經驗的高手指教，避免走彎路。

5．學習生膠打法，需要掌握堅實的基本功，特別是推擋與正手攻球技術。要有一定的相持能力，千萬不要有靠對方不適應而簡單獲勝的思想。此外，要培養自己的控球能力，講究落點，再利用搓、拱、挑打、彈打和橫打技術干擾對方，製造正手攻球機會。此外，應培養側身搶攻意識和步伐，多用正手進攻進行得分。

以上是本人對生膠打法的一些體會，由於本人純屬業餘愛好者，難免有謬誤之處，敬請大家予以指正或交流切磋。

　1、 用生膠的原因：

直拍橫打作為一種克服直拍反手進攻弱加強殺傷力所出現的，但是反打尤其是反拉是無法與橫拍拉球相抗衡的，除非你有比王皓還強的反手。長膠的打法怪異，但對手適應之後就會大打折扣，加上長膠很不好掌握，打球一點不能急得要拿住勢，也使得比賽的節奏感大降；生膠彈打能力好，爆發力強，擊球沉，不大吃轉。鑑於以上特點，勤加練習就能形成直拍正反面快攻的風格。（直拍就要以快攻見長）

2、 應掌握技術：

正手，拉 衝 扣 快帶 搓 擺

反手，推擋 推擠 搓 擺 反面，彈 磕 扣 擰 快帶

3、 主要打法探討：我正手用的是反膠在這裡就不多談了，主要來談一談反面生膠的用法。

基本動作：用生膠反手的拍型要比反膠的上挺一些，主要是因為生膠擊球下沉。擊球時重心自下而上，向斜上方發力，發力要猛且要把力收住，否則擊出的球不是下網就是飛。

彈打：是生膠反打的最重要手段，由於生膠不大吃轉，所以發到反手的上下旋球，弧旋球都可以彈打，在來球的上升期擊球中部偏上，彈打時大拇指加力壓拍，食指放鬆調整好拍型，這種球又快又沉很不好接。

磕：是生膠的一種偷襲和過渡手段，在來球很快的情況下，不能及時調整姿勢，球拍相對固定，手腕繃住勁，用腕力將球磕出，要有一定的角度。

擰：生膠的擰比較難掌握，原因是生膠粘球不好，擰不好會使球又直又平，所以擰的時候要“吸”一下球，引拍時手向後稍收，包住球擰出。生膠擰好了球又短又沉，往往一擊必殺。

　4、 注意事項： 生膠打球出手要果斷、迅速，發力時要繃住勁，切不可打軟球，否則會死的很慘；生膠也可以拉球，但不是生膠的長項，威力小，失誤多，儘量不用；任何一項單一的技術都不可能贏球，打生膠我個人認為結合正手弧旋球效果很好，因為弧旋球轉且有弧度，生膠球平直且沉，結合在一起使得對手很難適應；不能放棄推擋！這很重要，許多球友說直拍橫打要放棄推擋，我不贊同，推擋有著變化多，出手隱蔽的特點，尤其是推擠技術，更是克弧旋球，打亂對手節奏的利器，劉國樑就是把這項技術練到爐火純青的典範。生膠更不能放棄推擋，前面說過反手對持不是生膠的長項，用推擠打破對持局面，為進攻作準備，是我贏球的一大重要手段；最後要說的是一定要把正手作為主要得分手段，反手作為輔助或發動突襲來配合正手進攻。

