健康與運動自我評價13篇

在我們平凡的日常裡，我們都有過寫自我評價的經歷吧，自我評價是自我意識的一種體現形式。怎樣寫自我評價才合理、得體呢？下面是小編整理的健康與運動自我評價，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

健康與運動自我評價 篇1

一、對照評定法

對照評定法是把鍛鍊前後能夠反映體質狀況的內容與專案進行對比，觀察身體鍛鍊對促進人體健康、增強體質效果的.評定方法。

（一）體重身高指數（又稱“克託來指數”）

計算公式為：評價指數=體重（克）÷身高（釐米）

評定標準：男子360，女子350為正常。

（二）肺活量指數

計算公式為：評價指數=肺活量（毫升）÷體重（千克）

評定標準：男子為60，女子為50。

（三）身高、胸圍和體重指數

計算公式為：評價指數=身高（釐米）-〔體重（千克）+安靜時的胸圍（釐米）〕

（四）臺階試驗指數（哈佛臺階試驗指數）

計算公式為：臺階運動持續時間（秒） 評價指數 = ×100 2×恢復期三次脈搏之和

此指數是檢查評定心血管功能的指數。指數越大，說明心血管機能水平越高。

測試方法：被測者以每分鐘30次的頻率上下臺階（男子臺階高45釐米，女子臺階高35釐米，連續做5分鐘）。

二、綜合評定法

它是全面檢查與評定體質狀況和鍛鍊效果的一種方法。採用綜合評定法評定鍛鍊效果時，主要從身體形態、機能、身體素質、精神狀態、食慾、睡眠、對自然環境的適應能力、健康狀況、克服疲勞的能力、思維活動、心理承受能力等多方面進行綜合性評價。一般需要定量和定性分析相結合。

健康與運動自我評價 篇2

我掌握了科學鍛鍊身體的基本技能，養成了良好的`衛生習慣，積極參加學校、系和班級組織的各項體育活動，身體健康，體育合格標準達標。在心理方面，鍛鍊自己堅強的意志品質，塑造健康人格，克服心理障礙，以適應社會發展要求。非常感謝大家閱讀健康與運動自我評價，更多精彩內容等著大家，歡迎持續關注，一起成長！

健康與運動自我評價 篇3

生命在於運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因為我的堅強和努力。現在，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺！

如何寫運動與健康自我評價？ 學生本人主要運用評語依據自己參與體育鍛煉的情況來進行評價。也可適當參考自己在體育鍛煉習慣、體育鍛煉方法、保健習慣、保健方法、衛生習慣等方面的實際發展情況，進行自我評價。

體育鍛煉習慣、體育鍛煉方法、保健習慣、保健方法、衛生習慣五方面評價要素綜合反映了學生體育鍛煉的'個人健康技能和發展水平，學生可以從自己堅持課間操、眼保健操、參加體育課、課外體育活動的出勤考核等方面對體育鍛煉的習慣和方法進行反思與評價。

健康與運動自我評價 篇4

有學習的願望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣;能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的`實驗操作;能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能,獨立分析並解決問題;具有初步的研究與創新能力。

不錯的身高比例更讓我在運動上難以獲得一些優勢，我也因此更加酷愛籃球，籃球讓我經歷競爭，合作，最終經過自己的努力，站在勝利的領獎臺上.

儘管身高不是很適合運動，但是這不影響我對運動，對體育專案的興趣，反而增加了我的興趣。愛好體育，讓我擁有健康的身體，開朗的性格 。

生活在這樣的環境下，我覺得自己很幸福，我覺得自己的幸福來自社會，所以自己也要報答社會。生活在一個集體中，就要有廣闊的胸襟和博大的胸懷。要讓自己的生活更有意義，生活要有規律，要有遠大的理想和追求。人活在這個世界上就要有信念，堅持了信念就能活得更有意義。

健康與運動自我評價 篇5

1、我對於體育有很強的熱情，能夠堅持每天都鍛鍊身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師佈置的任務。

2、我熱愛生活，作息規律，重視體育鍛煉，積極、認真地參加學校的體育課、體育活動，體育成績優良，身體健康。面對困難和挫折時我也能始終保持積極、樂觀的心態。

3、我平日裡能積極主動參加體育鍛煉，聽從體育老師的安排進行鍛鍊，使自己擁有更加健康的體魄。

4、我身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛鍊（每天下午堅持跑步等），強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。

