學會學習中的自我調整演講發言稿
老師們、同學們：
早上好！
我今天國旗下講話的主題是：學會學習中的自我調整。
最近，我常聽到有孩子向我傾訴：我覺得自己最近很不對勁，老師一上課，我就開始犯困。說也奇怪，本來上課前我還精神抖擻的，老師一走上講臺，我的眼皮就開始打架，雖然我也盡力挺住，但沒過多久就昏昏欲睡，不知道老師到底講了些什麼。下課鈴一響，我又精神一振，覺得自己有使不完的勁。我曾有針對性地採取了一些措施，如上課儘量坐得直些、多回答問題等，但效果並不明顯。現在，我對自己都失去了信心，真不知道怎麼辦?
孩子們，你們知道嗎？一般說來，上課精力不濟，注意力不集中，是由於連續不斷的鍛鍊或學習導致身體疲勞、各方面功能下降所致。從剛才那位同學所說的情況來看，不屬於這種情況，因為無論是上課前還是下課後，他都是精神抖擻、勁頭十足。我們應該認識到，除了身體疲勞之外，還有一種疲勞是我們不太注意的，那就是心理疲勞。
心理疲勞就是當我們長時間地從事某一項單調而緊張的工作時，使肌體的中樞區域性神經產生抑制狀態，從而使我們對學習、工作和生活的熱情及興趣明顯下降，甚至產生厭倦情緒。專家認為，心理疲勞常常會帶有主觀體驗的屬性，是自己心裡感覺到的，並不完全是客觀生理機能變化的反映。
心理疲勞的學生對學習會產生一種逃避心理，但這種心理往往是潛在的、不自覺的。例如對學習缺乏興趣，不易興奮，上課注意力難以集中。導致心理疲勞的根本原因就是學習太緊張，壓力太大而得不到適當的發洩。
在日常生活中，有的同學往往注意的只是身體方面的疲勞，而忽視心理方面的疲勞，有的甚至否認心理疲勞的存在。但是，心理疲勞的現象是客觀存在的。當我們長時間地學習功課的時候，我們會在潛意識中產生一種排斥感；長時間地從事某一項運動時，我們會產生一種厭惡之情；即使是美味佳餚，吃多了，也會令人不想再吃一口。
剛才那位同學一上課就打瞌睡，說明對上課不感興趣，是心理疲勞的表現。上課是師生交流、互動的過程，如果對老師上課非但沒有一絲一毫的興趣，反而從內心深處產生厭惡之情，大腦就不會興奮，就不會隨著課堂教學內容的邏輯展開而進行思維活動。如果出現這類情況，我們就要有意識地克服對上課的心理疲勞症。那麼，具體應該怎麼辦呢?
首先，要對自我有一個客觀和正確的估計，不要對自己要求太高。一個人要有自己追求的目標，目標就是力量，就是信心。但是，如果目標不切實際，超過了自己的實際能力，就只會給自己帶來不應有的壓力，使自己的精神處於高度緊張狀態。因為當目標總是不能達到時，就會喪失信心，甚至會產生一種失敗的感覺，反而不利於自己的發展。
其次，要豐富自己的業餘生活。在緊張的學習之餘，要善於通過各種富於情緒體驗的活動來充實自己的學習生活，如到外面散散步，與三五個同學一起聊聊天，週末與父母看一看電影，假期與父母到外面旅遊等。這種調節，有利於我們放鬆心情，開闊視野。
最後，要有意識地增強對上課的興趣。如何增強對課堂的興趣呢?
第一，可以針對自己不太喜歡的`課進行預習，課前就搞清楚老師這一節課所要講的主要內容以及知識之間的內在聯絡。這樣，在上課時，就能做到心中有底，不慌不忙，可以幫助自己與老師進行交流與對話。
第二，要學會欣賞不同老師的不同教學風格。一般來說，每個老師都有自己獨特的教學風格，如有的老師比較注重調動學生參與的積極性，真正發揮學生的主動作用；有的老師上課比較幽默、風趣，善於讓學生體會到課堂的樂趣；有的老師注重知識之間的內在邏輯性，善於帶領學生在知識的大海中遨遊，等等。對於學生來說，老師的教學方式方法切合自己的興趣，就會喜歡；反之，就會或多或少產生一些排斥感。面對諸多老師各種不同的教學風格，我們都要抱著一種寬容的態度來欣賞、體會，不要絕對地肯定某一種方式或絕對地否定某一種方式。如果確實認為有的老師的教學方式不太適合自己的需要，可以向老師提出來，共同加以改進。真正想把教學搞好的老師是最希望聽到自己的學生對自己的教學方式方法的評價的。“教學相長”嘛，大多數老師還是喜歡敢於質疑的學生。
第三，要學會聽課。有的同學可能會問，我們都這麼大了，還不會聽課?難道聽課還要學?其實，雖然我們已經是國小生了，聽了很多的課，可真正會聽課還真是一門學問。有的老師的課確實上得很好，但是有些學生不接受。這種不接受很可能就是因為這些學生不會欣賞。
在上課時，我們要看看老師到底是如何把教材、學生和相關活動有機組織在一起的，內容是如何呈現的。一邊聽一邊思考，分析一下老師這一堂課具體是如何組織的，有哪些成功之處，還有哪些值得改進的地方，周圍同學有些什麼反應。這樣堅持下來，就能慢慢地把自己融進課堂之中，體會課堂教學的內在趣味，進而能夠欣賞老師講課的藝術。
要使自己一下子喜歡一門課，肯定不是一件容易的事。實在堅持不下去了，可以在腦海中回憶一件令自己興奮的事情，如哪天得到了老師的表揚，在學校運動會上獲得好成績的過程，在英語單詞比賽中難忘的經歷等。這樣做的目的不是為了分散注意力，而是為了啟用自己的興奮點，重新回到課堂上來。除了採取這種方法之外，我們也可以根據自己的特點，採取其他有效的方法，使自己保持興奮，增進對課堂的興趣。