以上是我這些年應用生膠的一點體會，希望各位球友老師多提意見，共同進步。

今天早晨九點來到了打工的地方。是石家莊xx縣的一個校外活動基地，工作內容是乒乓球教練。

此基地位於xx縣世紀廣場斜對過，是近兩年剛剛建起的基地，將縣內所有校外活動培訓遷於此，使得中國小生興趣班集中起來，更加方便管理。

乒乓球訓練廳外種了一大片的向日葵，整個院子看起來生機勃勃。

訓練廳內安放了六個乒乓球案，有些擁擠。訓練廳的西北角放了一個空調，使訓練的孩子們不至於太熱。訓練班分為兩個，基礎班和升級班，今天是基礎班孩子合影的時間。

乒乓球教練的工作是與一群排隊的孩子打對攻，糾正他們的動作，此工作難度很大，需要將乒乓球打至同一個位置，讓孩子們專心練習動作而不會左右蹦跳找球攻擊。

這 個乒乓球訓練班已有十幾年的歷史，總教練是省乒乓球隊的退役員，興趣使然而開辦的興趣班。剛開始時來訓練的人員並不多，但是教練訓練的方式簡單有效，教出來的學生在縣內的乒乓球比賽中均取得優異的成績，因而知名度越來越大，報名訓練的人數越來越多，以至於現在要分為兩個班訓練廳才能盛下。訓練分為兩個小時，在這兩個小時內，學員們都拿著自己的球在案子的一側排隊，輪到自己的時候特別興奮，打得好，笑的高，打的有失誤的話，眉毛一蹙，撿球又去排隊。雖然廳內聲音亂，但秩序總是很好。

隨著打球時間加長，每個人都出了一身的大汗，學員們的新鮮勁頭下去了，開始休息喝水，小孩子們開始打鬧。這時，總教練就會從新安排活動，開始了乒乓球的小小比賽。

最 角落的兩個小教練組織了一場團隊比賽，一方三個學員，開始了單打比賽和雙打比賽。兩方的學員都是教練根據學員的日常表現進行挑選的，比賽水平相差不多，也 因此比賽非常激烈，兩方教練都在為自己的學員加油鼓勵，根據比賽的經驗為學員出謀劃策，爭取比賽的勝利。觀賽成員越來越多，人們的加油聲越來越大，這個角 落也成為了訓練廳的焦點。

十二點後，孩子們都被家長陸陸續續地接走了，剩下幾個教練又和總教練打了兩場比賽，讓總教練指導了自己的比賽技術。拖地擦乒乓球案，收拾好後人們才都離開了訓練廳，等待下一次訓練的來臨。

生膠就是顆粒向上、直徑大於高度的膠皮。其特點是擊球下沉，搓球旋轉弱。由於生膠有減轉的作用，因此特別容易控制球。

生膠由於自身的膠皮的性質（膠皮軟，彈力大），發球不如正膠和反膠轉，球脫板快，不易產生摩擦。但同時生膠發球也有兩個優點：

1、發轉與不轉球差異大，使對手判斷不清旋轉，造成對方失誤或本方的機會。

2、落點和弧線怪，落在對方球檯時弧線長且發“飄”，對手判斷失誤。比賽時如果配合生膠發球一定能夠起到出其不意的效果。563膠皮比563-1膠皮的製造旋轉的能力要好一些。

發轉球時摩擦越薄，球旋轉越強。發不轉球時，本人建議加一點摩擦，球有一定旋轉，能使對手在接發球時看不清球的商標，造成對手誤判，來爭取主動。生膠髮長球時，速度要快，落點離球檯底線近。對手不易後退，判斷容易失誤。

生膠接發球用一個“難”字形容一點都不過分。雖然本人拜讀N遍《乒乓世界》裡，張曉蓬和李曉東兩位老師的有關生膠打法的文章，我覺得在實際練習中不斷體會，可駕御生膠還有難度。

　主要有三個問題

1、借力。生膠在接發球時，處在失控的狀態中。膠皮又軟，摩擦差，“吃”不住球。如果沒有控制好拍形，回球落點不佳，那就被對方“虐”了。

2、發力。接發球時不是什麼球都可以發力。

　條件有三

A、調整拍形。對於不太轉的下旋球，立起拍子90-100度左右。遇強烈的下旋發球時，只能仰起拍子搓擺落點。對於上旋球，拍形保持60度。對於不轉球拍形保持80度左右。

B、發力方向。對於下旋球，發力以向前為主，少許向上摩擦抵消下旋。對於上旋球，應向前下方發力。對於不轉球，最好加一點向前的摩擦。

C、發力大小。對於下旋球，發力小一點保證不失誤。對於上旋球，越發力越好控制，但不要發死力，保證力量通過底板傳遞到球即可。對於不轉球，控制為主，發6分力就行。

3、回球落點。生膠接發球後，回長球落點要儘量長，角度大，破壞對手的發球搶攻戰術，為自己進攻創造條件。

　關於相持球

相持技術是生膠打法又一個障礙。反膠在相持時，可以製造旋轉和弧線。生膠以擊打為主，在手法和技術上沒有太多的迴旋餘地，為避免自己的被動，利用生膠回球速度快，儘量把對手調動起來，以己之長克敵之短。即使在相持時一般不要退臺，保持與球抬0.6米左右。否則生膠的威力就要打折扣。

