關於加強鍛鍊的冬季國旗下講話稿

老師們、同學們：

大家早上好!今天我國旗下演講的題目是——《加強鍛鍊，強健體魄》

學期過半，天氣漸寒，我校常規的冬季長跑活動又即將拉開帷幕。自古民間就有“冬練三九”說法，它是我國勞動人民在長期實踐中總結出來的寶貴經驗。那麼，冬季參加長跑鍛鍊到底有什麼特殊意義呢?

冬季如果能夠經常參加健身運動，就能有效提高中樞神經系統的興奮性，改善體溫，調節中樞的'功能，增強人體抵禦疾病的能力。而長跑鍛鍊中由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，可使身體的整個條件得到改善。

此外，冬季還有晝短夜長、陽光微弱的氣侯特點，如多在室外鍛鍊，陽光中的紫外線就能殺死各種病毒和病菌，對人體起到“消毒”作用。同時，陽光還能促進身體對鈣磷的吸收利用，助長骨骼生長髮育，這對我們青少年來說尤為重要。

但在冬季長跑健身又有一些事項是同學們要特別注意的：

1、 冬季的氣溫較低，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在長跑前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。首先要充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關節直至身體發熱，再投身到長跑運動中去。

2、要根據氣溫適當增減衣服，鍛鍊後注意不要在風大的地方逗留，以免傷風感冒。

身體是革命的本錢，只有擁有了強健的體魄，才能談得上努力、奮鬥、拼搏，也才可能在學習和工作上取得優異的成績。讓我們都加入體育鍛煉的大軍中來吧，練出健康，練出活力!。

同學們，如果你想聰明，跑步吧;如果你想強壯，跑步吧;如果你想健美，跑步吧。”

我的國旗下講話到此結束，謝謝大家!