5、我熱愛體育運動，養成體育鍛煉的習慣，有著健康的生活方式，每天早上堅持參加晨練，呼吸早上新鮮的空氣。我喜歡在陽光下運動，比如打羽毛球，騎自行車，打太極等。積極體育鍛煉不僅強魄了我的身體，還讓我在運動中增進了與同學間的友誼。

6、本人是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，能堅持參加老師要求的'各項體育活動並且能達到老師要求的標準。

7、我的體育成績雖然一般，但對待每次的體育課、課間操和運動會，我都以積極的心態和良好的態度對待。通過一個學期的鍛鍊，我的體育成績有了明顯的提高。適當的體育鍛煉是非常必要的，在下個學期我依舊會以認真的態度對待運動。

8、我積極參加體育鍛練，認真上好體育課，成績合格。平時注意鍛鍊身體，喜歡打羽毛球和騎自行車，會利用空閒時間和假節日去打羽毛球和騎車鍛練。身體健康，注重個人和環境衛生。心理健康，情結穩定，能夠控制自己的情結在各種環境中扮演好自己的角色。

9、我掌握了科學鍛鍊身體的基本技能，養成了良好的衛生習慣，積極參加學校、系和班級組織的各項體育活動，身體健康，體育合格標準達標。在心理方面，鍛鍊自己堅強的意志品質，塑造健康人格，克服心理障礙，以適應社會發展要求。

10、我平時注意鍛鍊身體，喜歡打籃球，乒乓球，游泳等，會騎自行車，有時早上會和爸爸騎賽車在環路繞一圈。在班級任體委，經常組織同學和其它班級同學打比賽。活動中同學之間產生矛盾能夠幫忙調節，遇事冷靜，不衝動。

健康與運動自我評價 篇6

運動與健康自我評價（4篇）

（一）身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛鍊（每天下午堅持跑步等），強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。

（二）我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動並且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。

（三）對於體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛鍊身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師佈置的任務，所以我很少得病，生命在於運動。而且體育對智力的發展有著積極的促進作用。

（四）生命在於運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因為我的堅強和努力。現在，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺！

兒童體適能的自我評價 體適能（physicalfitness）可視為身體對生活、活動與環境的綜合適應能力，是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動任務的能力。常被人簡稱為“體能”。 體適能良好的外在表現為:心肺功能、身體形態、身體成分、肌肉力量與耐力、柔韌性以及生活和勞動所需要技能、功能等都達到健康的標準。處於生長髮育旺盛時期的兒童維持和獲得較高的體適能水平對保證一生有良好的生活質量和工作能力十分重要。 體適能檢測可以到專門的機構測試和諮詢。也可以進行進行經常性的自我評定，方法是：

一、身體姿態檢測

坐姿：在教室裡，你可以挺直腰板坐在座位上聽講從不感到疲勞？

站姿：問問周圍的人，你平時站立時是這樣嗎： 頭部正，軀幹直，挺胸脯、腹微收；肩、臂位置協調、平衡。

走姿：腳步輕快有力，腳尖朝前，手臂擺動自然。

如果你可以做到，祝賀你擁有健康的體姿。

二、運動能力

A：不扶樓梯，一口氣上5樓，不氣喘（評價一般體能）。

B：能輕鬆地完成5分鐘慢跑（評價有氧耐力）。

C：仰臥墊子（或床）上，雙腿伸直，上體抬起成坐姿，雙手觸足尖，連續5次（評價腰腹力量和下肢柔韌性）。

D：站立，一手自肩上向後下彎曲，一手在後背彎曲向上伸，雙手在後背重疊10cm（評價肩的柔韌性）。

E：能輕鬆完成連續深蹲起15次（評價腿部力量）。

F：雙足盡力提踵(踮足尖)站立維持5秒鐘以上（評價腳踝、腳掌的支撐能力）。

G：俯臥雙臂支撐（同肩寬），手指朝前，雙腿併攏，頭顱以背延長姿勢前伸，維持5秒以上（評價上肢和腰背肌肉力量）。

H:閉眼單腳站立20秒（評價綜合平衡能力）。 上述8項內容，如果都能完成，說明具備中等以上水平的體適能，如果在哪一方面有差距，建議你馬上進行鍼對性的身體鍛鍊。

三、健康活力日

一週的7天當中，你感到快樂的天數；你覺得精神抖擻，渾身有勁的天數；你覺得非常自信的天數；你可以輕鬆地完成學習任務的天數。

看看下面的例子，把你的自我評價情況填入下面表格的第三行，並算一下活力日： 自我評價

假如你擁有充滿活力的天數超過5天，你是健康的，如果少於4天，你應該檢查自己的生活方式，或者看看自己的其他健康指標，或者……，總之需要調整啦。

四、體力評價

方法：測試在5分鐘內能跑完多少米。

對於沒有運動經歷的兒童，測驗時往往對自己的體力不能正確估價，也不會合理地分配體力，為保證測試的準確性和安全性，在測試之前，應讓受試者有足夠的時間參加先走步，後跑步的準備性練習，才能進行5分鐘跑測驗。準備性練習可以這樣安排：