1、控制落點。落點打長，讓對手在移動中擊球。生膠回球旋轉變化少，高手容易適應，所以要在落點上精益求精。

2、變換節奏、積極的相持。在相持時，要主動變線，低質量的來球一定要彈打，轉換快，減少相持回合。

3、儘量用你正手要解決戰鬥。

關於防守

防守是生膠難點之三。直接原因是硬體——膠皮的問題。但可以通過提高技術來克服不足。

1、防禦弧圈球。現在幾乎所有使反膠的球友都能拉一板弧圈球，防禦弧圈越發重要。

A、防禦加轉弧圈。

遇強烈旋轉的弧圈球時，壓拍形，借力向前快帶出。也可利用前臂和手腕“吸”一板，相當於直板的減力推或者壓好拍形側切一板類似推擠；遇旋轉弱的弧圈球時，你就可以使用生膠的看家絕活——彈擊，擊球點在上升後期，用前臂向前下方發力彈擊，回球特別沉，弧線又低又直，體現力量克服旋轉的道理。對手只有望球興嘆了——命苦啊！！！

B、防禦前衝弧圈。

注意拍形不要壓得太大，保持80度左右，身體不能離臺太近。因為前衝力大，速度快，回球應控制落點，以借力或減力回球為主，破壞對方連續拉衝。

C、防禦側拐弧圈球。

要點是提前做到落點的預判，拍形微微後仰，抵消來球的下沉力量，借力還擊。防禦弧圈球，不能畏手畏腳，要拿出“視死如歸”的精神，出手果斷，積極防禦，防過去就讓對方接不過來，即使防不過去，也讓對方嚇出汗來。在一局球中，你彈、打他2、3個弧圈，對手就要“慌”了。

本人覺得生膠對付弧圈球時還是有一定優勢。

2、對攻球、突擊球的防守。攻球和突擊球速度快，旋轉弱，落點長。防守時，要即使調整站位，注意退臺，不要出現球撞拍的現象。

回擊時，調整拍形不象防弧圈時前傾大，能加中等力量合力彈擊，回球下沉，造成對手失誤。總之，生膠防守時要保持積極的態勢。回防時的落點要儘量調動對手，破壞對手站位，讓對手在運動中擊球，降低對方連續進攻的質量或者失誤，同時為自己進攻創造機會。

關於進攻

由於更換大球，對方的回球的旋轉和速度有所下降，為生膠的打法擴大了生存空間。如果沒有掌握彈擊，就不能說你會使用生膠。

1、彈打技術——生膠的強項。因為生膠本身的特性，膠皮軟，製造摩擦的能力差。如563-1膠皮顆粒又稀又長，有類似長膠的反旋轉作用，所以越發力彈打，回球的弧線越平直，而且沉象下旋球似的。彈打注意兩點。

A、控制擊球點。

除了象國家隊李曉東教練所說的在一個半網高時擊球外，我覺得應該在來球的上升後期擊球，為什麼呢？

因為來球的落臺時的力量可以分解為兩個力，其一是向前的衝力，其二是球變形產生的向上力——彈性勢能，是它製造了來球落臺後的弧線高度。來球落臺時彈性勢能最大，彈性勢能轉化為球的垂直勢能，執行到弧線最高點時垂直勢能最小。

在上升後期擊球，來球垂直勢能沒有釋放完，球拍可以借向上的力，使球附著在球拍上，有“吃球”的感覺，而且合上來球的向前衝力，此時借力比在高點期借力更大，回球更有威脅。

B、發力彈打時，手一定要握緊球拍，小臂向前發力，手腕固定。

2、生膠拉球。對於沒有經過專業訓練的業餘選手來說，象國手一樣用生膠衝球比較難。

對於一般的下旋或不轉的球可以拉一板，改變回球節奏來得分或爭取主動。控制拍形不要象反膠壓得狠，要立起球拍，向前上發力拉。拉過去的球有幾個特點，旋轉弱，落臺弧線比反膠拉出的上旋球高一些，對手判斷容易失誤或連續進攻。