完成5分鐘快走，1周；完成5分鐘走、跑交替，1周；完成5分鐘慢跑，1周。正式測驗。

評價參考標準：跑完1000米，優；跑完800米，良；跑完700米，中；跑完500米，中下；跑完400米之內，差。

淺談體育與健康學生自我學習評價的渠道 人類的歷史指標指向21世紀之際，在知識經濟已經悄然來到了我們身邊的歷史背景下，由教育部頒佈的《體育與健康教學大綱（試行）》開始施行。這個大綱以前所未有的先進理念和豐富內涵為我國高中《體育與健康》教學的改革和發展指明瞭方向。在此之中，《大綱》本著意在提高學生學會評價方法、提高評價能力、激勵和推動學生進一步學習，從而促進學生綜合素質的全面提高為

基點，隱約之中己構築了學生學習評價體系的.雛形。筆者通過對《新大綱》、《新教材》、《新教參》的仔細解讀，以為《體育與健康》學生自我學習評價的渠道可作如下描摹總結：

1．讀一讀：讀一讀，可為學生在練習評價時提供理論儲備。如在學習技術動作前，讓學生讀一讀體育與健康教材、圖解、保健知識，能使學生明白動作要領、動作方法、保護與自我保護方法等。

2．想一想：想一想，使學生思維評價活動有機地參與到學習之中，有利於學生評價能力的提高。如在引體向上教學中，可以讓學生想一想正握引體向上為什麼比反握費勁？在雙槓教學中，可以讓學生想一想分腿坐前進兩腿能屈膝進槓嗎？怎樣才能使該動連貫而有彈性？在舞蹈教學中，可以讓學生想一想華爾茲舞步由幾步組成的？華爾茲舞步由幾拍組成？

3．憶一憶：憶一憶可以建立知識的前後聯絡，明確學習評價的重點。如在國中曾學過哪種跳高的過杆姿勢？掌握程度如何？學會了哪些跳高的知識，還有哪些問題不明白？

4．看一看：看一看，有利於學生建立正確的動作表象，為正確地進行學習評價奠定基礎。如在直腿後滾翻教學中，可讓學生看一看同伴或老師是如何蹬地、直腿、提臀、屈臂、頭後、背、腰、臀依次著地滾動的。

5．試一試：試一試是學習評價的初步階段。如初學者可利用低雙槓，在幫助下完成動作，主要體會踢腿制動及推手換握時機；將學過的舞步組合變化一下，你能將這套韻律體操重新組合一下嗎？自己配曲練習，感覺如何？

6．調一調：如在跳高動作的反覆練習中，可讓學生結合自身的積極思維，運用己掌握的理論知識，評價體育行為，並提供校正資訊，進行自我調節，直至達到預定的學習目標。

7．比一比：比一比能提高對學習內容的理性認識。如做完這節操心率和呼吸率有何變化？你能適應嗎？這節操的節奏較快還是較慢？

8．議一議：議一議能迸發出思維的創造性火花，可以少走彎路，提高學習效率。如擺動動作的原理是什麼？該套動作有沒有屈臂、屈腿過程？掌握好該套組合動作的關鍵是什

麼？你的難點在哪兒？怎樣克服？是不是所有的圓舞曲都可以做華爾茲舞步練習？怎樣才能做好體側屈動作？交流一下，你是怎樣學會這節操的？ 9．創一創: 這是評價方法的最高層次和最終追求目標。它是指學生個體通過思維活動和肢體活動的有機結合，產生出獨特、新穎，並具有理論與實踐指導意義的體育知識、技術以及學習的方法等，如我們在教學中，可要求學生對運動動作、動作編排、發展體能、爭創優異成績等的方法進行創一創。

10．評一評：評一評是一個總結歸納、完善提高的民主化學習過程，如在一個單元或一堂課的學習之後，讓學生評出學習最努力的學生、進步幅度最快的學生、評助人為樂最好的學生、技能最優美的學生、技術提高最快的學生等，從而不斷地激勵和推動學生進一步學習。學生是學習的主體，學習是為了發展，教師的職能是幫助、推動、促進學生髮展，教學必須為學生生動、活潑、有效地發展創造條件。故此，我們要以《新大綱》中的全新理念統領《體育與健康》教學工作全域性，與時俱進、開拓創新、紮實工作，切實幫助、推動、促進學生學會評價方法、提高評價能力、激勵和推動學生進一步學習，為學生綜合素質的全面提高而努力工作！

健康與運動自我評價 篇7

我是一個運動技能較強的高中生，平時常和同學打籃球，練習投籃，我認為這項運動能促進身體各項機能的高效執行。傍晚，我會獨自繞著操場慢跑5圈，這是一種舒服的健身方式。國中時，我體弱多病，自從我高中三年來堅持做這些運動，我幾乎不曾感冒發燒，免疫能力得到顯著增強。現在的我，是個真正健康的高中生。

生命在於運動。我的體育雖然一般，但對待每次的`體育課、課間操還有運動比賽，我都以積極的心態和良好的態度對待。通過一個學期的鍛鍊，我的體育成績有了很大提高，身體也越來越健康，感冒發燒等病也都不再纏身。適當的體育鍛煉對我們的身體有著很大的好處，它會讓我們受益匪淺。下個學期，我依舊會以認真的態度對待運動。

健康與運動自我評價 篇8

1、以前的我就像老師說的：吃飯搶大碗，運動往後閃。但經過這學期，我愛上了運動，因為它可以使我更健康。

2、有學習的願望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣;能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作;能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能,獨立分析並解決問題;具有初步的研究與創新能力。

不錯的身高比例更讓他在運動上難以獲得一些優勢，他也因此更加酷愛籃球，籃球讓他經歷競爭，合作，最終經過自己的努力，站在勝利的領獎臺上.儘管身高不是很適合運動，但是這不影響他對運動，對體育專案的興趣，反而增加了他的興趣。愛好體育，讓他擁有健康的身體，開朗的性格 。

生活在這樣的環境下，我覺得自己很幸福，我覺得自己的幸福來自社會，所以自己也要報答社會。生活在一個集體中，就要有廣闊的胸襟和博大的胸懷。要讓自己的生活更有意義，生活要有規律，要有遠大的理想和追求。人活在這個世界上就要有信念，堅持了信念就能活得更有意義。

3、我認為在這一學期中你在體育與健康方面做的不錯，每一次上操都會看到你認真的完成每一個動作，你不會因為累而鬆懈自己，體育課上也總能看到你在積極的進行各種體育運動，希望你在下學期中也可以保持這種好習慣，加油!

該同學，性格開朗，善於與他人相處，樂於助人!每當他人遇到困難時總是和熱心的去幫助他人，我們都很喜歡他。他也成為了我們學習的榜樣!

熱愛體育運動,養成體育鍛煉的習慣,具備鍛鍊健身的能力、一定的運動技能和強健的體魄,形成健康的生活方式。

4、你性格內向，不善言辭，在緊張的一學期中，你明顯加大了努力的力度，比以前更強投入了，也取得了明顯的'進步。但目前你的潛力還沒充分發揮出來，聰明的你還可以做得更好!吾生也有涯而學無涯。請用你的勤奮和智慧為自己構建知識的大廈，營造更為美好的未來生活!

熱愛體育運動,養成體育鍛煉的習慣,具備鍛鍊健身的能力、一定的運動技能和強健的體魄,形成健康的生活方式。

健康與運動自我評價 篇9

我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的`各項體育活動並且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。

所以一直以來我的身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛鍊(每天下午堅持跑步等)，強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。而且對於體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛鍊身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師佈置的任務，所以我很少得病，生命在於運動。而且體育對智力的發展有著積極的促進作用。

健康與運動自我評價 篇10

上進心強，刻苦鑽研，在困難面前不屈不撓，勇於向新的高度挑戰，善於把握自我發展的機會。在今後的學習生活中，還要學會有條不紊，提高工作效率，以期取得更大的`成功!

通過不斷的學習，我也發現自己學習不足，也就是吃苦精神不夠，具體就體現在學習上“鑽勁”不夠“擠勁”不夠。當然，在我發現自己的不足後，我會盡力完善自我，培養吃苦精神，從而保證日後的學習成績能有較大幅度的提高。

我要努力找同學交流，瞭解同學們的所感所想，積極主動的和同學進行交流，與大家和諧相處。學習態度端正，目的明確。各科成績還算可以，沒有偏科現象，喜歡和同學討論問題，自主學習能力強。上課能夠認真聽課並積極參與討論，能夠主動完成各項學習任務，自覺，獨立地完成各科作業。

我具有很強的團隊精神,很樂於參加集體活動，珍惜集體榮譽,維護集體利益,我能表達個人觀點,當別人的觀點不受贊同時,我都會尊重他的觀點,即使不對,為了不傷害他的自尊心,我會尊重和鼓勵他。我善於與他人交流合作,每當我有快樂的事,我都會與朋友一起分享。我的人際關係也很融洽.我熱愛生活, 我喜歡觀察生活,為了發展我的實踐能力,我會參加一些活動,不但可以認識一些朋友,還可以開拓視野。

健康與運動自我評價 篇11

身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安 排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛鍊(每天下 午堅持跑步等)，強健體魄，為緊張的'學習生活打好身體基礎。

生命在於運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過 程中，我非常高興，我能和他人一樣。

流汗和大口呼氣，因為我的堅強和努 力。現在，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺!

我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一 般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動並且能達到老師要求的標 準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。

對於體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛鍊身體，而且在上體育課的 時候能夠很好的完成老師佈置的任務，所以我很少得病，生命在於運動。而且 體育對智力的發展有著積極的促進作用。

健康與運動自我評價 篇12

暑假終於過去了,渴望已久的大學生涯也隨之而來,在開端大學生涯的同時,首先要迎來軍訓。

在軍訓中,很苦很累,但這是一種人生體驗,克服自我,錘鍊意志的最佳良機。心裡雖有說不出的酸甜苦辣,在烈日酷暑下的曝晒,教官一遍遍耐煩地領導取代了嚴格的訓斥。訓練場上不但有我們整齊的步伐,也有我們陣陣響亮的口號聲,更有我們那響亮的軍營歌曲。

在汗水中磨練堅韌更能培養勝利:而在淚水中換來的保持總有一天會隨時光消失。像軍人那樣,我閱歷鐵一樣的堅韌,磨練鋼一樣的意志。雖然清楚明天還是一個迷,但堅韌的心能將明天看的更清楚。生涯中有許多艱苦是我想出來的。只要我有剛強的意志,堅定的信心,就必定能克服自己。

在軍訓程序中,我歡笑過,流淚過。今天,我閱歷風雨,蒙受磨練。 明天,我迎接壯麗的彩虹。苦,我愛護現在的甜。累,我體驗到超越體力極限的快感。軍訓,讓我學會了如何去面對挫折,如何在以後的人生路上披荊斬棘,如何去踏平坎坷,做到自制、自愛、自理、自強,走出自己的.陽光大道,首創一片自己的天空來。

站軍姿,給了我無限的毅力。練轉身,體現了人類活潑迅速的思維,更體現了集體主義的巨大。不積滴水,無以成江海。沒有我們每個人的盡力,就不可能有一個完全的,高質量的方隊。訓練的每一個動作,都讓我深深地領會到了團結的力氣,合作的力氣,以及團隊精力的主要,我信任,它將使我畢生受益,無論在哪個崗位上。

在自己的人生路上,也應當印滿一條自己腳步的路,即使那路到處佈滿了荊棘,即使那路每一步都是那樣的泥濘、那樣的坎坷,也得讓自己去踩、去踏、去探索、去行進!

二:我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動並且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體短短的20天大學軍訓中,讓我感到軍人的辛勞,軍人的軍姿是如何訓練回來的。不是憑空就生出來的。

在這20天裡,我們在教官的領導和監視下認真地完成每一天的訓練義務,我們每天都喊著同樣的口號。

做著同樣的義務,雖然很累,雖然很ku苦,但是我們都相處很好,才短短20天,讓我和其他同窗們情感增添了不少。

有一句話說的好, 有難同當,有福同享, 所以在難見真情在這裡艱難的訓練大家都咬著牙保持下來, 在這裡我想向大家說聲:我們是最棒的,以後生涯我們會更加漂亮!

健康與運動自我評價 篇13

今年的體育與往年不大一樣。它不單是“體育”。而是“體育與健康”，以增進學生健康為主要目的。所以除了常規的技能訓練外，還增加了體能訓練，在此過程中，我認為我的表現還可以吧。課上能積極配合老師，按要求認真地完成老師佈置的各項任務。雖然身體有些胖，但我從來不偷懶，盡我最大的'努力完成任務。也由於體重比較大，所以耐久跑不是很好，但也能達到老師的最低要求。爆發力還是不錯的。所以今後會多增加體育鍛煉，一是可以減肥，二是可以提高體能素質。